Поиск продуктов

Содержание марганца в крупах и злаках

Таблица содержания марганца в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля марганца от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Теф приготовленный 		2,9 мг 124,3%
2
Крупа ячневая в сухом виде 		1,9 мг 84,5%
3
Гречка зелёная сухая 		1,3 мг 56,5%
4
Рис бурый пропаренный варёный 		1,1 мг 49,6%
5
Рис бурый варёный 		1,1 мг 47,7%
6
Полба варёная на воде 		1,1 мг 47,4%
7
Рис бурый длиннозерный варёный 		1,0 мг 42,3%
8
Амарант зёрна приготовленные 		0,9 мг 37,1%
9
Киноа варёное на воде 		0,6 мг 27,4%
10
Булгур варёный на воде (каша) 		0,6 мг 26,5%
11
Рис длиннозёрный варёный 		0,5 мг 20,5%
12
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,4 мг 17,5%
13
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 16,4%
14
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 15,5%
15
Рис пропаренный варёный 		0,4 мг 15,4%
16
Рис дикий варёный 		0,3 мг 12,3%
17
Пшено варёное на воде 		0,3 мг 11,8%
18
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,3 мг 11,4%
19
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,3 мг 11,3%
20
Кускус варёный на воде 		0,1 мг 3,7%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться