Содержание витамина B12 в молоке и молочных продуктах
Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — молоко и молочные продукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B12 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
№ | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г | |
---|---|---|---|
1 | Протеиновые добавки на основе молока порошок | 4,2 мкг | 175,0% |
2 | Молоко сухое | 3,3 мкг | 135,4% |
3 | Сыр швейцарский | 3,1 мкг | 127,5% |
4 | Сыр Брюнуст | 2,4 мкг | 100,8% |
5 | Сыр мексиканский Котиха | 2,3 мкг | 94,2% |
6 | Сыр Тильзитер | 2,1 мкг | 87,5% |
7 | Сыр фета | 1,7 мкг | 70,4% |
8 | Сыр Кесо Фреско | 1,7 мкг | 70,0% |
9 | Сыр Моцарелла | 1,7 мкг | 70,0% |
10 | Сыр Фонтина | 1,7 мкг | 70,0% |
11 | Сыр Бри | 1,7 мкг | 68,8% |
12 | Сыр Грюйер | 1,6 мкг | 66,7% |
13 | Сыр Гауда | 1,5 мкг | 64,2% |
14 | Сыр Эдам | 1,5 мкг | 64,2% |
15 | Сыр Пор-Салю | 1,5 мкг | 62,5% |
16 | Сыр Мюнстер | 1,5 мкг | 61,3% |
17 | Сыр Проволоне | 1,5 мкг | 60,8% |
18 | Сыр мексиканский Аньехо | 1,4 мкг | 57,5% |
19 | Сыр Камамбер | 1,3 мкг | 54,2% |
20 | Сыры с плесенью | 1,2 мкг | 50,8% |
21 | Сыр Пармезан | 1,2 мкг | 50,0% |
22 | Сыр Пекорино Романо | 1,1 мкг | 46,7% |
23 | Сыр Чеддер | 1,1 мкг | 45,8% |
24 | Сыр Лимбургер | 1,0 мкг | 43,3% |
25 | Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | 1,0 мкг | 42,9% |
26 | Сыр мексиканский Оахака | 1,0 мкг | 41,7% |
27 | Сыр Филадельфия | 1,0 мкг | 39,6% |
28 | Сыр Колби | 0,8 мкг | 34,6% |
29 | Сыр Монтерей | 0,8 мкг | 34,6% |
30 | Сыр Чешир | 0,8 мкг | 34,6% |
31 | Молоко овечье | 0,7 мкг | 29,6% |
32 | Сыр Рокфор | 0,6 мкг | 26,7% |
33 | Молоко коровье 2% жирности | 0,5 мкг | 22,1% |
34 | Йогурт | 0,5 мкг | 20,8% |
35 | Творог 2% жирности | 0,5 мкг | 19,6% |
36 | Ряженка | 0,5 мкг | 19,2% |
37 | Молоко сгущённое | 0,4 мкг | 18,3% |
38 | Сметана | 0,4 мкг | 17,5% |
39 | Молоко цельное коровье 3,7% жирности | 0,4 мкг | 15,0% |
40 | Сметена обезжиренная | 0,3 мкг | 12,5% |
41 | Сыр Нёшатель | 0,3 мкг | 12,5% |
42 | Кефир | 0,3 мкг | 12,1% |
43 | Сыр Рикотта | 0,3 мкг | 12,1% |
44 | Сыр cливочный | 0,2 мкг | 9,2% |
45 | Сыр козий | 0,2 мкг | 9,2% |
46 | Молочная сыворотка | 0,2 мкг | 7,5% |
47 | Молоко козье | 0,1 мкг | 2,9% |
48 | Молоко грудное женское | 0,1 мкг | 2,1% |
49 | Масло сливочное | 0,0 мкг | 0,4% |