Поиск продуктов

Витамин B4 (Холин)

Продукты с высоким содержанием витамина B4.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Желток куриного яйца в виде порошка 		2 403,3 мг 480,7%
2
Яичный желток в сыром виде 		820,2 мг 164,0%
3
Говяжьи почки варёные 		513,2 мг 102,6%
4
Свиные кишки приготовленные 		471,0 мг 94,2%
5
Говяжья печень тушёная или жареная 		426,0 мг 85,2%
6
Икра красная или чёрная сырая 		335,4 мг 67,1%
7
Говяжья печень сырая 		333,3 мг 66,7%
8
Куриная печень жареная 		326,8 мг 65,4%
9
Яйцо куриное жареное 		317,1 мг 63,4%
10
Соевый протеин порошок 		312,9 мг 62,6%
11
Яйцо куриное сырое 		293,8 мг 58,8%
12
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		293,8 мг 58,8%
13
Куриная печень тушёная или варёная 		290,0 мг 58,0%
14
Яйцо утиное сырое 		263,4 мг 52,7%
15
Яйцо перепелиное сырое 		263,4 мг 52,7%
16
Яйцо гусиное сырое 		263,4 мг 52,7%
17
Омлет яичный 		247,6 мг 49,5%
18
Говяжье сердце отварное 		228,8 мг 45,8%
19
Протеин сывороточный порошок 		224,0 мг 44,8%
20
Печень индейки сырая 		221,8 мг 44,4%
21
Печень индейки тушёная 		220,2 мг 44,0%
22
Грибы шиитаке сушёные 		201,7 мг 40,3%
23
Свиной желудок в сыром виде 		194,8 мг 39,0%
24
Говяжий рубец сырой 		194,8 мг 39,0%
25
Куриная печень сырая 		194,4 мг 38,9%
26
Соевый протеин (изолят) порошок 		190,9 мг 38,2%
27
Мука соевая 		190,6 мг 38,1%
28
Сердце индейки приготовленное 		172,5 мг 34,5%
29
Говяжий язык отварной 		155,0 мг 31,0%
30
Мясо бобра приготовленное 		129,9 мг 26,0%
31
Коржи шоколадные для торта 		128,4 мг 25,7%
32
Сердце индейки сырое 		126,8 мг 25,4%
33
Телятина приготовленная 		123,0 мг 24,6%
34
Семена горчицы молотая горчица 		122,7 мг 24,5%
35
Жир утиный сырой 		122,4 мг 24,5%
36
Жир куриный сырой 		122,4 мг 24,5%
37
Жир индейки сырой 		122,4 мг 24,5%
38
Медвежатина приготовленная 		122,3 мг 24,5%
39
Заменители яиц в виде порошка 		117,6 мг 23,5%
40
Молоко сухое 		117,4 мг 23,5%
41
Мясо дикого кабана приготовленное 		117,4 мг 23,5%
42
Куриная грудка варёная или тушёная (без кожи) 		117,0 мг 23,4%
43
Соевые бобы зрелые, в сухом виде 		115,9 мг 23,2%
44
Горбуша запечённая 		113,4 мг 22,7%
45
Нерка запечённая 		112,6 мг 22,5%
46
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		111,4 мг 22,3%
47
Куриные крылышки запечённые 		111,3 мг 22,3%
48
Морской гребешок приготовленный 		110,7 мг 22,1%
49
Кижуч сырой 		109,4 мг 21,9%
50
Козлятина приготовленная 		106,4 мг 21,3%

Вся таблица витамина B4

Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться