Поиск продуктов

Содержание витамина B4 в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания витамина B4 в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля витамина B4 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Майоран специя в виде порошка
43,6 мг 8,7%
2
Листья одуванчика свежие
35,3 мг 7,1%
3
Орегано душица, высушенная
32,3 мг 6,5%
4
Спаржа варёная
26,1 мг 5,2%
5
Капуста листовая свежая
23,2 мг 4,6%
6
Шпинат варёный
19,7 мг 3,9%
7
Кресс-салат свежий
19,5 мг 3,9%
8
Шпинат свежий
19,3 мг 3,9%
9
Эндивий свежий
16,8 мг 3,4%
10
Спаржа в сыром виде
16,0 мг 3,2%
11
Эскариоль приготовленный
15,4 мг 3,1%
12
Руккола свежая
15,3 мг 3,1%
13
Салат латук свежий
13,6 мг 2,7%
14
Листья цикория свежие
12,8 мг 2,6%
15
Петрушка свежая
12,8 мг 2,6%
16
Портулак свежий
12,8 мг 2,6%
17
Кинза (листья кориандра) свежие
12,8 мг 2,6%
18
Виноградные листья свежие
12,8 мг 2,6%
19
Салат латук красный свежий
11,8 мг 2,4%
20
Базилик свежий
11,4 мг 2,3%
21
Радиккьо свежий
10,9 мг 2,2%
22
Салат римский свежий
9,9 мг 2,0%
23
Жеруха в сыром виде
9,0 мг 1,8%
24
Салат кочанный свежий
8,4 мг 1,7%
25
Салат айсберг свежий
6,7 мг 1,3%
26
Сельдерей свежий
6,1 мг 1,2%
27
Лук зелёный свежий
4,3 мг 0,9%
28
Ботва свекольная в свежем виде
0,4 мг 0,1%
29
Мята свежая
н/д 0,0%
30
Мята перечная свежая
н/д 0,0%
31
Щавель свежий
н/д 0,0%
32
Ботва репы свежая
н/д 0,0%
33
Кервель ажурный сушёный
н/д 0,0%
34
Кипрей (листья кипрея) свежий
н/д 0,0%
35
Розмарин свежий
н/д 0,0%
36
Листья амаранта свежие
н/д 0,0%
37
Лавровый лист
н/д 0,0%
38
Белокопытник отваренный
н/д 0,0%
39
Лебеда свежая
н/д 0,0%
40
Тимьян свежий
н/д 0,0%
41
Листья тыквы свежие
н/д 0,0%
42
Укроп свежий
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться