Поиск продуктов

Витамин B12 (Кобаламин)

Продукты с высоким содержанием витамина B12.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Моллюски варёные 		98,9 мкг 4 120,4%
2
Говяжья печень тушёная или жареная 		70,6 мкг 2 940,8%
3
Говяжья печень сырая 		59,3 мкг 2 470,8%
4
Печень утиная сырая 		54,0 мкг 2 250,0%
5
Печень гусиная сырая 		54,0 мкг 2 250,0%
6
Осьминог варёный 		36,0 мкг 1 500,0%
7
Печень индейки тушёная 		28,2 мкг 1 173,8%
8
Говяжьи почки сырые 		27,5 мкг 1 145,8%
9
Свиная печень в сыром виде 		26,0 мкг 1 083,3%
10
Говяжьи почки варёные 		24,9 мкг 1 037,5%
11
Мидии отварные 		24,0 мкг 1 000,0%
12
Куриная печень жареная 		21,1 мкг 880,4%
13
Осьминог сырой 		20,0 мкг 833,3%
14
Печень индейки сырая 		19,7 мкг 822,1%
15
Скумбрия запечённая 		19,0 мкг 791,7%
16
Сельдь копчёная 		18,7 мкг 779,2%
17
Свиная печень жареная или тушёная 		18,7 мкг 777,9%
18
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		17,1 мкг 711,3%
19
Куриная печень тушёная или варёная 		16,9 мкг 702,1%
20
Куриная печень сырая 		16,6 мкг 690,8%
21
Свиная поджелудочная железа в сыром виде 		16,4 мкг 683,3%
22
Говяжий мозг жареный 		15,2 мкг 633,3%
23
Сердце индейки приготовленное 		13,9 мкг 579,2%
24
Сельдь сырая 		13,7 мкг 569,6%
25
Сердце индейки сырое 		13,3 мкг 554,2%
26
Сельдь запечённая 		13,1 мкг 547,5%
27
Устрицы запечённые 		12,9 мкг 537,9%
28
Скумбрия солёная 		12,0 мкг 500,0%
29
Мидии сырые 		12,0 мкг 500,0%
30
Икра красная или чёрная приготовленная (термически обработанная) 		11,5 мкг 480,8%
31
Камчатский краб варёный 		11,5 мкг 479,2%
32
Моллюски сырые 		11,3 мкг 470,0%
33
Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) 		10,9 мкг 453,8%
34
Говяжье сердце отварное 		10,8 мкг 450,0%
35
Икра красная или чёрная сырая 		10,0 мкг 416,7%
36
Говяжий мозг сырой 		9,5 мкг 396,3%
37
Фуа-гра консервированное 		9,4 мкг 391,7%
38
Краб (мясо краба) сырой 		9,0 мкг 375,0%
39
Камчатский краб сырой 		9,0 мкг 375,0%
40
Сардина консервированная в масле 		8,9 мкг 372,5%
41
Устрицы сырые 		8,8 мкг 364,6%
42
Скумбрия сырая 		8,7 мкг 362,9%
43
Говяжье сердце сырое 		8,6 мкг 356,3%
44
Свиные почки в сыром виде 		8,5 мкг 353,8%
45
Крольчатина приготовленная 		8,3 мкг 345,8%
46
Мясо бобра приготовленное 		8,3 мкг 345,8%
47
Форель сырая 		7,8 мкг 324,6%
48
Свиные почки тушёные 		7,8 мкг 324,6%
49
Форель запечённая 		7,5 мкг 312,1%
50
Куриные сердца сырые 		7,3 мкг 303,8%

Вся таблица витамина B12

Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться