Поиск продуктов

Содержание магния в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания магния в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Соевый жмых
306,0 мг 76,5%
2
Экстракт имбиря порошок
214,0 мг 53,5%
3
Пажитник семена
191,0 мг 47,8%
4
Арахис жареный
178,0 мг 44,5%
5
Арахис сырой
168,0 мг 42,0%
6
Соевый протеин (концентрат) порошок
140,0 мг 35,0%
7
Щавель свежий
103,0 мг 25,8%
8
Виноградные листья свежие
95,0 мг 23,8%
9
Перец чили острый высушенный на солнце
88,0 мг 22,0%
10
Шпинат варёный
87,0 мг 21,8%
11
Соевые бобы варёные (зрелые)
86,0 мг 21,5%
12
Мангольд свежий
81,0 мг 20,3%
13
Нут сухой
79,0 мг 19,8%
14
Шпинат свежий
79,0 мг 19,8%
15
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
72,0 мг 18,0%
16
Фасоль чёрная варёная
70,0 мг 17,5%
17
Ботва свекольная в свежем виде
70,0 мг 17,5%
18
Васаби корень в сыром виде
69,0 мг 17,3%
19
Портулак свежий
68,0 мг 17,0%
20
Фасоль розовая варёная
65,0 мг 16,3%
21
Крахмал картофельный
65,0 мг 16,3%
22
Амарант зёрна приготовленные
65,0 мг 16,3%
23
Эдамаме приготовленные
64,0 мг 16,0%
24
Бамия в сыром виде
57,0 мг 14,3%
25
Горох пророщенный в свежем виде
56,0 мг 14,0%
26
Листья амаранта свежие
55,0 мг 13,8%
27
Люпин (бобы люпина) приготовленные
54,0 мг 13,5%
28
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
53,0 мг 13,3%
29
Фасоль черноглазая варёная
53,0 мг 13,3%
30
Фасоль белая варёная
53,0 мг 13,3%
31
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
52,0 мг 13,0%
32
Фасоль Адзуки варёная
52,0 мг 13,0%
33
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
50,0 мг 12,5%
34
Петрушка свежая
50,0 мг 12,5%
35
Нут варёный
48,0 мг 12,0%
36
Маш варёный
48,0 мг 12,0%
37
Капуста кудрявая в сыром виде
47,0 мг 11,8%
38
Руккола свежая
47,0 мг 11,8%
39
Голубиный горох варёный
46,0 мг 11,5%
40
Корень имбиря в сыром виде
43,0 мг 10,8%
41
Артишоки испанские варёные
43,0 мг 10,8%
42
Бобы варёные (зрелые)
43,0 мг 10,8%
43
Фасоль Лима варёная
43,0 мг 10,8%
44
Артишоки варёные
42,0 мг 10,5%
45
Шнитт-лук свежий
42,0 мг 10,5%
46
Вигна приготовленная (варёная)
42,0 мг 10,5%
47
Фасоль красная (Кидни) варёная
42,0 мг 10,5%
48
Соевый соус (тамари, tamari)
40,0 мг 10,0%
49
Зелёный горошек отварной
39,0 мг 9,8%
50
Соевый протеин (изолят) порошок
39,0 мг 9,8%
51
Корень лопуха отваренный
39,0 мг 9,8%
52
Сердцевина пальмы консервированная
38,0 мг 9,5%
53
Кресс-салат свежий
38,0 мг 9,5%
54
Бобы зелёные свежие
38,0 мг 9,5%
55
Листья тыквы свежие
38,0 мг 9,5%
56
Чечевица пророщенная в свежем виде
37,0 мг 9,3%
57
Кукуруза в сыром виде
37,0 мг 9,3%
58
Сыр тофу твердый (полотняный)
37,0 мг 9,3%
59
Горох варёный на воде (зрелый)
36,0 мг 9,0%
60
Листья одуванчика свежие
36,0 мг 9,0%
61
Чечевица варёная на воде
36,0 мг 9,0%
62
Соевый сыр тофу сухой
35,0 мг 8,8%
63
Папоротник (побеги) в сыром виде
34,0 мг 8,5%
64
Лебеда свежая
34,0 мг 8,5%
65
Зелёный горошек свежий
33,0 мг 8,3%
66
Ботва репы свежая
31,0 мг 7,8%
67
Бобы зелёные варёные
31,0 мг 7,8%
68
Листья цикория свежие
30,0 мг 7,5%
69
Таро приготовленные клубни
30,0 мг 7,5%
70
Пастернак корень в сыром виде
29,0 мг 7,3%
71
Соевый соус (гидролизованный)
29,0 мг 7,3%
72
Капуста савойская свежая
28,0 мг 7,0%
73
Лук-порей свежий
28,0 мг 7,0%
74
Капуста листовая свежая
27,0 мг 6,8%
75
Брокколи рааб приготовленная
27,0 мг 6,8%
76
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
27,0 мг 6,8%
77
Кинза (листья кориандра) свежие
26,0 мг 6,5%
78
Кукуруза варёная
26,0 мг 6,5%
79
Чеснок в сыром виде
25,0 мг 6,3%
80
Картофель запечённый
25,0 мг 6,3%
81
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая
25,0 мг 6,3%
82
Батат в сыром виде
25,0 мг 6,3%
83
Картофель фри
24,0 мг 6,0%
84
Перец чили красный острый свежий
23,0 мг 5,8%
85
Брюссельская капуста свежая
23,0 мг 5,8%
86
Картофель сырой
23,0 мг 5,8%
87
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
23,0 мг 5,8%
88
Свекла сырая
23,0 мг 5,8%
89
Свекла варёная
23,0 мг 5,8%
90
Лук-батун свежий
23,0 мг 5,8%
91
Корень цикория в сыром виде
22,0 мг 5,5%
92
Брокколи рааб свежая
22,0 мг 5,5%
93
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
21,0 мг 5,3%
94
Жеруха в сыром виде
21,0 мг 5,3%
95
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
21,0 мг 5,3%
96
Брокколи свежая
21,0 мг 5,3%
97
Брокколи варёная
21,0 мг 5,3%
98
Лук-шалот свежий
21,0 мг 5,3%
99
Маш пророщенный в свежем виде
21,0 мг 5,3%
100
Физалис овощной свежий
20,0 мг 5,0%
101
Брюссельская капуста варёная
20,0 мг 5,0%
102
Картофель варёный
20,0 мг 5,0%
103
Брюква в сыром виде
20,0 мг 5,0%
104
Патиссон приготовленный
19,0 мг 4,8%
105
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
19,0 мг 4,8%
106
Капуста пекинская свежая
19,0 мг 4,8%
107
Кольраби свежая
19,0 мг 4,8%
108
Кольраби (капуста) варёная
19,0 мг 4,8%
109
Брокколи китайская свежая
19,0 мг 4,8%
110
Ямс приготовленный
18,0 мг 4,5%
111
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
18,0 мг 4,5%
112
Побеги лаконоса в сыром виде
18,0 мг 4,5%
113
Брокколи китайская приготовленная
18,0 мг 4,5%
114
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
18,0 мг 4,5%
115
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
17,0 мг 4,3%
116
Зелёный горошек консервированный
17,0 мг 4,3%
117
Топинамбур в сыром виде
17,0 мг 4,3%
118
Дайкон свежий
16,0 мг 4,0%
119
Капуста красная свежая
16,0 мг 4,0%
120
Лук зелёный свежий
16,0 мг 4,0%
121
Капуста варёная (белокачанная)
15,0 мг 3,8%
122
Цветная капуста свежая
15,0 мг 3,8%
123
Эндивий свежий
15,0 мг 3,8%
124
Баклажан свежий
14,0 мг 3,5%
125
Капуста квашеная (кимчи)
14,0 мг 3,5%
126
Салат римский свежий
14,0 мг 3,5%
127
Спаржа в сыром виде
14,0 мг 3,5%
128
Спаржа варёная
14,0 мг 3,5%
129
Лук-порей приготовленный
14,0 мг 3,5%
130
Огурцы свежие
13,0 мг 3,3%
131
Эскариоль приготовленный
13,0 мг 3,3%
132
Радиккьо свежий
13,0 мг 3,3%
133
Салат кочанный свежий
13,0 мг 3,3%
134
Салат латук свежий
13,0 мг 3,3%
135
Капуста квашеная
13,0 мг 3,3%
136
Кукуруза консервированная
13,0 мг 3,3%
137
Морковь сырая (свежая)
12,0 мг 3,0%
138
Чайот в сыром виде
12,0 мг 3,0%
139
Перец болгарский красный свежий
12,0 мг 3,0%
140
Капуста свежая, белокачанная
12,0 мг 3,0%
141
Ревень стебель в сыром виде
12,0 мг 3,0%
142
Салат латук красный свежий
12,0 мг 3,0%
143
Тыква в сыром виде
12,0 мг 3,0%
144
Помидоры свежие
11,0 мг 2,8%
145
Репа сырая
11,0 мг 2,8%
146
Сельдерей свежий
11,0 мг 2,8%
147
Баклажан приготовленный
11,0 мг 2,8%
148
Лук репчатый варёный
11,0 мг 2,8%
149
Морковь варёная
10,0 мг 2,5%
150
Дыня свежая
10,0 мг 2,5%
151
Перец болгарский зелёный, свежий
10,0 мг 2,5%
152
Редиска свежая
10,0 мг 2,5%
153
Лук репчатый свежий
10,0 мг 2,5%
154
Помидоры приготовленные
9,0 мг 2,3%
155
Цветная капуста варёная
9,0 мг 2,3%
156
Репа приготовленная
9,0 мг 2,3%
157
Тыква варёная или запечённая
9,0 мг 2,3%
158
Белокопытник отваренный
8,0 мг 2,0%
159
Салат айсберг свежий
7,0 мг 1,8%
160
Бамбуковые побеги варёные
3,0 мг 0,8%
161
Физалис свежий
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться