Поиск продуктов

Содержание железа в рыбе

Таблица содержания железа в продуктах из категории — рыба. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Анчоусы консервированные (в масле)
4,6 мг 46,3%
2
Сардина консервированная в масле
2,9 мг 29,2%
3
Медуза сушёная
2,3 мг 22,7%
4
Ставрида консервированная
2,0 мг 20,4%
5
Форель запечённая
1,9 мг 19,2%
6
Окунь речной запечённый
1,9 мг 19,1%
7
Судак запечённый
1,7 мг 16,7%
8
Тунец консервированный в собственном соку
1,6 мг 16,3%
9
Карп запечённый
1,6 мг 15,9%
10
Скумбрия запечённая
1,6 мг 15,7%
11
Махи-махи (корифена) запечённая
1,5 мг 14,5%
12
Кефаль запечённая
1,4 мг 14,1%
13
Сельдь запечённая
1,4 мг 14,1%
14
Налим запечённый
1,2 мг 11,5%
15
Корюшка жареная
1,2 мг 11,5%
16
Групер запечённый
1,1 мг 11,4%
17
Мясо акулы жареное
1,1 мг 11,1%
18
Менёк запечённый
1,1 мг 10,6%
19
Сёмга запечённая
1,0 мг 10,3%
20
Чавыча запечённая
0,9 мг 9,1%
21
Осётр запечённый
0,9 мг 9,0%
22
Горбыль жареный
0,9 мг 8,6%
23
Мольва запечённая
0,8 мг 8,3%
24
Щука приготовленная
0,7 мг 7,1%
25
Кета запечённая
0,7 мг 7,1%
26
Тилапия запечённая
0,7 мг 6,9%
27
Масляная рыба (эсколар) копчёная
0,6 мг 6,4%
28
Угорь запечённый или копчёный
0,6 мг 6,4%
29
Желтохвост (лакедра) запечённый
0,6 мг 6,3%
30
Кижуч запечённый
0,6 мг 6,1%
31
Икра красная или чёрная сырая
0,6 мг 6,0%
32
Минтай запечённый
0,6 мг 5,9%
33
Нерка запечённая
0,5 мг 5,2%
34
Омуль запечённый
0,5 мг 4,9%
35
Горбуша запечённая
0,5 мг 4,5%
36
Рыба-меч запечённая
0,5 мг 4,5%
37
Мерланг запечённый
0,4 мг 4,2%
38
Морской чёрт приготовленный
0,4 мг 4,1%
39
Молочная рыба (ханос) запечённая
0,4 мг 4,1%
40
Терпуг запечённый
0,4 мг 4,1%
41
Сибас запечённый
0,4 мг 3,7%
42
Сом жареный
0,4 мг 3,5%
43
Окунь морской (красный) запечённый
0,3 мг 2,7%
44
Луциан (берикс) запечённый
0,2 мг 2,4%
45
Камбала жареная
0,2 мг 2,3%
46
Палтус запечённый
0,2 мг 2,0%
47
Треска запечённая
0,2 мг 1,6%
48
Зубатка запечённая
0,1 мг 1,2%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться