Поиск продуктов

Содержание витамина A в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания витамина A в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля витамина A от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Виноградные листья свежие
1 376,0 мкг 152,9%
2
Лебеда свежая
580,0 мкг 64,4%
3
Ботва репы свежая
579,0 мкг 64,3%
4
Шпинат варёный
524,0 мкг 58,2%
5
Листья одуванчика свежие
508,0 мкг 56,4%
6
Шпинат свежий
469,0 мкг 52,1%
7
Салат римский свежий
436,0 мкг 48,4%
8
Петрушка свежая
421,0 мкг 46,8%
9
Майоран специя в виде порошка
403,0 мкг 44,8%
10
Укроп свежий
386,0 мкг 42,9%
11
Салат латук красный свежий
375,0 мкг 41,7%
12
Салат латук свежий
370,0 мкг 41,1%
13
Кресс-салат свежий
346,0 мкг 38,4%
14
Кинза (листья кориандра) свежие
337,0 мкг 37,4%
15
Ботва свекольная в свежем виде
316,0 мкг 35,1%
16
Лавровый лист
309,0 мкг 34,3%
17
Кервель ажурный сушёный
293,0 мкг 32,6%
18
Листья цикория свежие
286,0 мкг 31,8%
19
Базилик свежий
264,0 мкг 29,3%
20
Капуста листовая свежая
251,0 мкг 27,9%
21
Тимьян свежий
238,0 мкг 26,4%
22
Мята перечная свежая
212,0 мкг 23,6%
23
Мята свежая
203,0 мкг 22,6%
24
Щавель свежий
200,0 мкг 22,2%
25
Лук зелёный свежий
200,0 мкг 22,2%
26
Кипрей (листья кипрея) свежий
180,0 мкг 20,0%
27
Салат кочанный свежий
166,0 мкг 18,4%
28
Жеруха в сыром виде
160,0 мкг 17,8%
29
Розмарин свежий
146,0 мкг 16,2%
30
Листья амаранта свежие
146,0 мкг 16,2%
31
Руккола свежая
119,0 мкг 13,2%
32
Эндивий свежий
108,0 мкг 12,0%
33
Листья тыквы свежие
97,0 мкг 10,8%
34
Эскариоль приготовленный
94,0 мкг 10,4%
35
Орегано душица, высушенная
85,0 мкг 9,4%
36
Спаржа варёная
50,0 мкг 5,6%
37
Спаржа в сыром виде
38,0 мкг 4,2%
38
Салат айсберг свежий
25,0 мкг 2,8%
39
Сельдерей свежий
22,0 мкг 2,4%
40
Радиккьо свежий
1,0 мкг 0,1%
41
Белокопытник отваренный
1,0 мкг 0,1%
42
Портулак свежий
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться