Поиск продуктов

Содержание железа в морепродуктах

Таблица содержания железа в продуктах из категории — морепродукты. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Каракатица приготовленная 		10,8 мг 108,4%
2
Осьминог варёный 		9,5 мг 95,4%
3
Устрицы запечённые 		7,2 мг 71,6%
4
Мидии отварные 		6,7 мг 67,2%
5
Морские ушки приготовленные 		3,8 мг 38,0%
6
Улитки сырые 		3,5 мг 35,0%
7
Морская капуста в сыром виде 		2,9 мг 28,5%
8
Моллюски варёные 		2,8 мг 28,1%
9
Спирулина в сыром виде 		2,8 мг 27,9%
10
Водоросли вакаме в сыром виде 		2,2 мг 21,8%
11
Водоросли нори в сыром виде 		1,8 мг 18,0%
12
Кальмар приготовленный (жареный) 		1,0 мг 10,1%
13
Раки варёные 		0,8 мг 8,3%
14
Морской гребешок приготовленный 		0,6 мг 5,8%
15
Креветки варёные 		0,5 мг 5,1%
16
Краб варёный 		0,5 мг 5,0%
17
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		0,3 мг 2,9%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться