FitAudit → нутриенты ⤵ BCAA Продукты с высоким содержанием BCAA. Продукт Содержание Белок куриного яйца в виде порошка 16,58 г Соевый протеин (изолят) порошок 15,13 г Спирулина сушёная (в виде порошка) 11,67 г Соевый протеин (концентрат) порошок 10,92 г Соевый протеин порошок 10,19 г Мука подсолнечная 8,68 г Соевый жмых 8,08 г Сыр Пармезан 7,80 г Соевые бобы зрелые, в сухом виде 7,31 г Сыр Грюйер 6,96 г Сыр Пекорино Романо 6,94 г Сыр швейцарский 6,64 г Желток куриного яйца в виде порошка 6,54 г Петрушка сушёная 6,36 г Мука соевая 6,21 г Сыр Фонтина 5,97 г Молоко сухое 5,93 г Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 5,89 г Телятина приготовленная 5,87 г Люпин (бобы люпина) сухие 5,87 г Сыр Тильзитер 5,78 г Говяжья печень тушёная или жареная 5,78 г Сыр Эдам 5,69 г Сыр Гауда 5,68 г Мясо бобра приготовленное 5,66 г Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 5,65 г Говядина приготовленная (мясо без жира) 5,64 г Сыр Пор-Салю 5,64 г Куриная грудка запечённая (без кожи) 5,61 г Сыр Монтерей 5,50 г Курица жареная 5,42 г Мука кунжутная 5,40 г Филе свиное приготовленное 5,34 г Сыр Колби 5,34 г Желтохвост (лакедра) запечённый 5,31 г Свинина жареная приготовленная 5,29 г Семена тыквы очищенные 5,28 г Свинина тушёная приготовленная 5,26 г Сыр Чешир 5,25 г Свиная печень жареная или тушёная 5,25 г Семя конопляное 5,23 г Куриные сердца приготовленные 5,21 г Мясо дикого кабана приготовленное 5,18 г Оленина приготовленная 5,17 г Анчоусы консервированные (в масле) 5,17 г Свиная поджелудочная железа приготовленная 5,16 г Курица запечённая 5,13 г Каракатица приготовленная 5,12 г Крольчатина приготовленная 5,12 г Свиные почки тушёные 5,10 г Вся таблица BCAA Категория продуктов Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты Содержание нутриента Вода Белки Жиры Углеводы Сахара Глюкоза Фруктоза Галактоза Сахароза Мальтоза Лактоза Крахмал Клетчатка Зола Калории Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Фтор Витамин A Бета-каротин Альфа-каротин Витамин D Витамин D2 Витамин D3 Витамин E Витамин K Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Цистин Фенилаланин Тирозин Валин Аргинин Гистидин Аланин Аспарагиновая Глутаминовая Глицин Пролин Серин Суммарно все насыщенные жирные кислоты Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) Капроновая кислота (6:0) Каприловая кислота (8:0) Каприновая кислота (10:0) Лауриновая кислота (12:0) Миристиновая кислота (14:0) Пальмитиновая кислота (16:0) Стеариновая кислота (18:0) Арахиновая кислота (20:0) Бегеновая кислота (22:0) Лигноцериновая кислота (24:0) Суммарно все мононенасыщенные жирные кислоты Пальмитолеиновая к-та (16:1) Олеиновая кислота (18:1) Гадолиновая кислота (20:1) Эруковая кислота (22:1) Нервоновая кислота (24:1) Суммарно все полиненасыщенные жирные кислоты Линолевая кислота (18:2) Линоленовая кислота (18:3) Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) Холестерин (холестерол) Фитостерины (фитостеролы) Стигмастерол Кампестерол Бета-ситостерин (бета-ситостерол) Всего трансжиров Трансжиры (моноеновые) Трансжиры (полиеновые) BCAA Креатин Алкоголь Кофеин Теобромин