Поиск продуктов

Пшено варёное на воде — химический состав, пищевая ценность

Пшено варёное на воде содержит 23,7 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 80% всей энергии из порции или 95 кКал. Калорийность — 119 кКал.
Состав варёного на воде пшена:

жиры — 1,00 г, белки — 3,51 г, углеводы — 23,67 г, вода — 71,41 г, зола — 0,41 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,1 г, клетчатки — 1,3 г, крахмала — н/д.

Содержание холестерина — 0,0 мг, трансжиров — н/д.

Пшено варёное на воде — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г варёного на воде пшена содержатся 5% суточной нормы белка, жиров — 1% и углеводов — 8%.

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 3,5 г 4,7%
Жиры 1,0 г 1,2%
Углеводы 23,7 г 7,6%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в варёном на воде пшене присутствуют бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 0,0 мкг 0,0%
Бета-каротин 2,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,0 мг 0,1%
Витамин K 0,3 мкг 0,3%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,1 мг 8,8%
Витамин B2 0,1 мг 6,3%
Витамин B3 1,3 мг 8,3%
Витамин B4 11,2 мг 2,2%
Витамин B5 0,2 мг 3,4%
Витамин B6 0,1 мг 8,3%
Витамин B9 19,0 мкг 4,8%
Витамин B12 0,0 мкг 0,0%
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в варёном на воде пшене, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 3,0 мг 0,3%
Железо 0,6 мг 6,3%
Магний 44,0 мг 11,0%
Фосфор 100,0 мг 14,3%
Калий 62,0 мг 1,3%
Натрий 2,0 мг 0,2%
Цинк 0,9 мг 8,3%
Медь 0,2 мг 17,9%
Марганец 0,3 мг 11,8%
Селен 0,9 мкг 1,6%
Фтор н/д 0,0%
Наверх
Вернуться