Поиск продуктов

Содержание витамина B9 в морепродуктах

Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — морепродукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Водоросли вакаме в сыром виде 		196,0 мкг 49,0%
2
Морская капуста в сыром виде 		180,0 мкг 45,0%
3
Водоросли нори в сыром виде 		146,0 мкг 36,5%
4
Мидии отварные 		76,0 мкг 19,0%
5
Краб варёный 		51,0 мкг 12,8%
6
Раки варёные 		44,0 мкг 11,0%
7
Моллюски варёные 		29,0 мкг 7,3%
8
Осьминог варёный 		24,0 мкг 6,0%
9
Каракатица приготовленная 		24,0 мкг 6,0%
10
Морской гребешок приготовленный 		20,0 мкг 5,0%
11
Морские ушки приготовленные 		14,0 мкг 3,5%
12
Кальмар приготовленный (жареный) 		14,0 мкг 3,5%
13
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		11,0 мкг 2,8%
14
Устрицы запечённые 		10,0 мкг 2,5%
15
Спирулина в сыром виде 		9,0 мкг 2,3%
16
Улитки сырые 		6,0 мкг 1,5%
17
Креветки варёные 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться