Поиск продуктов

Содержание магния в зелени, травах, листьях и салатах

Таблица содержания магния в продуктах из категории — зелень, травы, листья, салаты. На диаграмме показана процентная доля магния от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Майоран специя в виде порошка 		346,0 мг 86,5%
2
Орегано душица, высушенная 		270,0 мг 67,5%
3
Тимьян свежий 		160,0 мг 40,0%
4
Кипрей (листья кипрея) свежий 		156,0 мг 39,0%
5
Кервель ажурный сушёный 		130,0 мг 32,5%
6
Лавровый лист 		120,0 мг 30,0%
7
Щавель свежий 		103,0 мг 25,8%
8
Виноградные листья свежие 		95,0 мг 23,8%
9
Розмарин свежий 		91,0 мг 22,8%
10
Шпинат варёный 		87,0 мг 21,8%
11
Мята перечная свежая 		80,0 мг 20,0%
12
Шпинат свежий 		79,0 мг 19,8%
13
Ботва свекольная в свежем виде 		70,0 мг 17,5%
14
Портулак свежий 		68,0 мг 17,0%
15
Базилик свежий 		64,0 мг 16,0%
16
Мята свежая 		63,0 мг 15,8%
17
Листья амаранта свежие 		55,0 мг 13,8%
18
Укроп свежий 		55,0 мг 13,8%
19
Петрушка свежая 		50,0 мг 12,5%
20
Руккола свежая 		47,0 мг 11,8%
21
Кресс-салат свежий 		38,0 мг 9,5%
22
Листья тыквы свежие 		38,0 мг 9,5%
23
Листья одуванчика свежие 		36,0 мг 9,0%
24
Лебеда свежая 		34,0 мг 8,5%
25
Ботва репы свежая 		31,0 мг 7,8%
26
Листья цикория свежие 		30,0 мг 7,5%
27
Капуста листовая свежая 		27,0 мг 6,8%
28
Кинза (листья кориандра) свежие 		26,0 мг 6,5%
29
Жеруха в сыром виде 		21,0 мг 5,3%
30
Лук зелёный свежий 		16,0 мг 4,0%
31
Эндивий свежий 		15,0 мг 3,8%
32
Салат римский свежий 		14,0 мг 3,5%
33
Спаржа в сыром виде 		14,0 мг 3,5%
34
Спаржа варёная 		14,0 мг 3,5%
35
Эскариоль приготовленный 		13,0 мг 3,3%
36
Радиккьо свежий 		13,0 мг 3,3%
37
Салат кочанный свежий 		13,0 мг 3,3%
38
Салат латук свежий 		13,0 мг 3,3%
39
Салат латук красный свежий 		12,0 мг 3,0%
40
Сельдерей свежий 		11,0 мг 2,8%
41
Белокопытник отваренный 		8,0 мг 2,0%
42
Салат айсберг свежий 		7,0 мг 1,8%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться