Поиск продуктов

Содержание марганца в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания марганца в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля марганца от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Лавровый лист 		8,2 мг 355,1%
2
Кипрей (листья кипрея) свежий 		6,7 мг 291,5%
3
Майоран специя в виде порошка 		5,4 мг 236,2%
4
Орегано душица, высушенная 		5,0 мг 217,0%
5
Виноградные листья свежие 		2,9 мг 124,1%
6
Кервель ажурный сушёный 		2,1 мг 91,3%
7
Тимьян свежий 		1,7 мг 74,7%
8
Укроп свежий 		1,3 мг 55,0%
9
Мята перечная свежая 		1,2 мг 51,1%
10
Базилик свежий 		1,1 мг 49,9%
11
Мята свежая 		1,1 мг 48,6%
12
Розмарин свежий 		1,0 мг 41,7%
13
Шпинат варёный 		0,9 мг 40,7%
14
Шпинат свежий 		0,9 мг 39,0%
15
Листья амаранта свежие 		0,9 мг 38,5%
16
Лебеда свежая 		0,8 мг 34,0%
17
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 28,6%
18
Кресс-салат свежий 		0,6 мг 24,0%
19
Ботва репы свежая 		0,5 мг 20,3%
20
Листья цикория свежие 		0,4 мг 18,7%
21
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,4 мг 18,5%
22
Эндивий свежий 		0,4 мг 18,3%
23
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 17,0%
24
Эскариоль приготовленный 		0,4 мг 16,7%
25
Листья тыквы свежие 		0,4 мг 15,4%
26
Щавель свежий 		0,3 мг 15,2%
27
Листья одуванчика свежие 		0,3 мг 14,9%
28
Руккола свежая 		0,3 мг 14,0%
29
Портулак свежий 		0,3 мг 13,2%
30
Салат латук свежий 		0,3 мг 10,9%
31
Жеруха в сыром виде 		0,2 мг 10,6%
32
Салат латук красный свежий 		0,2 мг 8,8%
33
Салат кочанный свежий 		0,2 мг 7,8%
34
Петрушка свежая 		0,2 мг 7,0%
35
Спаржа в сыром виде 		0,2 мг 6,9%
36
Белокопытник отваренный 		0,2 мг 6,8%
37
Салат римский свежий 		0,2 мг 6,7%
38
Спаржа варёная 		0,2 мг 6,7%
39
Лук зелёный свежий 		0,2 мг 6,5%
40
Радиккьо свежий 		0,1 мг 6,0%
41
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 5,4%
42
Сельдерей свежий 		0,1 мг 4,5%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться