Поиск продуктов

Фасоль пёстрая (Пинто) варёная — химический состав, пищевая ценность

Фасоль пёстрая (Пинто) варёная содержит 26,2 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 72% всей энергии из порции или 105 кКал. Калорийность — 143 кКал.
Состав варёной пёстрой фасоли Пинто:

жиры — 0,65 г, белки — 9,01 г, углеводы — 26,22 г, вода — 62,95 г, зола — 1,17 г.

Суммарное содержание сахаров — 0,3 г, клетчатки — 9,0 г, крахмала — 15,2 г.

Содержание холестерина — 0,0 мг, трансжиров — 0,0 г.

Фасоль пёстрая (Пинто) варёная — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г варёной пёстрой фасоли Пинто содержатся 12% суточной нормы белка, жиров — 1% и углеводов — 9%.

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 9,0 г 12,0%
Жиры 0,7 г 0,8%
Углеводы 26,2 г 8,5%

Витамины

Из жирорастворимых витаминов в варёной пёстрой фасоли Пинто присутствуют E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 0,0 мкг 0,0%
Бета-каротин 0,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,9 мг 6,4%
Витамин K 3,5 мкг 2,9%
Витамин C 0,8 мг 0,9%
Витамин B1 0,2 мг 16,1%
Витамин B2 0,1 мг 4,8%
Витамин B3 0,3 мг 2,0%
Витамин B4 35,3 мг 7,1%
Витамин B5 0,2 мг 4,2%
Витамин B6 0,2 мг 17,6%
Витамин B9 172,0 мкг 43,0%
Витамин B12 0,0 мкг 0,0%
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в варёной пёстрой фасоли Пинто, представлено в таблице с помощью диаграмм.

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 46,0 мг 4,6%
Железо 2,1 мг 20,9%
Магний 50,0 мг 12,5%
Фосфор 147,0 мг 21,0%
Калий 436,0 мг 9,3%
Натрий 1,0 мг 0,1%
Цинк 1,0 мг 8,9%
Медь 0,2 мг 24,3%
Марганец 0,5 мг 19,7%
Селен 6,2 мкг 11,3%
Фтор 2,2 мкг 0,1%
Наверх
Вернуться