Поиск продуктов

Содержание магния в бобовых

Таблица содержания магния в продуктах из категории — бобовые. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый жмых 		306,0 мг 76,5%
2
Пажитник семена 		191,0 мг 47,8%
3
Арахис жареный 		178,0 мг 44,5%
4
Арахис сырой 		168,0 мг 42,0%
5
Соевый протеин (концентрат) порошок 		140,0 мг 35,0%
6
Соевые бобы варёные (зрелые) 		86,0 мг 21,5%
7
Темпе 		81,0 мг 20,3%
8
Нут сухой 		79,0 мг 19,8%
9
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		72,0 мг 18,0%
10
Фасоль чёрная варёная 		70,0 мг 17,5%
11
Фасоль розовая варёная 		65,0 мг 16,3%
12
Эдамаме приготовленные 		64,0 мг 16,0%
13
Горох пророщенный в свежем виде 		56,0 мг 14,0%
14
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		54,0 мг 13,5%
15
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		53,0 мг 13,3%
16
Фасоль черноглазая варёная 		53,0 мг 13,3%
17
Фасоль белая варёная 		53,0 мг 13,3%
18
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		52,0 мг 13,0%
19
Фасоль Адзуки варёная 		52,0 мг 13,0%
20
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		50,0 мг 12,5%
21
Нут варёный 		48,0 мг 12,0%
22
Маш варёный 		48,0 мг 12,0%
23
Голубиный горох варёный 		46,0 мг 11,5%
24
Бобы варёные (зрелые) 		43,0 мг 10,8%
25
Фасоль Лима варёная 		43,0 мг 10,8%
26
Вигна приготовленная (варёная) 		42,0 мг 10,5%
27
Фасоль красная (Кидни) варёная 		42,0 мг 10,5%
28
Соевый соус (тамари, tamari) 		40,0 мг 10,0%
29
Зелёный горошек отварной 		39,0 мг 9,8%
30
Соевый протеин (изолят) порошок 		39,0 мг 9,8%
31
Бобы зелёные свежие 		38,0 мг 9,5%
32
Чечевица пророщенная в свежем виде 		37,0 мг 9,3%
33
Сыр тофу твердый (полотняный) 		37,0 мг 9,3%
34
Горох варёный на воде (зрелый) 		36,0 мг 9,0%
35
Чечевица варёная на воде 		36,0 мг 9,0%
36
Соевый сыр тофу сухой 		35,0 мг 8,8%
37
Зелёный горошек свежий 		33,0 мг 8,3%
38
Бобы зелёные варёные 		31,0 мг 7,8%
39
Соевый соус (гидролизованный) 		29,0 мг 7,3%
40
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		27,0 мг 6,8%
41
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		25,0 мг 6,3%
42
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		21,0 мг 5,3%
43
Маш пророщенный в свежем виде 		21,0 мг 5,3%
44
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		18,0 мг 4,5%
45
Зелёный горошек консервированный 		17,0 мг 4,3%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться