Личи — химический состав, пищевая ценность
Личи содержат
16,5 г
углеводов в 100 г продукта, это примерно
91% всей энергии из порции или
66 кКал.
Калорийность
— 66 кКал.
Состав личи:
жиры — 0,44 г,
белки — 0,83 г,
углеводы — 16,53 г,
вода — 81,76 г,
зола — 0,44 г.
Суммарное содержание
сахаров — 15,2 г,
клетчатки — 1,3 г,
крахмала — н/д.
Содержание холестерина — 0,0 мг,
трансжиров — 0,0 г.
Личи — белки, жиры, углеводы (БЖУ)
В 100 г личи содержатся 1% суточной нормы белка, жиров — 1% и углеводов — 5%.
| БЖУ, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Белки | 0,8 г | 1,1% |
| Жиры | 0,4 г | 0,5% |
| Углеводы | 16,5 г | 5,3% |
Витамины
Из жирорастворимых витаминов в личи присутствуют E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B6 и B9.
| Витамины, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Витамин A | 0,0 мкг | 0,0% |
| Бета-каротин | 0,0 мкг | 0,0% |
| Альфа-каротин | 0,0 мкг | 0,0% |
| Витамин D | 0,0 мкг | 0,0% |
| Витамин D2 | н/д | 0,0% |
| Витамин D3 | н/д | 0,0% |
| Витамин E | 0,1 мг | 0,5% |
| Витамин K | 0,4 мкг | 0,3% |
| Витамин C | 71,5 мг | 79,4% |
| Витамин B1 | 0,0 мг | 0,9% |
| Витамин B2 | 0,1 мг | 5,0% |
| Витамин B3 | 0,6 мг | 3,8% |
| Витамин B4 | 7,1 мг | 1,4% |
| Витамин B5 | н/д | 0,0% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 7,7% |
| Витамин B9 | 14,0 мкг | 3,5% |
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0% |
| Жирорастворимые Водорастворимые |
Минеральный состав
Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в личи, представлено в таблице с помощью диаграмм.
| Минералы, содержание | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|
| Кальций | 5,0 мг | 0,5% |
| Железо | 0,3 мг | 3,1% |
| Магний | 10,0 мг | 2,5% |
| Фосфор | 31,0 мг | 4,4% |
| Калий | 171,0 мг | 3,6% |
| Натрий | 1,0 мг | 0,1% |
| Цинк | 0,1 мг | 0,6% |
| Медь | 0,1 мг | 16,4% |
| Марганец | 0,1 мг | 2,4% |
| Селен | 0,6 мкг | 1,1% |
| Фтор | н/д | 0,0% |