| № |
Количество |
Доля от суточной нормы
на 100 г
|
|
1
|
Желток куриного яйца
в виде порошка
|
2 403,3 мг
|
480,7%
|
|
2
|
Яичный желток
в сыром виде
|
820,2 мг
|
164,0%
|
|
3
|
Икра красная или чёрная
сырая
|
335,4 мг
|
67,1%
|
|
4
|
Соевый протеин
порошок
|
312,9 мг
|
62,6%
|
|
5
|
Яйцо куриное
варёное (вкрутую)
|
293,8 мг
|
58,8%
|
|
6
|
Яйцо куриное
сырое
|
293,8 мг
|
58,8%
|
|
7
|
Яйцо гусиное
сырое
|
263,4 мг
|
52,7%
|
|
8
|
Яйцо перепелиное
сырое
|
263,4 мг
|
52,7%
|
|
9
|
Яйцо утиное
сырое
|
263,4 мг
|
52,7%
|
|
10
|
Протеин сывороточный
порошок
|
224,0 мг
|
44,8%
|
|
11
|
Соевый протеин (изолят)
порошок
|
190,9 мг
|
38,2%
|
|
12
|
Семена горчицы
молотая горчица
|
122,7 мг
|
24,5%
|
|
13
|
Заменители яиц
в виде порошка
|
117,6 мг
|
23,5%
|
|
14
|
Молоко сухое
|
117,4 мг
|
23,5%
|
|
15
|
Нут
сухой
|
99,3 мг
|
19,9%
|
|
16
|
Молоко сгущённое
|
89,1 мг
|
17,8%
|
|
17
|
Перец чили острый
высушенный на солнце
|
84,3 мг
|
16,9%
|
|
18
|
Протеиновые добавки на основе молока
порошок
|
81,6 мг
|
16,3%
|
|
19
|
Семя льняное
|
78,7 мг
|
15,7%
|
|
20
|
Отруби пшеничные
необработанные термически
|
74,4 мг
|
14,9%
|
|
21
|
Фисташки
жареные (без соли)
|
71,4 мг
|
14,3%
|
|
22
|
Перец чили молотый
сухой
|
66,5 мг
|
13,3%
|
|
23
|
Сыр Филадельфия
|
65,2 мг
|
13,0%
|
|
24
|
Арахис
жареный
|
64,6 мг
|
12,9%
|
|
25
|
Семена тыквы
очищенные
|
63,0 мг
|
12,6%
|
|
26
|
Кешью
жареный
|
61,0 мг
|
12,2%
|
|
27
|
Эдамаме
приготовленные
|
56,3 мг
|
11,3%
|
|
28
|
Кедровый орех
без скорлупы
|
55,8 мг
|
11,2%
|
|
29
|
Семечки подсолнуха
очищенные
|
55,1 мг
|
11,0%
|
|
30
|
Семечки подсолнуха
жареные (очищенные)
|
55,1 мг
|
11,0%
|
|
31
|
Мука гречневая
|
54,2 мг
|
10,8%
|
|
32
|
Арахис
сырой
|
52,5 мг
|
10,5%
|
|
33
|
Миндаль
свежий
|
52,1 мг
|
10,4%
|
|
34
|
Миндаль
жареный
|
52,1 мг
|
10,4%
|
|
35
|
Грибы майтаке
сырые
|
51,1 мг
|
10,2%
|
|
36
|
Куркума
приправа в виде порошка
|
49,2 мг
|
9,8%
|
|
37
|
Грибы вешенки
сырые
|
48,7 мг
|
9,7%
|
|
38
|
Грибы эноки
сырые
|
47,7 мг
|
9,5%
|
|
39
|
Соевые бобы
варёные (зрелые)
|
47,5 мг
|
9,5%
|
|
40
|
Шоколад молочный
|
46,1 мг
|
9,2%
|
|
41
|
Фундук
свежий
|
45,6 мг
|
9,1%
|
|
42
|
Фасоль белая
варёная
|
44,7 мг
|
8,9%
|
|
43
|
Орех макадамия
жареный
|
44,6 мг
|
8,9%
|
|
44
|
Цветная капуста
свежая
|
44,3 мг
|
8,9%
|
|
45
|
Шалфей
молотый
|
43,6 мг
|
8,7%
|
|
46
|
Майоран
специя в виде порошка
|
43,6 мг
|
8,7%
|
|
47
|
Нут
варёный
|
42,8 мг
|
8,6%
|
|
48
|
Экстракт имбиря
порошок
|
41,2 мг
|
8,2%
|
|
49
|
Брюссельская капуста
варёная
|
40,6 мг
|
8,1%
|
|
50
|
Пекан
|
40,5 мг
|
8,1%
|
|
51
|
Брокколи
варёная
|
40,1 мг
|
8,0%
|
|
52
|
Крахмал картофельный
|
39,5 мг
|
7,9%
|
|
53
|
Грецкий орех
|
39,2 мг
|
7,8%
|
|
54
|
Цветная капуста
варёная
|
39,1 мг
|
7,8%
|
|
55
|
Шоколадный батончик Snickers
|
38,5 мг
|
7,7%
|
|
56
|
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
|
38,4 мг
|
7,7%
|
|
57
|
Соевый соус (тамари, tamari)
|
38,4 мг
|
7,7%
|
|
58
|
Мука ячменная
|
37,8 мг
|
7,6%
|
|
59
|
Гвоздика (пряность)
приправа в виде порошка
|
37,4 мг
|
7,5%
|
|
60
|
Шоколадный батончик Mars (миндальный)
|
37,1 мг
|
7,4%
|
|
61
|
Фасоль розовая
варёная
|
36,9 мг
|
7,4%
|
|
62
|
Грибы шиитаке
приготовленные
|
36,8 мг
|
7,4%
|
|
63
|
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
|
35,3 мг
|
7,1%
|
|
64
|
Листья одуванчика
свежие
|
35,3 мг
|
7,1%
|
|
65
|
Артишоки
варёные
|
34,4 мг
|
6,9%
|
|
66
|
Майонез
|
34,2 мг
|
6,8%
|
|
67
|
Брокколи рааб
приготовленная
|
33,6 мг
|
6,7%
|
|
68
|
Соевый сыр тофу
сухой
|
33,0 мг
|
6,6%
|
|
69
|
Горох
варёный на воде (зрелый)
|
32,8 мг
|
6,6%
|
|
70
|
Грибы портобелло
жареные
|
32,8 мг
|
6,6%
|
|
71
|
Чечевица
варёная на воде
|
32,7 мг
|
6,5%
|
|
72
|
Фасоль чёрная
варёная
|
32,6 мг
|
6,5%
|
|
73
|
Орегано
душица, высушенная
|
32,3 мг
|
6,5%
|
|
74
|
Фасоль черноглазая
варёная
|
32,2 мг
|
6,4%
|
|
75
|
Отруби овсяные
необработанные термически
|
32,2 мг
|
6,4%
|
|
76
|
Отруби рисовые
необработанные термически
|
32,2 мг
|
6,4%
|
|
77
|
Чёрный орех
|
32,1 мг
|
6,4%
|
|
78
|
Мука цельнозерновая (пшеничная)
|
31,2 мг
|
6,2%
|
|
79
|
Шоколадный батончик KitKat
|
31,0 мг
|
6,2%
|
|
80
|
Бобы
варёные (зрелые)
|
30,6 мг
|
6,1%
|
|
81
|
Фасоль красная (Кидни)
варёная
|
30,5 мг
|
6,1%
|
|
82
|
Топинамбур
в сыром виде
|
30,0 мг
|
6,0%
|
|
83
|
Мука овсяная
|
29,9 мг
|
6,0%
|
|
84
|
Тортилья
|
29,9 мг
|
6,0%
|
|
85
|
Шоколад белый
|
29,5 мг
|
5,9%
|
|
86
|
Маш
варёный
|
29,4 мг
|
5,9%
|
|
87
|
Булочки
из сладкого дрожжевого теста
|
29,1 мг
|
5,8%
|
|
88
|
Кукуруза
варёная
|
29,1 мг
|
5,8%
|
|
89
|
Корень имбиря
в сыром виде
|
28,8 мг
|
5,8%
|
|
90
|
Бразильский орех
|
28,8 мг
|
5,8%
|
|
91
|
Зелёный горошек
свежий
|
28,4 мг
|
5,7%
|
|
92
|
Сыр тофу твердый (полотняный)
|
28,1 мг
|
5,6%
|
|
93
|
Соевый соус (гидролизованный)
|
27,5 мг
|
5,5%
|
|
94
|
Хлеб пшеничный цельнозерновой
|
27,2 мг
|
5,4%
|
|
95
|
Крекер
|
27,2 мг
|
5,4%
|
|
96
|
Сыр cливочный
|
27,2 мг
|
5,4%
|
|
97
|
Хлебцы мультизерновые
|
27,1 мг
|
5,4%
|
|
98
|
Брокколи китайская
свежая
|
26,5 мг
|
5,3%
|
|
99
|
Спаржа
варёная
|
26,1 мг
|
5,2%
|
|
100
|
Лапша яичная
варёная
|
25,7 мг
|
5,1%
|
|
101
|
Кунжут
необжаренный
|
25,6 мг
|
5,1%
|
|
102
|
Кунжут
обжаренный
|
25,6 мг
|
5,1%
|
|
103
|
Брокколи китайская
приготовленная
|
25,3 мг
|
5,1%
|
|
104
|
Зира
семена кумина
|
24,7 мг
|
4,9%
|
|
105
|
Семена сельдерея
|
24,7 мг
|
4,9%
|
|
106
|
Тмин
семена
|
24,7 мг
|
4,9%
|
|
107
|
Картофель фри
|
23,7 мг
|
4,7%
|
|
108
|
Чеснок
в сыром виде
|
23,2 мг
|
4,6%
|
|
109
|
Капуста листовая
свежая
|
23,2 мг
|
4,6%
|
|
110
|
Киноа
варёное на воде
|
23,0 мг
|
4,6%
|
|
111
|
Кукуруза
в сыром виде
|
23,0 мг
|
4,6%
|
|
112
|
Горчица
столовая, пастообразная
|
22,4 мг
|
4,5%
|
|
113
|
Масло сливочное
|
22,3 мг
|
4,5%
|
|
114
|
Шампиньоны коричневые
сырые
|
22,1 мг
|
4,4%
|
|
115
|
Кокосовая стружка
неподслащённая
|
22,1 мг
|
4,4%
|
|
116
|
Хлеб мультизерновой
|
22,0 мг
|
4,4%
|
|
117
|
Кекс шоколадный
с шоколадной глазурью
|
22,0 мг
|
4,4%
|
|
118
|
Шампиньоны
жареные
|
21,9 мг
|
4,4%
|
|
119
|
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая
|
21,6 мг
|
4,3%
|
|
120
|
Таро
приготовленные клубни
|
21,3 мг
|
4,3%
|
|
121
|
Шоколадный батончик Twix
|
20,9 мг
|
4,2%
|
|
122
|
Капуста
варёная (белокачанная)
|
20,3 мг
|
4,1%
|
|
123
|
Хлебцы ржаные
|
20,2 мг
|
4,0%
|
|
124
|
Гречка
варёная на воде (гречневая каша)
|
20,1 мг
|
4,0%
|
|
125
|
Масло зародышей пшеницы
|
20,0 мг
|
4,0%
|
|
126
|
Шпинат
варёный
|
19,7 мг
|
3,9%
|
|
127
|
Бананы
сушёные
|
19,6 мг
|
3,9%
|
|
128
|
Кресс-салат
свежий
|
19,5 мг
|
3,9%
|
|
129
|
Шпинат
свежий
|
19,3 мг
|
3,9%
|
|
130
|
Сметана
|
19,2 мг
|
3,8%
|
|
131
|
Сметена обезжиренная
|
19,2 мг
|
3,8%
|
|
132
|
Блины
|
19,2 мг
|
3,8%
|
|
133
|
Брюссельская капуста
свежая
|
19,1 мг
|
3,8%
|
|
134
|
Хлеб из овсяных отрубей
|
18,7 мг
|
3,7%
|
|
135
|
Хлеб овсяный
|
18,7 мг
|
3,7%
|
|
136
|
Хлеб белый пшеничный
|
18,7 мг
|
3,7%
|
|
137
|
Хлеб из пшеничных отрубей
|
18,7 мг
|
3,7%
|
|
138
|
Хлеб из рисовых отрубей
|
18,7 мг
|
3,7%
|
|
139
|
Брокколи
свежая
|
18,7 мг
|
3,7%
|
|
140
|
Брокколи рааб
свежая
|
18,3 мг
|
3,7%
|
|
141
|
Мангольд
свежий
|
18,0 мг
|
3,6%
|
|
142
|
Кукуруза
консервированная
|
17,8 мг
|
3,6%
|
|
143
|
Шампиньоны
сырые
|
17,3 мг
|
3,5%
|
|
144
|
Капуста красная
свежая
|
17,1 мг
|
3,4%
|
|
145
|
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
|
16,9 мг
|
3,4%
|
|
146
|
Эндивий
свежий
|
16,8 мг
|
3,4%
|
|
147
|
Шоколадный батончик Milky Way
|
16,5 мг
|
3,3%
|
|
148
|
Сыр Чеддер
|
16,5 мг
|
3,3%
|
|
149
|
Молоко коровье
2% жирности
|
16,4 мг
|
3,3%
|
|
150
|
Творог 2% жирности
|
16,3 мг
|
3,3%
|
|
151
|
Сыр Рикотта
|
16,3 мг
|
3,3%
|
|
152
|
Ямс
приготовленный
|
16,2 мг
|
3,2%
|
|
153
|
Молоко грудное женское
|
16,0 мг
|
3,2%
|
|
154
|
Молоко козье
|
16,0 мг
|
3,2%
|
|
155
|
Молочная сыворотка
|
16,0 мг
|
3,2%
|
|
156
|
Спаржа
в сыром виде
|
16,0 мг
|
3,2%
|
|
157
|
Капуста квашеная (кимчи)
|
15,5 мг
|
3,1%
|
|
158
|
Сыр швейцарский
|
15,5 мг
|
3,1%
|
|
159
|
Эскариоль
приготовленный
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
160
|
Сыр Колби
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
161
|
Сыр Монтерей
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
162
|
Сыр Лимбургер
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
163
|
Сыр Гауда
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
164
|
Сыр Эдам
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
165
|
Сыры с плесенью
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
166
|
Сыр фета
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
167
|
Сыр Пармезан
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
168
|
Сыр Пекорино Романо
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
169
|
Сыр Проволоне
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
170
|
Сыр Фонтина
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
171
|
Сыр мексиканский Аньехо
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
172
|
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
173
|
Сыр мексиканский Котиха
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
174
|
Сыр мексиканский Оахака
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
175
|
Сыр Бри
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
176
|
Сыр Камамбер
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
177
|
Сыр Мюнстер
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
178
|
Сыр Пор-Салю
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
179
|
Сыр Грюйер
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
180
|
Сыр козий
|
15,4 мг
|
3,1%
|
|
181
|
Руккола
свежая
|
15,3 мг
|
3,1%
|
|
182
|
Кефир
|
15,2 мг
|
3,0%
|
|
183
|
Хлеб из пророщенной пшеницы
|
14,9 мг
|
3,0%
|
|
184
|
Сухари панировочные
|
14,6 мг
|
2,9%
|
|
185
|
Хлеб ржаной
|
14,6 мг
|
2,9%
|
|
186
|
Ряженка
|
14,6 мг
|
2,9%
|
|
187
|
Лаваш
|
14,6 мг
|
2,9%
|
|
188
|
Картофель
запечённый
|
14,5 мг
|
2,9%
|
|
189
|
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
|
14,4 мг
|
2,9%
|
|
190
|
Маш пророщенный
в свежем виде
|
14,4 мг
|
2,9%
|
|
191
|
Йогурт
|
14,3 мг
|
2,9%
|
|
192
|
Корень лопуха
отваренный
|
14,3 мг
|
2,9%
|
|
193
|
Оливки зелёные
консервированные
|
14,2 мг
|
2,8%
|
|
194
|
Авокадо
свежее
|
14,2 мг
|
2,8%
|
|
195
|
Сыр Моцарелла
|
14,2 мг
|
2,8%
|
|
196
|
Брюква
в сыром виде
|
14,1 мг
|
2,8%
|
|
197
|
Клементин
свежий
|
14,0 мг
|
2,8%
|
|
198
|
Курага
|
13,9 мг
|
2,8%
|
|
199
|
Водоросли вакаме
в сыром виде
|
13,9 мг
|
2,8%
|
|
200
|
Зефир (маршмеллоу) в шоколаде
|
13,6 мг
|
2,7%
|
|
201
|
Салат латук
свежий
|
13,6 мг
|
2,7%
|
|
202
|
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
|
13,5 мг
|
2,7%
|
|
203
|
Плантаны
в свежем виде
|
13,5 мг
|
2,7%
|
|
204
|
Перловка
варёная на воде (перловая каша)
|
13,4 мг
|
2,7%
|
|
205
|
Сироп агавы
заменитель сахара, подсластитель
|
13,3 мг
|
2,7%
|
|
206
|
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
|
13,2 мг
|
2,6%
|
|
207
|
Картофель
варёный
|
13,2 мг
|
2,6%
|
|
208
|
Кольраби (капуста)
варёная
|
13,2 мг
|
2,6%
|
|
209
|
Морская капуста
в сыром виде
|
12,8 мг
|
2,6%
|
|
210
|
Листья цикория
свежие
|
12,8 мг
|
2,6%
|
|
211
|
Петрушка
свежая
|
12,8 мг
|
2,6%
|
|
212
|
Портулак
свежий
|
12,8 мг
|
2,6%
|
|
213
|
Кинза (листья кориандра)
свежие
|
12,8 мг
|
2,6%
|
|
214
|
Виноградные листья
свежие
|
12,8 мг
|
2,6%
|
|
215
|
Сыр Кесо Фреско
|
12,5 мг
|
2,5%
|
|
216
|
Шелковица
свежая
|
12,3 мг
|
2,5%
|
|
217
|
Капуста савойская
свежая
|
12,3 мг
|
2,5%
|
|
218
|
Кольраби
свежая
|
12,3 мг
|
2,5%
|
|
219
|
Бамия
в сыром виде
|
12,3 мг
|
2,5%
|
|
220
|
Батат
в сыром виде
|
12,3 мг
|
2,5%
|
|
221
|
Малина
свежая
|
12,3 мг
|
2,5%
|
|
222
|
Картофель
сырой
|
12,1 мг
|
2,4%
|
|
223
|
Мякоть кокоса
свежая
|
12,1 мг
|
2,4%
|
|
224
|
Печенье овсяное
|
12,0 мг
|
2,4%
|
|
225
|
Салат латук красный
свежий
|
11,8 мг
|
2,4%
|
|
226
|
Базилик
свежий
|
11,4 мг
|
2,3%
|
|
227
|
Перец чёрный
молотый
|
11,3 мг
|
2,3%
|
|
228
|
Лук-шалот
свежий
|
11,3 мг
|
2,3%
|
|
229
|
Пшено
варёное на воде
|
11,2 мг
|
2,2%
|
|
230
|
Изюм
без косточек
|
11,1 мг
|
2,2%
|
|
231
|
Репа
сырая
|
11,1 мг
|
2,2%
|
|
232
|
Корица
порошок
|
11,0 мг
|
2,2%
|
|
233
|
Перец чили красный острый
свежий
|
10,9 мг
|
2,2%
|
|
234
|
Радиккьо
свежий
|
10,9 мг
|
2,2%
|
|
235
|
Мука ржаная
|
10,8 мг
|
2,2%
|
|
236
|
Капуста
свежая, белокачанная
|
10,7 мг
|
2,1%
|
|
237
|
Водоросли нори
в сыром виде
|
10,4 мг
|
2,1%
|
|
238
|
Мука пшеничная
универсальная
|
10,4 мг
|
2,1%
|
|
239
|
Рис дикий
варёный
|
10,2 мг
|
2,0%
|
|
240
|
Мандарины
свежие
|
10,2 мг
|
2,0%
|
|
241
|
Пиво
тёмное или светлое
|
10,1 мг
|
2,0%
|
|
242
|
Финики Маджуль
|
9,9 мг
|
2,0%
|
|
243
|
Салат римский
свежий
|
9,9 мг
|
2,0%
|
|
244
|
Плоды хлебного дерева
свежие
|
9,8 мг
|
2,0%
|
|
245
|
Бананы
свежие
|
9,8 мг
|
2,0%
|
|
246
|
Лук-порей
свежий
|
9,5 мг
|
1,9%
|
|
247
|
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
|
9,4 мг
|
1,9%
|
|
248
|
Баклажан
приготовленный
|
9,4 мг
|
1,9%
|
|
249
|
Чайот
в сыром виде
|
9,2 мг
|
1,8%
|
|
250
|
Рис бурый длиннозерный
варёный
|
9,2 мг
|
1,8%
|
|
251
|
Морковь
сырая (свежая)
|
8,8 мг
|
1,8%
|
|
252
|
Морковь
варёная
|
8,8 мг
|
1,8%
|
|
253
|
Семена мака
|
8,8 мг
|
1,8%
|
|
254
|
Репа
приготовленная
|
8,7 мг
|
1,7%
|
|
255
|
Мука кукурузная белая (маса)
|
8,6 мг
|
1,7%
|
|
256
|
Тамаринд
свежий
|
8,6 мг
|
1,7%
|
|
257
|
Ежевика
свежая
|
8,5 мг
|
1,7%
|
|
258
|
Кокосовое молоко
свежее
|
8,5 мг
|
1,7%
|
|
259
|
Логанова ягода
замороженная
|
8,5 мг
|
1,7%
|
|
260
|
Луковые кольца
|
8,4 мг
|
1,7%
|
|
261
|
Салат кочанный
свежий
|
8,4 мг
|
1,7%
|
|
262
|
Кумкват
свежий
|
8,4 мг
|
1,7%
|
|
263
|
Апельсины
свежие
|
8,4 мг
|
1,7%
|
|
264
|
Белок куриного яйца
в виде порошка
|
8,4 мг
|
1,7%
|
|
265
|
Тыква
в сыром виде
|
8,2 мг
|
1,6%
|
|
266
|
Карамель
|
8,0 мг
|
1,6%
|
|
267
|
Киви
свежий
|
7,8 мг
|
1,6%
|
|
268
|
Грейпфрут
свежий
|
7,7 мг
|
1,5%
|
|
269
|
Физалис овощной
свежий
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
270
|
Гранат
свежий
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
271
|
Гуава
свежая
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
272
|
Дыня
свежая
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
273
|
Дыня Канталупа
свежая
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
274
|
Сметанное яблоко
свежее
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
275
|
Смородина красная или белая
свежая
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
276
|
Старфрут (карамбола)
свежий
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
277
|
Манго
свежее
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
278
|
Маракуйя
свежая
|
7,6 мг
|
1,5%
|
|
279
|
Дайкон
свежий
|
7,3 мг
|
1,5%
|
|
280
|
Личи
свежие
|
7,1 мг
