FitAudit → нутриенты ⤵ Медь Продукты с высоким содержанием меди. № Количество Доля от суточной нормы на 100 г 1 Говяжья печень тушёная или жареная 14,3 мг 1 587,0% 2 Говяжья печень сырая 9,8 мг 1 083,9% 3 Печень гусиная сырая 7,5 мг 835,8% 4 Спирулина сушёная (в виде порошка) 6,1 мг 677,8% 5 Печень утиная сырая 6,0 мг 662,4% 6 Грибы шиитаке сушёные 5,2 мг 573,9% 7 Устрицы запечённые 4,4 мг 493,2% 8 Какао-порошок 3,8 мг 420,9% 9 Мука соевая 2,9 мг 324,4% 10 Устрицы сырые 2,9 мг 317,6% 11 Соевый протеин порошок 2,6 мг 291,1% 12 Мускатный орех пряность, молотый 2,5 мг 274,1% 13 Кешью жареный 2,2 мг 246,7% 14 Кешью сырой 2,2 мг 243,9% 15 Кальмар приготовленный (жареный) 2,1 мг 234,9% 16 Базилик сухой 2,1 мг 233,3% 17 Мука арахисовая 2,0 мг 226,6% 18 Соевый жмых 2,0 мг 222,2% 19 Кальмар сырой 1,9 мг 210,1% 20 Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 1,8 мг 203,3% 21 Семечки подсолнуха очищенные 1,8 мг 200,0% 22 Кориандр (кинза) лист высушенный 1,8 мг 198,4% 23 Шоколад тёмный (70-85% какао) 1,8 мг 196,2% 24 Фундук жареный 1,8 мг 194,4% 25 Бразильский орех 1,7 мг 193,7% 26 Фундук свежий 1,7 мг 191,7% 27 Мука подсолнечная 1,7 мг 190,3% 28 Соевые бобы зрелые, в сухом виде 1,7 мг 184,2% 29 Семена мака 1,6 мг 180,8% 30 Семя конопляное 1,6 мг 177,8% 31 Соевый протеин (изолят) порошок 1,6 мг 177,7% 32 Грецкий орех 1,6 мг 176,2% 33 Лобстеры (омары, лангусты) варёные 1,6 мг 172,2% 34 Мята сушёная 1,5 мг 171,3% 35 Мука кунжутная 1,5 мг 168,9% 36 Капуста кудрявая в сыром виде 1,5 мг 166,6% 37 Кунжут обжаренный 1,5 мг 161,9% 38 Кунжут необжаренный 1,4 мг 155,6% 39 Протеиновые добавки на основе молока порошок 1,4 мг 155,6% 40 Семена сельдерея 1,4 мг 152,2% 41 Чёрный орех 1,4 мг 151,1% 42 Лобстеры (омары, лангусты) сырые 1,3 мг 149,9% 43 Семена тыквы очищенные 1,3 мг 149,2% 44 Перец чёрный молотый 1,3 мг 147,8% 45 Кедровый орех без скорлупы 1,3 мг 147,1% 46 Чечевица (красная или розовая) сухая 1,3 мг 144,8% 47 Фисташки свежие 1,3 мг 144,4% 48 Куркума приправа в виде порошка 1,3 мг 144,4% 49 Фисташки жареные солёные 1,3 мг 143,7% 50 Фисташки жареные (без соли) 1,3 мг 143,7% Вся таблица меди Категория продуктов Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты Содержание нутриента Вода Белки Жиры Углеводы Сахара Глюкоза Фруктоза Галактоза Сахароза Мальтоза Лактоза Крахмал Клетчатка Зола Калории Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Фтор Витамин A Бета-каротин Альфа-каротин Витамин D Витамин D2 Витамин D3 Витамин E Витамин K Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Цистин Фенилаланин Тирозин Валин Аргинин Гистидин Аланин Аспарагиновая Глутаминовая Глицин Пролин Серин Суммарно все насыщенные жирные кислоты Масляная к-та (бутановая к-та) (4:0) Капроновая кислота (6:0) Каприловая кислота (8:0) Каприновая кислота (10:0) Лауриновая кислота (12:0) Миристиновая кислота (14:0) Пальмитиновая кислота (16:0) Стеариновая кислота (18:0) Арахиновая кислота (20:0) Бегеновая кислота (22:0) Лигноцериновая кислота (24:0) Суммарно все мононенасыщенные жирные кислоты Пальмитолеиновая к-та (16:1) Олеиновая кислота (18:1) Гадолиновая кислота (20:1) Эруковая кислота (22:1) Нервоновая кислота (24:1) Суммарно все полиненасыщенные жирные кислоты Линолевая кислота (18:2) Линоленовая кислота (18:3) Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3) Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6) Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6) Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6) Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3) Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3) Холестерин (холестерол) Фитостерины (фитостеролы) Стигмастерол Кампестерол Бета-ситостерин (бета-ситостерол) Всего трансжиров Трансжиры (моноеновые) Трансжиры (полиеновые) BCAA Креатин Алкоголь Кофеин Теобромин