Поиск продуктов

Содержание витамина C в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания витамина C в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля витамина C от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Тимьян свежий
160,1 мг 177,9%
2
Петрушка свежая
133,0 мг 147,8%
3
Укроп свежий
85,0 мг 94,4%
4
Лебеда свежая
80,0 мг 88,9%
5
Кресс-салат свежий
69,0 мг 76,7%
6
Ботва репы свежая
60,0 мг 66,7%
7
Майоран специя в виде порошка
51,4 мг 57,1%
8
Кервель ажурный сушёный
50,0 мг 55,6%
9
Щавель свежий
48,0 мг 53,3%
10
Лавровый лист
46,5 мг 51,7%
11
Листья амаранта свежие
43,3 мг 48,1%
12
Жеруха в сыром виде
43,0 мг 47,8%
13
Капуста листовая свежая
35,3 мг 39,2%
14
Листья одуванчика свежие
35,0 мг 38,9%
15
Мята перечная свежая
31,8 мг 35,3%
16
Ботва свекольная в свежем виде
30,0 мг 33,3%
17
Шпинат свежий
28,1 мг 31,2%
18
Кинза (листья кориандра) свежие
27,0 мг 30,0%
19
Листья цикория свежие
24,0 мг 26,7%
20
Розмарин свежий
21,8 мг 24,2%
21
Портулак свежий
21,0 мг 23,3%
22
Белокопытник отваренный
18,9 мг 21,0%
23
Базилик свежий
18,0 мг 20,0%
24
Руккола свежая
15,0 мг 16,7%
25
Лук зелёный свежий
13,4 мг 14,9%
26
Мята свежая
13,3 мг 14,8%
27
Виноградные листья свежие
11,1 мг 12,3%
28
Листья тыквы свежие
11,0 мг 12,2%
29
Шпинат варёный
9,8 мг 10,9%
30
Салат латук свежий
9,2 мг 10,2%
31
Радиккьо свежий
8,0 мг 8,9%
32
Спаржа варёная
7,7 мг 8,6%
33
Эндивий свежий
6,5 мг 7,2%
34
Спаржа в сыром виде
5,6 мг 6,2%
35
Салат римский свежий
4,0 мг 4,4%
36
Салат кочанный свежий
3,7 мг 4,1%
37
Салат латук красный свежий
3,7 мг 4,1%
38
Эскариоль приготовленный
3,3 мг 3,7%
39
Сельдерей свежий
3,1 мг 3,4%
40
Салат айсберг свежий
2,8 мг 3,1%
41
Орегано душица, высушенная
2,3 мг 2,6%
42
Кипрей (листья кипрея) свежий
2,2 мг 2,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться