Содержание витамина B9 в сырах
Таблица содержания витамина B9 в продуктах из категории — сыры. На диаграмме показана процентная доля витамина B9 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
| № | Количество | Доля от суточной нормы на 100 г | |
|---|---|---|---|
| 1 | Сыр Бри | 65,0 мкг | 16,3% |
| 2 | Сыр Камамбер | 62,0 мкг | 15,5% |
| 3 | Сыр Лимбургер | 58,0 мкг | 14,5% |
| 4 | Сыр Рокфор | 49,0 мкг | 12,3% |
| 5 | Сыры с плесенью | 36,0 мкг | 9,0% |
| 6 | Сыр Филадельфия | 35,0 мкг | 8,8% |
| 7 | Сыр фета | 32,0 мкг | 8,0% |
| 8 | Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 29,0 мкг | 7,3% |
| 9 | Сыр Чеддер | 27,0 мкг | 6,8% |
| 10 | Сыр Моцарелла | 27,0 мкг | 6,8% |
| 11 | Темпе | 24,0 мкг | 6,0% |
| 12 | Сыр Гауда | 21,0 мкг | 5,3% |
| 13 | Сыр Тильзитер | 20,0 мкг | 5,0% |
| 14 | Сыр тофу твердый (полотняный) | 19,0 мкг | 4,8% |
| 15 | Сыр Колби | 18,0 мкг | 4,5% |
| 16 | Сыр Монтерей | 18,0 мкг | 4,5% |
| 17 | Сыр Чешир | 18,0 мкг | 4,5% |
| 18 | Сыр Пор-Салю | 18,0 мкг | 4,5% |
| 19 | Сыр Эдам | 16,0 мкг | 4,0% |
| 20 | Сыр Нёшатель | 14,0 мкг | 3,5% |
| 21 | Сыр Рикотта | 13,0 мкг | 3,3% |
| 22 | Сыр Мюнстер | 12,0 мкг | 3,0% |
| 23 | Сыр Проволоне | 10,0 мкг | 2,5% |
| 24 | Сыр мексиканский Котиха | 10,0 мкг | 2,5% |
| 25 | Сыр швейцарский | 10,0 мкг | 2,5% |
| 26 | Сыр Грюйер | 10,0 мкг | 2,5% |
| 27 | Соевый сыр тофу сухой | 9,0 мкг | 2,3% |
| 28 | Сыр cливочный | 9,0 мкг | 2,3% |
| 29 | Сыр мексиканский Оахака | 8,0 мкг | 2,0% |
| 30 | Сыр Кесо Фреско | 7,0 мкг | 1,8% |
| 31 | Сыр Пармезан | 7,0 мкг | 1,8% |
| 32 | Сыр Пекорино Романо | 7,0 мкг | 1,8% |
| 33 | Сыр Фонтина | 6,0 мкг | 1,5% |
| 34 | Сыр Брюнуст | 5,0 мкг | 1,3% |
| 35 | Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | 2,0 мкг | 0,5% |
| 36 | Сыр козий | 2,0 мкг | 0,5% |
| 37 | Сыр мексиканский Аньехо | 1,0 мкг | 0,3% |