Поиск продуктов

Содержание магния в капустных овощах

Таблица содержания магния в продуктах из категории — капустные (овощи). На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Капуста кудрявая в сыром виде 		47,0 мг 11,8%
2
Руккола свежая 		47,0 мг 11,8%
3
Кресс-салат свежий 		38,0 мг 9,5%
4
Капуста савойская свежая 		28,0 мг 7,0%
5
Капуста листовая свежая 		27,0 мг 6,8%
6
Брокколи рааб приготовленная 		27,0 мг 6,8%
7
Брюссельская капуста свежая 		23,0 мг 5,8%
8
Брокколи рааб свежая 		22,0 мг 5,5%
9
Жеруха в сыром виде 		21,0 мг 5,3%
10
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		21,0 мг 5,3%
11
Брокколи свежая 		21,0 мг 5,3%
12
Брокколи варёная 		21,0 мг 5,3%
13
Брюссельская капуста варёная 		20,0 мг 5,0%
14
Капуста пекинская свежая 		19,0 мг 4,8%
15
Кольраби свежая 		19,0 мг 4,8%
16
Кольраби (капуста) варёная 		19,0 мг 4,8%
17
Брокколи китайская свежая 		19,0 мг 4,8%
18
Брокколи китайская приготовленная 		18,0 мг 4,5%
19
Капуста красная свежая 		16,0 мг 4,0%
20
Капуста варёная (белокачанная) 		15,0 мг 3,8%
21
Цветная капуста свежая 		15,0 мг 3,8%
22
Капуста квашеная (кимчи) 		14,0 мг 3,5%
23
Капуста свежая, белокачанная 		12,0 мг 3,0%
24
Цветная капуста варёная 		9,0 мг 2,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться