Поиск продуктов

Витамин D3 (Холекальциферол)

Продукты с высоким содержанием витамина D3.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Скумбрия солёная 		25,2 мкг 155,1%
2
Карп сырой 		24,7 мкг 152,0%
3
Угорь сырой 		23,3 мкг 143,4%
4
Нерка запечённая 		16,7 мкг 102,8%
5
Рыба-меч запечённая 		16,6 мкг 102,2%
6
Скумбрия сырая 		16,1 мкг 99,1%
7
Нерка сырая 		14,1 мкг 86,8%
8
Рыба-меч сырая 		13,9 мкг 85,5%
9
Омуль запечённый 		13,3 мкг 81,8%
10
Горбуша запечённая 		13,0 мкг 80,0%
11
Осётр запечённый 		12,9 мкг 79,4%
12
Икра красная или чёрная сырая 		12,1 мкг 74,5%
13
Кижуч запечённый 		11,3 мкг 69,5%
14
Горбуша сырая 		10,9 мкг 67,1%
15
Желток куриного яйца в виде порошка 		10,4 мкг 64,0%
16
Осётр сырой 		10,3 мкг 63,4%
17
Луциан (берикс) сырой 		10,2 мкг 62,8%
18
Кижуч сырой 		9,0 мкг 55,4%
19
Ставрида консервированная 		7,3 мкг 44,9%
20
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		7,0 мкг 43,1%
21
Палтус запечённый 		5,8 мкг 35,7%
22
Сибас сырой 		5,6 мкг 34,5%
23
Сельдь запечённая 		5,4 мкг 33,2%
24
Яичный желток в сыром виде 		5,4 мкг 33,2%
25
Жир утиный сырой 		4,8 мкг 29,5%
26
Сардина консервированная в масле 		4,8 мкг 29,5%
27
Жир куриный сырой 		4,8 мкг 29,5%
28
Жир индейки сырой 		4,8 мкг 29,5%
29
Палтус сырой 		4,7 мкг 28,9%
30
Сельдь сырая 		4,2 мкг 25,8%
31
Форель сырая 		3,9 мкг 24,0%
32
Тилапия запечённая 		3,7 мкг 22,8%
33
Камбала жареная 		3,5 мкг 21,5%
34
Тилапия сырая 		3,1 мкг 19,1%
35
Сало свиное (без прослойки) сырое 		3,1 мкг 19,1%
36
Сельдь солёная 		2,8 мкг 17,2%
37
Камбала сырая 		2,8 мкг 17,2%
38
Сыр Кесо Фреско 		2,7 мкг 16,6%
39
Щука сырая 		2,5 мкг 15,4%
40
Жир свиной (сало свиное) сырой 		2,5 мкг 15,4%
41
Рёбрышки (рёбра) свиные в сыром виде 		2,3 мкг 14,2%
42
Яйцо куриное жареное 		2,2 мкг 13,5%
43
Сельдь копчёная 		2,2 мкг 13,5%
44
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		2,2 мкг 13,5%
45
Яйцо куриное сырое 		2,0 мкг 12,3%
46
Мерланг запечённый 		1,8 мкг 11,1%
47
Омлет яичный 		1,7 мкг 10,5%
48
Яйцо утиное сырое 		1,7 мкг 10,5%
49
Яйцо гусиное сырое 		1,7 мкг 10,5%
50
Анчоусы консервированные (в масле) 		1,7 мкг 10,5%

Вся таблица витамина D3

Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться