Поиск продуктов

Содержание железа в рыбе

Таблица содержания железа в продуктах из категории — рыба. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Анчоусы консервированные (в масле) 		4,6 мг 46,3%
2
Сардина консервированная в масле 		2,9 мг 29,2%
3
Медуза сушёная 		2,3 мг 22,7%
4
Ставрида консервированная 		2,0 мг 20,4%
5
Форель запечённая 		1,9 мг 19,2%
6
Окунь речной запечённый 		1,9 мг 19,1%
7
Судак запечённый 		1,7 мг 16,7%
8
Тунец консервированный в собственном соку 		1,6 мг 16,3%
9
Карп запечённый 		1,6 мг 15,9%
10
Скумбрия запечённая 		1,6 мг 15,7%
11
Махи-махи (корифена) запечённая 		1,5 мг 14,5%
12
Кефаль запечённая 		1,4 мг 14,1%
13
Сельдь запечённая 		1,4 мг 14,1%
14
Налим запечённый 		1,2 мг 11,5%
15
Корюшка жареная 		1,2 мг 11,5%
16
Групер запечённый 		1,1 мг 11,4%
17
Мясо акулы жареное 		1,1 мг 11,1%
18
Менёк запечённый 		1,1 мг 10,6%
19
Сёмга запечённая 		1,0 мг 10,3%
20
Чавыча запечённая 		0,9 мг 9,1%
21
Осётр запечённый 		0,9 мг 9,0%
22
Горбыль жареный 		0,9 мг 8,6%
23
Мольва запечённая 		0,8 мг 8,3%
24
Щука приготовленная 		0,7 мг 7,1%
25
Кета запечённая 		0,7 мг 7,1%
26
Тилапия запечённая 		0,7 мг 6,9%
27
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		0,6 мг 6,4%
28
Угорь запечённый или копчёный 		0,6 мг 6,4%
29
Желтохвост (лакедра) запечённый 		0,6 мг 6,3%
30
Кижуч запечённый 		0,6 мг 6,1%
31
Икра красная или чёрная сырая 		0,6 мг 6,0%
32
Минтай запечённый 		0,6 мг 5,9%
33
Нерка запечённая 		0,5 мг 5,2%
34
Омуль запечённый 		0,5 мг 4,9%
35
Горбуша запечённая 		0,5 мг 4,5%
36
Рыба-меч запечённая 		0,5 мг 4,5%
37
Мерланг запечённый 		0,4 мг 4,2%
38
Морской чёрт приготовленный 		0,4 мг 4,1%
39
Молочная рыба (ханос) запечённая 		0,4 мг 4,1%
40
Терпуг запечённый 		0,4 мг 4,1%
41
Сибас запечённый 		0,4 мг 3,7%
42
Сом жареный 		0,4 мг 3,5%
43
Окунь морской (красный) запечённый 		0,3 мг 2,7%
44
Луциан (берикс) запечённый 		0,2 мг 2,4%
45
Камбала жареная 		0,2 мг 2,3%
46
Палтус запечённый 		0,2 мг 2,0%
47
Треска запечённая 		0,2 мг 1,6%
48
Зубатка запечённая 		0,1 мг 1,2%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться