Поиск продуктов

Содержание фосфора в крупах и злаках

Таблица содержания фосфора в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля фосфора от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Гречка зелёная сухая 		347,0 мг 49,6%
2
Крупа ячневая в сухом виде 		264,0 мг 37,7%
3
Киноа варёное на воде 		152,0 мг 21,7%
4
Полба варёная на воде 		150,0 мг 21,4%
5
Амарант зёрна приготовленные 		148,0 мг 21,1%
6
Теф приготовленный 		120,0 мг 17,1%
7
Рис бурый длиннозерный варёный 		103,0 мг 14,7%
8
Пшено варёное на воде 		100,0 мг 14,3%
9
Рис бурый пропаренный варёный 		96,0 мг 13,7%
10
Рис дикий варёный 		82,0 мг 11,7%
11
Рис бурый варёный 		77,0 мг 11,0%
12
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		70,0 мг 10,0%
13
Рис пропаренный варёный 		55,0 мг 7,9%
14
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		54,0 мг 7,7%
15
Рис длиннозёрный варёный 		43,0 мг 6,1%
16
Булгур варёный на воде (каша) 		40,0 мг 5,7%
17
Рис варёный (на воде) 		37,0 мг 5,3%
18
Рис круглозёрный варёный 		33,0 мг 4,7%
19
Кускус варёный на воде 		22,0 мг 3,1%
20
Рис клейкий (липкий) варёный 		8,0 мг 1,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться