Нектарины — химический состав, пищевая ценность
Нектарины содержат
10,6 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
86% всей энергии из порции или
42 кКал.
Калорийность
— 44 кКал.
Состав нектаринов:
жиры — 0,32 г,
белки — 1,06 г,
углеводы — 10,55 г,
вода — 87,59 г,
зола — 0,48 г.
Суммарное содержание
сахаров — 7,9 г,
клетчатки — 1,7 г,
крахмала — 0,1 г.
Содержание холестерина — 0,0 мг,
трансжиров — 0,0 г.
Нектарины — белки, жиры, углеводы (БЖУ)
В 100 г нектаринов содержатся 1% суточной нормы белка, жиров — 0% и углеводов — 3%.
| БЖУ, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Белки | 1,1 г | 1,4% |
| Жиры | 0,3 г | 0,4% |
| Углеводы | 10,6 г | 3,4% |
Витамины
Из жирорастворимых витаминов в нектаринах присутствуют A, бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.
| Витамины, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Витамин A | 17,0 мкг | 1,9% |
| Бета-каротин | 150,0 мкг | 3,0% |
| Альфа-каротин | 0,0 мкг | 0,0% |
| Витамин D | 0,0 мкг | 0,0% |
| Витамин D2 | н/д | 0,0% |
| Витамин D3 | н/д | 0,0% |
| Витамин E | 0,8 мг | 5,3% |
| Витамин K | 2,2 мкг | 1,8% |
| Витамин C | 5,4 мг | 6,0% |
| Витамин B1 | 0,0 мг | 2,8% |
| Витамин B2 | 0,0 мг | 2,1% |
| Витамин B3 | 1,1 мг | 7,0% |
| Витамин B4 | 6,2 мг | 1,2% |
| Витамин B5 | 0,2 мг | 3,7% |
| Витамин B6 | 0,0 мг | 1,9% |
| Витамин B9 | 5,0 мкг | 1,3% |
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0% |
| Жирорастворимые Водорастворимые |
Минеральный состав
Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в нектаринах, представлено в таблице с помощью диаграмм.
| Минералы, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Кальций | 6,0 мг | 0,6% |
| Железо | 0,3 мг | 2,8% |
| Магний | 9,0 мг | 2,3% |
| Фосфор | 26,0 мг | 3,7% |
| Калий | 201,0 мг | 4,3% |
| Натрий | 0,0 мг | 0,0% |
| Цинк | 0,2 мг | 1,5% |
| Медь | 0,1 мг | 9,6% |
| Марганец | 0,1 мг | 2,3% |
| Селен | 0,0 мкг | 0,0% |
| Фтор | н/д | 0,0% |