Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в крупах и злаках

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — крупы, злаки. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Гречка зелёная сухая 		7,0 мг 43,9%
2
Крупа ячневая в сухом виде 		4,6 мг 28,8%
3
Полба варёная на воде 		2,6 мг 16,1%
4
Рис бурый длиннозерный варёный 		2,6 мг 16,0%
5
Рис пропаренный варёный 		2,3 мг 14,4%
6
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		2,1 мг 12,9%
7
Рис бурый пропаренный варёный 		1,9 мг 11,9%
8
Пшено варёное на воде 		1,3 мг 8,3%
9
Рис бурый варёный 		1,3 мг 8,3%
10
Рис дикий варёный 		1,3 мг 8,0%
11
Булгур варёный на воде (каша) 		1,0 мг 6,3%
12
Кускус варёный на воде 		1,0 мг 6,1%
13
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,9 мг 5,9%
14
Теф приготовленный 		0,9 мг 5,7%
15
Киноа варёное на воде 		0,4 мг 2,6%
16
Рис длиннозёрный варёный 		0,4 мг 2,5%
17
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 2,5%
18
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 2,5%
19
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,3 мг 1,8%
20
Амарант зёрна приготовленные 		0,2 мг 1,5%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться