Содержание магния в сырах
Таблица содержания магния в продуктах из категории — сыры. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
| № | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|---|
| 1 | Темпе | 81,0 мг | 20,3% |
| 2 | Сыр Брюнуст | 70,0 мг | 17,5% |
| 3 | Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 52,0 мг | 13,0% |
| 4 | Сыр Пармезан | 44,0 мг | 11,0% |
| 5 | Сыр Пекорино Романо | 41,0 мг | 10,3% |
| 6 | Сыр мексиканский Котиха | 38,0 мг | 9,5% |
| 7 | Сыр тофу твердый (полотняный) | 37,0 мг | 9,3% |
| 8 | Сыр Грюйер | 36,0 мг | 9,0% |
| 9 | Соевый сыр тофу сухой | 35,0 мг | 8,8% |
| 10 | Сыр швейцарский | 33,0 мг | 8,3% |
| 11 | Сыр Эдам | 30,0 мг | 7,5% |
| 12 | Сыр Рокфор | 30,0 мг | 7,5% |
| 13 | Сыр Гауда | 29,0 мг | 7,3% |
| 14 | Сыр козий | 29,0 мг | 7,3% |
| 15 | Сыр Проволоне | 28,0 мг | 7,0% |
| 16 | Сыр мексиканский Аньехо | 28,0 мг | 7,0% |
| 17 | Сыр Монтерей | 27,0 мг | 6,8% |
| 18 | Сыр Чеддер | 27,0 мг | 6,8% |
| 19 | Сыр Моцарелла | 27,0 мг | 6,8% |
| 20 | Сыр Мюнстер | 27,0 мг | 6,8% |
| 21 | Сыр Колби | 26,0 мг | 6,5% |
| 22 | Сыр мексиканский Оахака | 26,0 мг | 6,5% |
| 23 | Сыр Кесо Фреско | 24,0 мг | 6,0% |
| 24 | Сыр Пор-Салю | 24,0 мг | 6,0% |
| 25 | Сыры с плесенью | 23,0 мг | 5,8% |
| 26 | Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | 23,0 мг | 5,8% |
| 27 | Сыр Филадельфия | 22,0 мг | 5,5% |
| 28 | Сыр Чешир | 21,0 мг | 5,3% |
| 29 | Сыр Лимбургер | 21,0 мг | 5,3% |
| 30 | Сыр Бри | 20,0 мг | 5,0% |
| 31 | Сыр Камамбер | 20,0 мг | 5,0% |
| 32 | Сыр фета | 19,0 мг | 4,8% |
| 33 | Сыр Рикотта | 15,0 мг | 3,8% |
| 34 | Сыр Фонтина | 14,0 мг | 3,5% |
| 35 | Сыр Тильзитер | 13,0 мг | 3,3% |
| 36 | Сыр Нёшатель | 10,0 мг | 2,5% |
| 37 | Сыр cливочный | 9,0 мг | 2,3% |