Поиск продуктов

Содержание магния в продуктах животного происхождения

Таблица содержания магния в продуктах из категории — продукты животного происхождения. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Протеиновые добавки на основе молока порошок 		280,0 мг 70,0%
2
Улитки сырые 		250,0 мг 62,5%
3
Протеин сывороточный порошок 		195,0 мг 48,8%
4
Чавыча запечённая 		122,0 мг 30,5%
5
Скумбрия запечённая 		97,0 мг 24,3%
6
Белок куриного яйца в виде порошка 		88,0 мг 22,0%
7
Минтай запечённый 		86,0 мг 21,5%
8
Молоко сухое 		85,0 мг 21,3%
9
Мольва запечённая 		81,0 мг 20,3%
10
Сыр Брюнуст 		70,0 мг 17,5%
11
Анчоусы консервированные (в масле) 		69,0 мг 17,3%
12
Заменители яиц в виде порошка 		65,0 мг 16,3%
13
Осьминог варёный 		60,0 мг 15,0%
14
Каракатица приготовленная 		60,0 мг 15,0%
15
Морские ушки приготовленные 		56,0 мг 14,0%
16
Сибас запечённый 		53,0 мг 13,3%
17
Осётр запечённый 		45,0 мг 11,3%
18
Сыр Пармезан 		44,0 мг 11,0%
19
Мясо акулы жареное 		43,0 мг 10,8%
20
Лобстеры (омары, лангусты) варёные 		43,0 мг 10,8%
21
Горбыль жареный 		42,0 мг 10,5%
22
Налим запечённый 		41,0 мг 10,3%
23
Сельдь запечённая 		41,0 мг 10,3%
24
Сыр Пекорино Романо 		41,0 мг 10,3%
25
Щука приготовленная 		40,0 мг 10,0%
26
Менёк запечённый 		40,0 мг 10,0%
27
Сардина консервированная в масле 		39,0 мг 9,8%
28
Креветки варёные 		39,0 мг 9,8%
29
Молочная рыба (ханос) запечённая 		38,0 мг 9,5%
30
Окунь речной запечённый 		38,0 мг 9,5%
31
Желтохвост (лакедра) запечённый 		38,0 мг 9,5%
32
Зубатка запечённая 		38,0 мг 9,5%
33
Кальмар приготовленный (жареный) 		38,0 мг 9,5%
34
Карп запечённый 		38,0 мг 9,5%
35
Махи-махи (корифена) запечённая 		38,0 мг 9,5%
36
Корюшка жареная 		38,0 мг 9,5%
37
Судак запечённый 		38,0 мг 9,5%
38
Сыр мексиканский Котиха 		38,0 мг 9,5%
39
Мидии отварные 		37,0 мг 9,3%
40
Морской гребешок приготовленный 		37,0 мг 9,3%
41
Групер запечённый 		37,0 мг 9,3%
42
Сёмга запечённая 		37,0 мг 9,3%
43
Ставрида консервированная 		37,0 мг 9,3%
44
Нерка запечённая 		36,0 мг 9,0%
45
Краб варёный 		36,0 мг 9,0%
46
Сыр Грюйер 		36,0 мг 9,0%
47
Рыба-меч запечённая 		35,0 мг 8,8%
48
Треска запечённая 		35,0 мг 8,8%
49
Куриная грудка запечённая (без кожи) 		34,0 мг 8,5%
50
Тилапия запечённая 		34,0 мг 8,5%
51
Раки варёные 		33,0 мг 8,3%
52
Кижуч запечённый 		33,0 мг 8,3%
53
Сыр швейцарский 		33,0 мг 8,3%
54
Терпуг запечённый 		33,0 мг 8,3%
55
Горбуша запечённая 		32,0 мг 8,0%
56
Грудка индейки (филе) варёная 		32,0 мг 8,0%
57
Голень индейки запечённая (без кожи) 		32,0 мг 8,0%
58
Масляная рыба (эсколар) копчёная 		32,0 мг 8,0%
59
Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 		30,0 мг 7,5%
60
Сыр Эдам 		30,0 мг 7,5%
61
Сыр Рокфор 		30,0 мг 7,5%
62
Сыр Гауда 		29,0 мг 7,3%
63
Мясо бобра приготовленное 		29,0 мг 7,3%
64
Сыр козий 		29,0 мг 7,3%
65
Телятина приготовленная 		28,0 мг 7,0%
66
Форель запечённая 		28,0 мг 7,0%
67
Палтус запечённый 		28,0 мг 7,0%
68
Кета запечённая 		28,0 мг 7,0%
69
Сом жареный 		28,0 мг 7,0%
70
Мясо антилопы приготовленное 		28,0 мг 7,0%
71
Сыр Проволоне 		28,0 мг 7,0%
72
Сыр мексиканский Аньехо 		28,0 мг 7,0%
73
Устрицы запечённые 		28,0 мг 7,0%
74
Морской чёрт приготовленный 		27,0 мг 6,8%
75
Окунь морской (красный) запечённый 		27,0 мг 6,8%
76
Бедро индейки (филе) запечённое 		27,0 мг 6,8%
77
Мясо дикого кабана приготовленное 		27,0 мг 6,8%
78
Куриная печень жареная 		27,0 мг 6,8%
79
Курица жареная 		27,0 мг 6,8%
80
Сыр Монтерей 		27,0 мг 6,8%
81
Сыр Чеддер 		27,0 мг 6,8%
82
Сыр Моцарелла 		27,0 мг 6,8%
83
Сыр Мюнстер 		27,0 мг 6,8%
84
Мерланг запечённый 		27,0 мг 6,8%
85
Печень индейки тушёная 		26,0 мг 6,5%
86
Молоко сгущённое 		26,0 мг 6,5%
87
Филе свиное приготовленное 		26,0 мг 6,5%
88
Сыр Колби 		26,0 мг 6,5%
89
Желток куриного яйца в виде порошка 		26,0 мг 6,5%
90
Баранина приготовленная 		26,0 мг 6,5%
91
Сыр мексиканский Оахака 		26,0 мг 6,5%
92
Угорь запечённый или копчёный 		26,0 мг 6,5%
93
Конина приготовленная 		25,0 мг 6,3%
94
Оленина приготовленная 		24,0 мг 6,0%
95
Печень гусиная сырая 		24,0 мг 6,0%
96
Свиное сердце варёное или тушёное 		24,0 мг 6,0%
97
Сыр Кесо Фреско 		24,0 мг 6,0%
98
Сыр Пор-Салю 		24,0 мг 6,0%
99
Лосятина приготовленная 		24,0 мг 6,0%
100
Печень утиная сырая 		24,0 мг 6,0%
101
Свиная поджелудочная железа приготовленная 		23,0 мг 5,8%
102
Куриные ножки запечённые (мясо с кожей) 		23,0 мг 5,8%
103
Сыры с плесенью 		23,0 мг 5,8%
104
Мясо бизона приготовленное 		23,0 мг 5,8%
105
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа 		23,0 мг 5,8%
106
Тунец консервированный в собственном соку 		23,0 мг 5,8%
107
Медвежатина приготовленная 		23,0 мг 5,8%
108
Гусь запечённый 		22,0 мг 5,5%
109
Камбала жареная 		22,0 мг 5,5%
110
Страусиное мясо сырое, вырезка 		22,0 мг 5,5%
111
Сыр Филадельфия 		22,0 мг 5,5%
112
Фазан приготовленный 		22,0 мг 5,5%
113
Говяжье сердце отварное 		21,0 мг 5,3%
114
Говяжья печень тушёная или жареная 		21,0 мг 5,3%
115
Крольчатина приготовленная 		21,0 мг 5,3%
116
Сыр Чешир 		21,0 мг 5,3%
117
Сыр Лимбургер 		21,0 мг 5,3%
118
Говядина приготовленная (мясо без жира) 		21,0 мг 5,3%
119
Икра красная или чёрная сырая 		20,0 мг 5,0%
120
Свиной язык отварной 		20,0 мг 5,0%
121
Куриные сердца приготовленные 		20,0 мг 5,0%
122
Сыр Бри 		20,0 мг 5,0%
123
Сыр Камамбер 		20,0 мг 5,0%
124
Лягушачьи лапки сырые 		20,0 мг 5,0%
125
Утка (мясо утиное) запечённая (мясо без кожи) 		20,0 мг 5,0%
126
Корейка свиная запечённая 		19,0 мг 4,8%
127
Сыр фета 		19,0 мг 4,8%
128
Моллюски варёные 		18,0 мг 4,5%
129
Молоко овечье 		18,0 мг 4,5%
130
Свиные почки тушёные 		18,0 мг 4,5%
131
Омуль запечённый 		17,0 мг 4,3%
132
Яйцо утиное сырое 		17,0 мг 4,3%
133
Яйцо гусиное сырое 		16,0 мг 4,0%
134
Свиная селезёнка приготовленная 		15,0 мг 3,8%
135
Свиной желудок отварной 		15,0 мг 3,8%
136
Сыр Рикотта 		15,0 мг 3,8%
137
Говяжий мозг жареный 		15,0 мг 3,8%
138
Говяжий рубец отварной 		15,0 мг 3,8%
139
Говяжий язык отварной 		15,0 мг 3,8%
140
Молоко козье 		14,0 мг 3,5%
141
Свиная печень жареная или тушёная 		14,0 мг 3,5%
142
Сыр Фонтина 		14,0 мг 3,5%
143
Фуа-гра консервированное 		13,0 мг 3,3%
144
Яйцо перепелиное сырое 		13,0 мг 3,3%
145
Яйцо индейки сырое 		13,0 мг 3,3%
146
Молоко цельное коровье 3,7% жирности 		13,0 мг 3,3%
147
Сыр Тильзитер 		13,0 мг 3,3%
148
Говяжьи почки варёные 		12,0 мг 3,0%
149
Кефир 		12,0 мг 3,0%
150
Свиное лёгкое варёное 		12,0 мг 3,0%
151
Свиной мозг приготовленный 		12,0 мг 3,0%
152
Яйцо куриное сырое 		12,0 мг 3,0%
153
Молоко коровье 2% жирности 		11,0 мг 2,8%
154
Яичный белок в сыром виде 		11,0 мг 2,8%
155
Говяжье лёгкое отварное или тушёное 		10,0 мг 2,5%
156
Молочная сыворотка 		10,0 мг 2,5%
157
Ряженка 		10,0 мг 2,5%
158
Сметана 		10,0 мг 2,5%
159
Сметена обезжиренная 		10,0 мг 2,5%
160
Яйцо куриное варёное (вкрутую) 		10,0 мг 2,5%
161
Сыр Нёшатель 		10,0 мг 2,5%
162
Творог 2% жирности 		9,0 мг 2,3%
163
Свиные кишки приготовленные 		9,0 мг 2,3%
164
Сыр cливочный 		9,0 мг 2,3%
165
Свиной хвост приготовленный 		7,0 мг 1,8%
166
Свиные уши варёные 		7,0 мг 1,8%
167
Свиные ножки отварные 		5,0 мг 1,3%
168
Яичный желток в сыром виде 		5,0 мг 1,3%
169
Медуза сушёная 		2,0 мг 0,5%
170
Жир говяжий сырой 		0,0 мг 0,0%
171
Жир гусиный сырой 		0,0 мг 0,0%
172
Жир индейки сырой 		0,0 мг 0,0%
173
Козлятина приготовленная 		0,0 мг 0,0%
174
Жир сардин сырой 		0,0 мг 0,0%
175
Масло сливочное 		0,0 мг 0,0%
176
Жир свиной (сало свиное) сырой 		0,0 мг 0,0%
177
Сало свиное топлёное (смалец) 		0,0 мг 0,0%
178
Жир сельди сырой 		0,0 мг 0,0%
179
Жир куриный сырой 		0,0 мг 0,0%
180
Жир бараний сырой 		0,0 мг 0,0%
181
Жир лосося сырой 		0,0 мг 0,0%
182
Жир печени трески сырой 		0,0 мг 0,0%
183
Жир утиный сырой 		0,0 мг 0,0%
184
Мясо бифало приготовленное 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться