Поиск продуктов

Содержание железа в семенах

Таблица содержания железа в продуктах из категории — семена. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Семена сельдерея 		44,9 мг 449,0%
2
Семена аниса 		37,0 мг 369,6%
3
Семена фенхеля 		18,5 мг 185,4%
4
Семена укропа 		16,3 мг 163,3%
5
Семена кориандра 		16,3 мг 163,2%
6
Тмин семена 		16,2 мг 162,3%
7
Семена мака 		9,8 мг 97,6%
8
Семена горчицы молотая горчица 		9,2 мг 92,1%
9
Семена тыквы очищенные 		8,8 мг 88,2%
10
Семя конопляное 		8,0 мг 79,5%
11
Кунжут обжаренный 		7,8 мг 77,8%
12
Семена чиа 		7,7 мг 77,2%
13
Кунжут необжаренный 		6,4 мг 63,6%
14
Семя льняное 		5,7 мг 57,3%
15
Семечки подсолнуха очищенные 		5,3 мг 52,5%
16
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		3,8 мг 38,0%
17
Зёрна кукурузы сухие 		2,7 мг 27,1%
18
Семена лотоса 		1,0 мг 9,5%
19
Семена гулявника 		0,1 мг 1,1%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться