Поиск продуктов

Содержание витамина C в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания витамина C в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля витамина C от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Тимьян свежий 		160,1 мг 177,9%
2
Петрушка свежая 		133,0 мг 147,8%
3
Укроп свежий 		85,0 мг 94,4%
4
Лебеда свежая 		80,0 мг 88,9%
5
Кресс-салат свежий 		69,0 мг 76,7%
6
Ботва репы свежая 		60,0 мг 66,7%
7
Майоран специя в виде порошка 		51,4 мг 57,1%
8
Кервель ажурный сушёный 		50,0 мг 55,6%
9
Щавель свежий 		48,0 мг 53,3%
10
Лавровый лист 		46,5 мг 51,7%
11
Листья амаранта свежие 		43,3 мг 48,1%
12
Жеруха в сыром виде 		43,0 мг 47,8%
13
Капуста листовая свежая 		35,3 мг 39,2%
14
Листья одуванчика свежие 		35,0 мг 38,9%
15
Мята перечная свежая 		31,8 мг 35,3%
16
Ботва свекольная в свежем виде 		30,0 мг 33,3%
17
Шпинат свежий 		28,1 мг 31,2%
18
Кинза (листья кориандра) свежие 		27,0 мг 30,0%
19
Листья цикория свежие 		24,0 мг 26,7%
20
Розмарин свежий 		21,8 мг 24,2%
21
Портулак свежий 		21,0 мг 23,3%
22
Белокопытник отваренный 		18,9 мг 21,0%
23
Базилик свежий 		18,0 мг 20,0%
24
Руккола свежая 		15,0 мг 16,7%
25
Лук зелёный свежий 		13,4 мг 14,9%
26
Мята свежая 		13,3 мг 14,8%
27
Виноградные листья свежие 		11,1 мг 12,3%
28
Листья тыквы свежие 		11,0 мг 12,2%
29
Шпинат варёный 		9,8 мг 10,9%
30
Салат латук свежий 		9,2 мг 10,2%
31
Радиккьо свежий 		8,0 мг 8,9%
32
Спаржа варёная 		7,7 мг 8,6%
33
Эндивий свежий 		6,5 мг 7,2%
34
Спаржа в сыром виде 		5,6 мг 6,2%
35
Салат римский свежий 		4,0 мг 4,4%
36
Салат кочанный свежий 		3,7 мг 4,1%
37
Салат латук красный свежий 		3,7 мг 4,1%
38
Эскариоль приготовленный 		3,3 мг 3,7%
39
Сельдерей свежий 		3,1 мг 3,4%
40
Салат айсберг свежий 		2,8 мг 3,1%
41
Орегано душица, высушенная 		2,3 мг 2,6%
42
Кипрей (листья кипрея) свежий 		2,2 мг 2,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться