Поиск продуктов

Содержание цинка в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания цинка в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля цинка от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Кервель ажурный сушёный 		8,8 мг 80,0%
2
Лавровый лист 		3,7 мг 33,6%
3
Майоран специя в виде порошка 		3,6 мг 32,7%
4
Орегано душица, высушенная 		2,7 мг 24,5%
5
Кипрей (листья кипрея) свежий 		2,7 мг 24,2%
6
Тимьян свежий 		1,8 мг 16,5%
7
Мята перечная свежая 		1,1 мг 10,1%
8
Мята свежая 		1,1 мг 9,9%
9
Петрушка свежая 		1,1 мг 9,7%
10
Розмарин свежий 		0,9 мг 8,5%
11
Укроп свежий 		0,9 мг 8,3%
12
Листья амаранта свежие 		0,9 мг 8,2%
13
Базилик свежий 		0,8 мг 7,4%
14
Эндивий свежий 		0,8 мг 7,2%
15
Шпинат варёный 		0,8 мг 6,9%
16
Эскариоль приготовленный 		0,7 мг 6,3%
17
Виноградные листья свежие 		0,7 мг 6,1%
18
Радиккьо свежий 		0,6 мг 5,6%
19
Спаржа варёная 		0,6 мг 5,5%
20
Спаржа в сыром виде 		0,5 мг 4,9%
21
Шпинат свежий 		0,5 мг 4,8%
22
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,5 мг 4,5%
23
Руккола свежая 		0,5 мг 4,3%
24
Лебеда свежая 		0,4 мг 4,0%
25
Листья цикория свежие 		0,4 мг 3,8%
26
Листья одуванчика свежие 		0,4 мг 3,7%
27
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 3,5%
28
Салат римский свежий 		0,2 мг 2,1%
29
Кресс-салат свежий 		0,2 мг 2,1%
30
Капуста листовая свежая 		0,2 мг 1,9%
31
Щавель свежий 		0,2 мг 1,8%
32
Салат кочанный свежий 		0,2 мг 1,8%
33
Салат латук красный свежий 		0,2 мг 1,8%
34
Лук зелёный свежий 		0,2 мг 1,8%
35
Листья тыквы свежие 		0,2 мг 1,8%
36
Ботва репы свежая 		0,2 мг 1,7%
37
Салат латук свежий 		0,2 мг 1,6%
38
Портулак свежий 		0,2 мг 1,5%
39
Салат айсберг свежий 		0,2 мг 1,4%
40
Сельдерей свежий 		0,1 мг 1,2%
41
Жеруха в сыром виде 		0,1 мг 1,0%
42
Белокопытник отваренный 		0,1 мг 0,8%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться