Поиск продуктов

Содержание витамина B12 в рыбе

Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — рыба. На диаграмме показана процентная доля витамина B12 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Скумбрия запечённая 		19,0 мкг 791,7%
2
Сельдь запечённая 		13,1 мкг 547,5%
3
Икра красная или чёрная сырая 		10,0 мкг 416,7%
4
Сардина консервированная в масле 		8,9 мкг 372,5%
5
Форель запечённая 		7,5 мкг 312,1%
6
Ставрида консервированная 		6,9 мкг 289,2%
7
Кижуч запечённый 		5,0 мкг 208,3%
8
Горбуша запечённая 		4,7 мкг 197,1%
9
Нерка запечённая 		4,5 мкг 186,3%
10
Омуль запечённый 		4,3 мкг 177,5%
11
Терпуг запечённый 		4,2 мкг 172,9%
12
Корюшка жареная 		4,0 мкг 165,4%
13
Минтай запечённый 		3,7 мкг 153,3%
14
Луциан (берикс) запечённый 		3,5 мкг 145,8%
15
Кета запечённая 		3,5 мкг 144,2%
16
Молочная рыба (ханос) запечённая 		3,3 мкг 136,3%
17
Сёмга запечённая 		3,1 мкг 127,1%
18
Сом жареный 		2,9 мкг 120,8%
19
Угорь запечённый или копчёный 		2,9 мкг 120,4%
20
Чавыча запечённая 		2,9 мкг 119,6%
21
Мерланг запечённый 		2,6 мкг 108,3%
22
Тунец консервированный в собственном соку 		2,6 мкг 106,3%
23
Осётр запечённый 		2,5 мкг 104,2%
24
Зубатка запечённая 		2,4 мкг 97,9%
25
Окунь речной запечённый 		2,3 мкг 96,3%
26
Судак запечённый 		2,3 мкг 96,3%
27
Щука приготовленная 		2,3 мкг 95,8%
28
Горбыль жареный 		2,1 мкг 87,5%
29
Тилапия запечённая 		1,9 мкг 77,5%
30
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		1,8 мкг 76,3%
31
Окунь морской (красный) запечённый 		1,7 мкг 71,7%
32
Рыба-меч запечённая 		1,6 мкг 67,5%
33
Карп запечённый 		1,5 мкг 61,3%
34
Камбала жареная 		1,3 мкг 54,6%
35
Палтус запечённый 		1,3 мкг 52,9%
36
Желтохвост (лакедра) запечённый 		1,3 мкг 52,1%
37
Мясо акулы жареное 		1,2 мкг 50,4%
38
Менёк запечённый 		1,2 мкг 50,0%
39
Морской чёрт приготовленный 		1,0 мкг 43,3%
40
Налим запечённый 		0,9 мкг 38,3%
41
Анчоусы консервированные (в масле) 		0,9 мкг 36,7%
42
Групер запечённый 		0,7 мкг 28,8%
43
Махи-махи (корифена) запечённая 		0,7 мкг 28,8%
44
Мольва запечённая 		0,7 мкг 27,1%
45
Сибас запечённый 		0,3 мкг 12,5%
46
Кефаль запечённая 		0,3 мкг 10,4%
47
Медуза сушёная 		0,0 мкг 0,8%
48
Треска запечённая 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться