Поиск продуктов

Содержание белков в крупах и злаках

Таблица содержания белков в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля белков от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество белка Доля от суточной нормы на 100 г
1
Гречка зелёная сухая 		13,3 г 17,7%
2
Крупа ячневая в сухом виде 		12,5 г 16,6%
3
Полба варёная на воде 		5,5 г 7,3%
4
Киноа варёное на воде 		4,4 г 5,9%
5
Рис дикий варёный 		4,0 г 5,3%
6
Теф приготовленный 		3,9 г 5,2%
7
Амарант зёрна приготовленные 		3,8 г 5,1%
8
Кускус варёный на воде 		3,8 г 5,1%
9
Пшено варёное на воде 		3,5 г 4,7%
10
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		3,4 г 4,5%
11
Рис бурый пропаренный варёный 		3,1 г 4,1%
12
Булгур варёный на воде (каша) 		3,1 г 4,1%
13
Рис пропаренный варёный 		2,9 г 3,9%
14
Рис бурый длиннозерный варёный 		2,7 г 3,7%
15
Рис длиннозёрный варёный 		2,7 г 3,6%
16
Рис варёный (на воде) 		2,4 г 3,2%
17
Рис круглозёрный варёный 		2,4 г 3,1%
18
Рис бурый варёный 		2,3 г 3,1%
19
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		2,3 г 3,0%
20
Рис клейкий (липкий) варёный 		2,0 г 2,7%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться