Поиск продуктов

Содержание цинка в крупах и злаках

Таблица содержания цинка в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Крупа ячневая в сухом виде 		2,8 мг 25,2%
2
Гречка зелёная сухая 		2,4 мг 21,8%
3
Рис дикий варёный 		1,3 мг 12,2%
4
Полба варёная на воде 		1,3 мг 11,4%
5
Теф приготовленный 		1,1 мг 10,1%
6
Киноа варёное на воде 		1,1 мг 9,9%
7
Пшено варёное на воде 		0,9 мг 8,3%
8
Амарант зёрна приготовленные 		0,9 мг 7,8%
9
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,8 мг 7,5%
10
Рис бурый пропаренный варёный 		0,8 мг 7,0%
11
Рис бурый длиннозерный варёный 		0,7 мг 6,5%
12
Рис бурый варёный 		0,6 мг 5,6%
13
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,6 мг 5,5%
14
Булгур варёный на воде (каша) 		0,6 мг 5,2%
15
Рис длиннозёрный варёный 		0,5 мг 4,5%
16
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 3,8%
17
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,4 мг 3,7%
18
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 3,6%
19
Рис пропаренный варёный 		0,4 мг 3,4%
20
Кускус варёный на воде 		0,3 мг 2,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться