Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Кервель ажурный сушёный 		5,4 мг 33,8%
2
Кипрей (листья кипрея) свежий 		4,7 мг 29,2%
3
Орегано душица, высушенная 		4,6 мг 29,0%
4
Майоран специя в виде порошка 		4,1 мг 25,8%
5
Виноградные листья свежие 		2,4 мг 14,8%
6
Лавровый лист 		2,0 мг 12,5%
7
Тимьян свежий 		1,8 мг 11,4%
8
Мята перечная свежая 		1,7 мг 10,7%
9
Укроп свежий 		1,6 мг 9,8%
10
Петрушка свежая 		1,3 мг 8,2%
11
Лебеда свежая 		1,2 мг 7,5%
12
Кинза (листья кориандра) свежие 		1,1 мг 7,0%
13
Спаржа варёная 		1,1 мг 6,8%
14
Кресс-салат свежий 		1,0 мг 6,3%
15
Спаржа в сыром виде 		1,0 мг 6,1%
16
Мята свежая 		0,9 мг 5,9%
17
Листья тыквы свежие 		0,9 мг 5,8%
18
Розмарин свежий 		0,9 мг 5,7%
19
Базилик свежий 		0,9 мг 5,6%
20
Листья одуванчика свежие 		0,8 мг 5,0%
21
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 4,6%
22
Шпинат свежий 		0,7 мг 4,5%
23
Листья амаранта свежие 		0,7 мг 4,1%
24
Ботва репы свежая 		0,6 мг 3,8%
25
Листья цикория свежие 		0,5 мг 3,1%
26
Щавель свежий 		0,5 мг 3,1%
27
Шпинат варёный 		0,5 мг 3,1%
28
Портулак свежий 		0,5 мг 3,0%
29
Эндивий свежий 		0,4 мг 2,5%
30
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 2,5%
31
Салат латук свежий 		0,4 мг 2,3%
32
Салат кочанный свежий 		0,4 мг 2,2%
33
Лук зелёный свежий 		0,3 мг 2,1%
34
Салат латук красный свежий 		0,3 мг 2,0%
35
Сельдерей свежий 		0,3 мг 2,0%
36
Салат римский свежий 		0,3 мг 2,0%
37
Эскариоль приготовленный 		0,3 мг 2,0%
38
Руккола свежая 		0,3 мг 1,9%
39
Радиккьо свежий 		0,3 мг 1,6%
40
Жеруха в сыром виде 		0,2 мг 1,3%
41
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 0,8%
42
Белокопытник отваренный 		0,1 мг 0,6%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться