Киноа варёное на воде — химический состав, пищевая ценность
Киноа варёное на воде содержит
21,3 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
71% всей энергии из порции или
85 кКал.
Калорийность
— 120 кКал.
Состав варёного на воде киноа:
жиры — 1,92 г,
белки — 4,40 г,
углеводы — 21,30 г,
вода — 71,61 г,
зола — 0,76 г.
Суммарное содержание
сахаров — 0,9 г,
клетчатки — 2,8 г,
крахмала — 17,6 г.
Содержание холестерина — 0,0 мг,
трансжиров — н/д.
Киноа варёное на воде — белки, жиры, углеводы (БЖУ)
В 100 г варёного на воде киноа содержатся 6% суточной нормы белка, жиров — 2% и углеводов — 7%.
| БЖУ, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Белки | 4,4 г | 5,9% |
| Жиры | 1,9 г | 2,3% |
| Углеводы | 21,3 г | 6,9% |
Витамины
Из жирорастворимых витаминов в варёном на воде киноа присутствуют бета-каротин и E. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B6 и B9.
| Витамины, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Витамин A | 0,0 мкг | 0,0% |
| Бета-каротин | 3,0 мкг | |