Поиск продуктов

Железо

Продукты с высоким содержанием железа.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Тимьян сушёный 		123,6 мг 1 236,0%
2
Базилик сухой 		89,8 мг 898,0%
3
Мята сушёная 		87,5 мг 874,7%
4
Майоран специя в виде порошка 		82,7 мг 827,1%
5
Зира семена кумина 		66,4 мг 663,6%
6
Куркума приправа в виде порошка 		55,0 мг 550,0%
7
Укроп сушёный 		48,8 мг 487,8%
8
Семена сельдерея 		44,9 мг 449,0%
9
Лавровый лист 		43,0 мг 430,0%
10
Кориандр (кинза) лист высушенный 		42,5 мг 424,6%
11
Чабер молотый 		37,9 мг 378,8%
12
Семена аниса 		37,0 мг 369,6%
13
Орегано душица, высушенная 		36,8 мг 368,0%
14
Пажитник семена 		33,5 мг 335,3%
15
Эстрагон сушёный 		32,3 мг 323,0%
16
Кервель ажурный сушёный 		32,0 мг 319,5%
17
Воздушный рис готовый к употреблению 		31,7 мг 317,0%
18
Воздушная пшеница готовая к употреблению 		31,7 мг 317,0%
19
Печень утиная сырая 		30,5 мг 305,3%
20
Печень гусиная сырая 		30,5 мг 305,3%
21
Розмарин сушёный 		29,3 мг 292,5%
22
Спирулина сушёная (в виде порошка) 		28,5 мг 285,0%
23
Шалфей молотый 		28,1 мг 281,2%
24
Свиная печень в сыром виде 		23,3 мг 233,0%
25
Свиная селезёнка в сыром виде 		22,3 мг 223,2%
26
Свиная селезёнка приготовленная 		22,2 мг 222,3%
27
Петрушка сушёная 		22,0 мг 220,4%
28
Паприка специя, в виде порошка 		21,1 мг 211,4%
29
Экстракт имбиря порошок 		19,8 мг 198,0%
30
Свиное лёгкое в сыром виде 		18,9 мг 189,0%
31
Семена фенхеля 		18,5 мг 185,4%
32
Отруби рисовые необработанные термически 		18,5 мг 185,4%
33
Свиная печень жареная или тушёная 		17,9 мг 179,2%
34
Тимьян свежий 		17,5 мг 174,5%
35
Перец чили молотый сухой 		17,3 мг 173,0%
36
Свиное лёгкое варёное 		16,4 мг 164,1%
37
Семена укропа 		16,3 мг 163,3%
38
Семена кориандра 		16,3 мг 163,2%
39
Тмин семена 		16,2 мг 162,3%
40
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		15,7 мг 157,0%
41
Мука кунжутная 		15,2 мг 151,7%
42
Соевый протеин (изолят) порошок 		14,5 мг 145,0%
43
Перец белый молотый 		14,3 мг 143,1%
44
Кардамон 		14,0 мг 139,7%
45
Мускатный орех пряность, молотый 		13,9 мг 139,0%
46
Какао-порошок 		13,9 мг 138,6%
47
Соевый жмых 		13,7 мг 137,0%
48
Куриная печень жареная 		12,9 мг 128,8%
49
Грибы сморчки сырые 		12,2 мг 121,8%
50
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		12,0 мг 120,0%

Вся таблица железа

Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться