Поиск продуктов

Овсянка — содержание аминокислот

Содержание незаменимых и заменимых аминокислот овсянки показано в таблице и диаграмме.

Аминокислоты, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Триптофан 0,234 г 29,3%
Треонин 0,575 г 24,0%
Изолейцин 0,694 г 34,7%
Лейцин 1,284 г 27,9%
Лизин 0,701 г 17,1%
Метионин 0,312 г 17,3%
Цистин 0,408 г 22,7%
Фенилаланин 0,895 г 20,3%
Тирозин 0,573 г 13,0%
Валин 0,937 г 37,5%
Аргинин 1,192 г 19,5%
Гистидин 0,405 г 19,3%
Аланин 0,881 г 13,3%
Аспарагиновая 1,448 г 11,9%
Глутаминовая 3,712 г 27,3%
Глицин 0,841 г 24,0%
Пролин 0,934 г 20,8%
Серин 0,750 г 9,0%

BCAA Аминокислоты — комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин (1,284 г), изолейцин (0,694 г) и валин (0,937 г) — суммарное содержание 2,915 г в 100 г овсянки.

Креатин — важное для спортсменов вещество, может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицин (0,841 г), аргинин (1,192 г) и метионин (0,312 г) — в сумме составляют 2,345 г на 100 г овсянки.

Наверх
Вернуться