Поиск продуктов

Содержание железа в субпродуктах

Таблица содержания железа в продуктах из категории — субпродукты. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Свиная селезёнка приготовленная 		22,2 мг 222,3%
2
Свиная печень жареная или тушёная 		17,9 мг 179,2%
3
Свиное лёгкое варёное 		16,4 мг 164,1%
4
Говяжья печень тушёная или жареная 		6,5 мг 65,4%
5
Говяжье сердце отварное 		6,4 мг 63,8%
6
Свиное сердце варёное или тушёное 		5,8 мг 58,3%
7
Говяжьи почки варёные 		5,8 мг 58,0%
8
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		5,4 мг 54,0%
9
Свиные почки тушёные 		5,3 мг 52,9%
10
Свиной язык отварной 		5,0 мг 49,9%
11
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		2,7 мг 26,9%
12
Говяжий язык отварной 		2,6 мг 26,1%
13
Говяжий мозг жареный 		2,2 мг 22,2%
14
Свиной мозг приготовленный 		1,8 мг 18,2%
15
Свиные уши варёные 		1,5 мг 15,0%
16
Свиные кишки приготовленные 		1,5 мг 14,7%
17
Свиной желудок отварной 		1,2 мг 12,3%
18
Свиные ножки отварные 		1,0 мг 9,8%
19
Свиной хвост приготовленный 		0,8 мг 7,9%
20
Говяжий рубец отварной 		0,7 мг 6,6%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться