Поиск продуктов

Содержание железа в сырах

Таблица содержания железа в продуктах из категории — сыры. На диаграмме показана процентная доля железа от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Темпе 		2,7 мг 27,0%
2
Соевый сыр тофу сухой 		2,0 мг 20,4%
3
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		2,0 мг 19,8%
4
Сыр козий 		1,6 мг 16,2%
5
Сыр тофу твердый (полотняный) 		1,6 мг 16,1%
6
Сыр Пармезан 		0,8 мг 8,2%
7
Сыр Пекорино Романо 		0,8 мг 7,7%
8
Сыр Колби 		0,8 мг 7,6%
9
Сыр Монтерей 		0,7 мг 7,2%
10
Сыр фета 		0,7 мг 6,5%
11
Сыр Рокфор 		0,6 мг 5,6%
12
Сыр Проволоне 		0,5 мг 5,2%
13
Сыр Брюнуст 		0,5 мг 5,2%
14
Сыр мексиканский Оахака 		0,5 мг 5,1%
15
Сыр Бри 		0,5 мг 5,0%
16
Сыр мексиканский Аньехо 		0,5 мг 4,7%
17
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		0,5 мг 4,7%
18
Сыр Эдам 		0,4 мг 4,4%
19
Сыр Рикотта 		0,4 мг 4,4%
20
Сыр Пор-Салю 		0,4 мг 4,3%
21
Сыр Мюнстер 		0,4 мг 4,1%
22
Сыр Камамбер 		0,3 мг 3,3%
23
Сыры с плесенью 		0,3 мг 3,1%
24
Сыр Гауда 		0,2 мг 2,4%
25
Сыр Фонтина 		0,2 мг 2,3%
26
Сыр Тильзитер 		0,2 мг 2,3%
27
Сыр Моцарелла 		0,2 мг 2,2%
28
Сыр Чешир 		0,2 мг 2,1%
29
Сыр Кесо Фреско 		0,2 мг 2,0%
30
Сыр Филадельфия 		0,2 мг 1,9%
31
Сыр Грюйер 		0,2 мг 1,7%
32
Сыр Чеддер 		0,1 мг 1,4%
33
Сыр Лимбургер 		0,1 мг 1,3%
34
Сыр швейцарский 		0,1 мг 1,3%
35
Сыр Нёшатель 		0,1 мг 1,3%
36
Сыр cливочный 		0,1 мг 1,1%
37
Сыр мексиканский Котиха 		0,0 мг 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться