Поиск продуктов

Содержание витамина B9 в крупах и злаках

Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Киноа варёное на воде 		42,0 мкг 10,5%
2
Гречка зелёная сухая 		30,0 мкг 7,5%
3
Рис дикий варёный 		26,0 мкг 6,5%
4
Амарант зёрна приготовленные 		22,0 мкг 5,5%
5
Пшено варёное на воде 		19,0 мкг 4,8%
6
Крупа ячневая в сухом виде 		19,0 мкг 4,8%
7
Булгур варёный на воде (каша) 		18,0 мкг 4,5%
8
Теф приготовленный 		18,0 мкг 4,5%
9
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		16,0 мкг 4,0%
10
Кускус варёный на воде 		15,0 мкг 3,8%
11
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		14,0 мкг 3,5%
12
Полба варёная на воде 		13,0 мкг 3,3%
13
Рис бурый длиннозерный варёный 		9,0 мкг 2,3%
14
Рис бурый пропаренный варёный 		4,0 мкг 1,0%
15
Рис бурый варёный 		4,0 мкг 1,0%
16
Рис длиннозёрный варёный 		3,0 мкг 0,8%
17
Рис пропаренный варёный 		3,0 мкг 0,8%
18
Рис круглозёрный варёный 		2,0 мкг 0,5%
19
Рис варёный (на воде) 		2,0 мкг 0,5%
20
Рис клейкий (липкий) варёный 		1,0 мкг 0,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться