Поиск продуктов

Содержание железа в орехах

Таблица содержания железа в продуктах из категории — орехи. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Кешью сырой 		6,7 мг 66,8%
2
Кешью жареный 		6,0 мг 60,0%
3
Кедровый орех без скорлупы 		5,5 мг 55,3%
4
Фундук свежий 		4,7 мг 47,0%
5
Арахис сырой 		4,6 мг 45,8%
6
Фундук жареный 		4,4 мг 43,8%
7
Фисташки жареные (без соли) 		4,0 мг 40,3%
8
Орех серый 		4,0 мг 40,2%
9
Фисташки свежие 		3,9 мг 39,2%
10
Миндаль жареный 		3,7 мг 37,3%
11
Миндаль свежий 		3,7 мг 37,1%
12
Орех макадамия 		3,7 мг 36,9%
13
Орех пили 		3,5 мг 35,3%
14
Кокосовая стружка неподслащённая 		3,3 мг 33,2%
15
Чёрный орех 		3,1 мг 31,2%
16
Грецкий орех 		2,9 мг 29,1%
17
Орех макадамия жареный 		2,7 мг 26,5%
18
Пекан 		2,5 мг 25,3%
19
Буковый орешек 		2,5 мг 24,6%
20
Мякоть кокоса свежая 		2,4 мг 24,3%
21
Бразильский орех 		2,4 мг 24,3%
22
Арахис жареный 		1,6 мг 15,8%
23
Каштан очищенный, свежий 		0,9 мг 9,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться