Каша пшеничная на воде — химический состав, пищевая ценность
Каша пшеничная на воде содержит
13,7 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
82% всей энергии из порции или
55 кКал.
Калорийность
— 62 кКал.
Состав пшеничной каши на воде:
жиры — 0,40 г,
белки — 2,00 г,
углеводы — 13,70 г,
вода — 83,60 г,
зола — 0,30 г.
Суммарное содержание
сахаров — 0,1 г,
клетчатки — 1,6 г,
крахмала — н/д.
Содержание холестерина — 0,0 мг,
трансжиров — н/д.
Каша пшеничная на воде — белки, жиры, углеводы (БЖУ)
В 100 г пшеничной каши на воде содержатся 3% суточной нормы белка, жиров — 1% и углеводов — 4%.
| БЖУ, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Белки | 2,0 г | 2,7% |
| Жиры | 0,4 г | 0,5% |
| Углеводы | 13,7 г | 4,4% |
Витамины
Из жирорастворимых витаминов в пшеничной каше на воде присутствуют E и K. Из водорастворимых — витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B6 и B9.
| Витамины, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Витамин A | 0,0 мкг | 0,0% |
| Бета-каротин | 0,0 мкг | 0,0% |
| Альфа-каротин | 0,0 мкг | 0,0% |
| Витамин D | н/д | 0,0% |
| Витамин D2 | н/д | 0,0% |
| Витамин D3 | н/д | 0,0% |
| Витамин E | 0,2 мг | 1,6% |
| Витамин K | 0,4 мкг | 0,3% |
| Витамин C | 0,0 мг | 0,0% |
| Витамин B1 | 0,1 мг | 5,8% |
| Витамин B2 | 0,1 мг | 3,8% |
| Витамин B3 | 0,9 мг | 5,6% |
| Витамин B4 | 4,2 мг | 0,8% |
| Витамин B5 | н/д | 0,0% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 5,6% |
| Витамин B9 | 14,0 мкг | 3,5% |
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0% |
| Жирорастворимые Водорастворимые |
Минеральный состав
Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в пшеничной каше на воде, представлено в таблице с помощью диаграмм.
| Минералы, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Кальций | 7,0 мг | 0,7% |
| Железо | 0,6 мг | 6,2% |
| Магний | 22,0 мг | 5,5% |
| Фосфор | 69,0 мг | 9,9% |
| Калий | 71,0 мг | 1,5% |
| Натрий | 0,0 мг | 0,0% |
| Цинк | 0,5 мг | 4,4% |
| Медь | 0,1 мг | 9,2% |
| Марганец | н/д | 0,0% |
| Селен | 12,8 мкг | 23,3% |
| Фтор | н/д | 0,0% |