Поиск продуктов

Шпинат — содержание аминокислот

Содержание незаменимых и заменимых аминокислот шпината показано в таблице и диаграмме.

Аминокислоты, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Триптофан 0,039 г 4,9%
Треонин 0,122 г 5,1%
Изолейцин 0,147 г 7,4%
Лейцин 0,223 г 4,8%
Лизин 0,174 г 4,2%
Метионин 0,053 г 2,9%
Цистин 0,035 г 1,9%
Фенилаланин 0,129 г 2,9%
Тирозин 0,108 г 2,5%
Валин 0,161 г 6,4%
Аргинин 0,162 г 2,7%
Гистидин 0,064 г 3,0%
Аланин 0,142 г 2,2%
Аспарагиновая 0,240 г 2,0%
Глутаминовая 0,343 г 2,5%
Глицин 0,134 г 3,8%
Пролин 0,112 г 2,5%
Серин 0,104 г 1,3%

BCAA Аминокислоты — комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин (0,223 г), изолейцин (0,147 г) и валин (0,161 г) — суммарное содержание 0,531 г в 100 г шпината.

Креатин — важное для спортсменов вещество, может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицин (0,134 г), аргинин (0,162 г) и метионин (0,053 г) — в сумме составляют 0,349 г на 100 г шпината.

Наверх
Вернуться