Поиск продуктов

Содержание витамина B12 в морепродуктах

Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — морепродукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B12 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Моллюски варёные 		98,9 мкг 4 120,4%
2
Осьминог варёный 		36,0 мкг 1 500,0%
3
Мидии отварные 		24,0 мкг 1 000,0%
4
Устрицы запечённые 		12,9 мкг 537,9%
5
Каракатица приготовленная 		5,4 мкг 225,0%
6
Краб варёный 		3,3 мкг 138,8%
7
Морской гребешок приготовленный 		2,2 мкг 89,6%
8
Раки варёные 		2,2 мкг 89,6%
9
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		1,4 мкг 59,6%
10
Кальмар приготовленный (жареный) 		1,2 мкг 51,3%
11
Морские ушки приготовленные 		0,7 мкг 28,8%
12
Улитки сырые 		0,5 мкг 20,8%
13
Морская капуста в сыром виде 		0,0 мкг 0,0%
14
Водоросли нори в сыром виде 		0,0 мкг 0,0%
15
Спирулина в сыром виде 		0,0 мкг 0,0%
16
Водоросли вакаме в сыром виде 		0,0 мкг 0,0%
17
Креветки варёные 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться