Поиск продуктов

Содержание магния в крупах и злаках

Таблица содержания магния в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Гречка зелёная сухая 		231,0 мг 57,8%
2
Крупа ячневая в сухом виде 		133,0 мг 33,3%
3
Амарант зёрна приготовленные 		65,0 мг 16,3%
4
Киноа варёное на воде 		64,0 мг 16,0%
5
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		51,0 мг 12,8%
6
Теф приготовленный 		50,0 мг 12,5%
7
Полба варёная на воде 		49,0 мг 12,3%
8
Пшено варёное на воде 		44,0 мг 11,0%
9
Рис бурый варёный 		44,0 мг 11,0%
10
Рис бурый длиннозерный варёный 		39,0 мг 9,8%
11
Рис бурый пропаренный варёный 		39,0 мг 9,8%
12
Булгур варёный на воде (каша) 		32,0 мг 8,0%
13
Рис дикий варёный 		32,0 мг 8,0%
14
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		22,0 мг 5,5%
15
Рис варёный (на воде) 		13,0 мг 3,3%
16
Рис длиннозёрный варёный 		12,0 мг 3,0%
17
Рис пропаренный варёный 		9,0 мг 2,3%
18
Рис круглозёрный варёный 		8,0 мг 2,0%
19
Кускус варёный на воде 		8,0 мг 2,0%
20
Рис клейкий (липкий) варёный 		5,0 мг 1,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться