Поиск продуктов

Содержание витамина B12 в молоке и молочных продуктах

Таблица содержания витамина B12 в продуктах из категории — молоко и молочные продукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B12 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Протеиновые добавки на основе молока порошок
4,2 мкг 175,0%
2
Молоко сухое
3,3 мкг 135,4%
3
Сыр швейцарский
3,1 мкг 127,5%
4
Сыр Брюнуст
2,4 мкг 100,8%
5
Сыр мексиканский Котиха
2,3 мкг 94,2%
6
Сыр Тильзитер
2,1 мкг 87,5%
7
Сыр фета
1,7 мкг 70,4%
8
Сыр Кесо Фреско
1,7 мкг 70,0%
9
Сыр Моцарелла
1,7 мкг 70,0%
10
Сыр Фонтина
1,7 мкг 70,0%
11
Сыр Бри
1,7 мкг 68,8%
12
Сыр Грюйер
1,6 мкг 66,7%
13
Сыр Гауда
1,5 мкг 64,2%
14
Сыр Эдам
1,5 мкг 64,2%
15
Сыр Пор-Салю
1,5 мкг 62,5%
16
Сыр Мюнстер
1,5 мкг 61,3%
17
Сыр Проволоне
1,5 мкг 60,8%
18
Сыр мексиканский Аньехо
1,4 мкг 57,5%
19
Сыр Камамбер
1,3 мкг 54,2%
20
Сыры с плесенью
1,2 мкг 50,8%
21
Сыр Пармезан
1,2 мкг 50,0%
22
Сыр Пекорино Романо
1,1 мкг 46,7%
23
Сыр Чеддер
1,1 мкг 45,8%
24
Сыр Лимбургер
1,0 мкг 43,3%
25
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
1,0 мкг 42,9%
26
Сыр мексиканский Оахака
1,0 мкг 41,7%
27
Сыр Филадельфия
1,0 мкг 39,6%
28
Сыр Колби
0,8 мкг 34,6%
29
Сыр Монтерей
0,8 мкг 34,6%
30
Сыр Чешир
0,8 мкг 34,6%
31
Молоко овечье
0,7 мкг 29,6%
32
Сыр Рокфор
0,6 мкг 26,7%
33
Молоко коровье 2% жирности
0,5 мкг 22,1%
34
Йогурт
0,5 мкг 20,8%
35
Творог 2% жирности
0,5 мкг 19,6%
36
Ряженка
0,5 мкг 19,2%
37
Молоко сгущённое
0,4 мкг 18,3%
38
Сметана
0,4 мкг 17,5%
39
Молоко цельное коровье 3,7% жирности
0,4 мкг 15,0%
40
Сметена обезжиренная
0,3 мкг 12,5%
41
Сыр Нёшатель
0,3 мкг 12,5%
42
Кефир
0,3 мкг 12,1%
43
Сыр Рикотта
0,3 мкг 12,1%
44
Сыр cливочный
0,2 мкг 9,2%
45
Сыр козий
0,2 мкг 9,2%
46
Молочная сыворотка
0,2 мкг 7,5%
47
Молоко козье
0,1 мкг 2,9%
48
Молоко грудное женское
0,1 мкг 2,1%
49
Масло сливочное
0,0 мкг 0,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться