Поиск продуктов

Киноа варёное на воде — химический состав, пищевая ценность

Киноа варёное на воде содержит 21,3 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 71% всей энергии из порции или 85 кКал. Калорийность — 120 кКал.
Состав варёного на воде киноа:

жиры — 1,92 г, белки — 4,40 г, углеводы — 21,30 г, вода — 71,61 г, зола — 0,76 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,9 г, клетчатки — 2,8 г, крахмала — 17,6 г.

Содержание холестерина — 0,0 мг, трансжиров — н/д.

Киноа варёное на воде — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г варёного на воде киноа содержатся 6% суточной нормы белка, жиров — 2% и углеводов — 7%.

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 4,4 г 5,9%
Жиры 1,9 г 2,3%
Углеводы 21,3 г 6,9%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в варёном на воде киноа присутствуют бета-каротин и E. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B6 и B9.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 0,0 мкг 0,0%
Бета-каротин 3,0 мкг 0,1%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,6 мг 4,3%
Витамин K 0,0 мкг 0,0%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,1 мг 8,9%
Витамин B2 0,1 мг 8,5%
Витамин B3 0,4 мг 2,6%
Витамин B4 23,0 мг 4,6%
Витамин B5 н/д 0,0%
Витамин B6 0,1 мг 9,5%
Витамин B9 42,0 мкг 10,5%
Витамин B12 0,0 мкг 0,0%
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в варёном на воде киноа, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 17,0 мг 1,7%
Железо 1,5 мг 14,9%
Магний 64,0 мг 16,0%
Фосфор 152,0 мг 21,7%
Калий 172,0 мг 3,7%
Натрий 7,0 мг 0,5%
Цинк 1,1 мг 9,9%
Медь 0,2 мг 21,3%
Марганец 0,6 мг 27,4%
Селен 2,8 мкг 5,1%
Фтор н/д 0,0%
Наверх
Вернуться