|
1,4%
|
|
281
|
Помидоры
приготовленные
|
6,9 мг
|
1,4%
|
|
282
|
Булгур
варёный на воде (каша)
|
6,9 мг
|
1,4%
|
|
283
|
Лук репчатый
варёный
|
6,8 мг
|
1,4%
|
|
284
|
Помидоры
свежие
|
6,7 мг
|
1,3%
|
|
285
|
Салат айсберг
свежий
|
6,7 мг
|
1,3%
|
|
286
|
Маслины
консервированные
|
6,6 мг
|
1,3%
|
|
287
|
Сок ежевичный
консервированный
|
6,6 мг
|
1,3%
|
|
288
|
Хрен
столовый, готовый к употреблению
|
6,5 мг
|
1,3%
|
|
289
|
Каперсы
маринованные
|
6,5 мг
|
1,3%
|
|
290
|
Редиска
свежая
|
6,5 мг
|
1,3%
|
|
291
|
Спирулина
в сыром виде
|
6,5 мг
|
1,3%
|
|
292
|
Лапша из цельнозерновой пшеницы
варёные
|
6,5 мг
|
1,3%
|
|
293
|
Капуста пекинская
свежая
|
6,4 мг
|
1,3%
|
|
294
|
Лапша (макароны, паста)
варёная
|
6,4 мг
|
1,3%
|
|
295
|
Финики Деглет нур
|
6,3 мг
|
1,3%
|
|
296
|
Свекла
варёная
|
6,3 мг
|
1,3%
|
|
297
|
Лепёшка паратха
|
6,3 мг
|
1,3%
|
|
298
|
Патиссон
приготовленный
|
6,2 мг
|
1,2%
|
|
299
|
Сок апельсиновый
консервированный
|
6,2 мг
|
1,2%
|
|
300
|
Тыква
варёная или запечённая
|
6,2 мг
|
1,2%
|
|
301
|
Папайя
свежая
|
6,1 мг
|
1,2%
|
|
302
|
Персик
свежие, без косточек
|
6,1 мг
|
1,2%
|
|
303
|
Ревень
стебель в сыром виде
|
6,1 мг
|
1,2%
|
|
304
|
Сельдерей
свежий
|
6,1 мг
|
1,2%
|
|
305
|
Лук репчатый
свежий
|
6,1 мг
|
1,2%
|
|
306
|
Вишня
свежая
|
6,1 мг
|
1,2%
|
|
307
|
Голубика
свежая
|
6,0 мг
|
1,2%
|
|
308
|
Огурцы
свежие
|
6,0 мг
|
1,2%
|
|
309
|
Свекла
сырая
|
6,0 мг
|
1,2%
|
|
310
|
Мука рисовая
|
5,8 мг
|
1,2%
|
|
311
|
Клубника
свежая
|
5,7 мг
|
1,1%
|
|
312
|
Вино красное
столовое
|
5,7 мг
|
1,1%
|
|
313
|
Перец болгарский красный
свежий
|
5,6 мг
|
1,1%
|
|
314
|
Виноград (красный или зелёный)
свежий
|
5,6 мг
|
1,1%
|
|
315
|
Перец болгарский
зелёный, свежий
|
5,5 мг
|
1,1%
|
|
316
|
Клюква
свежая
|
5,5 мг
|
1,1%
|
|
317
|
Ананас
свежий
|
5,5 мг
|
1,1%
|
|
318
|
Лук-батун
свежий
|
5,3 мг
|
1,1%
|
|
319
|
Шнитт-лук
свежий
|
5,2 мг
|
1,0%
|
|
320
|
Груша
свежая
|
5,1 мг
|
1,0%
|
|
321
|
Лайм
свежий
|
5,1 мг
|
1,0%
|
|
322
|
Сок лайма
свежий
|
5,1 мг
|
1,0%
|
|
323
|
Лимон
свежий, без кожуры
|
5,1 мг
|
1,0%
|
|
324
|
Сок лимонный
свежий
|
5,1 мг
|
1,0%
|
|
325
|
Вино десертное сладкое
|
5,0 мг
|
1,0%
|
|
326
|
Вино
столовое
|
5,0 мг
|
1,0%
|
|
327
|
Сок гранатовый
консервированный
|
4,8 мг
|
1,0%
|
|
328
|
Инжир
свежий
|
4,7 мг
|
0,9%
|
|
329
|
Рис бурый пропаренный
варёный
|
4,4 мг
|
0,9%
|
|
330
|
Чернослив
|
4,4 мг
|
0,9%
|
|
331
|
Лук зелёный
свежий
|
4,3 мг
|
0,9%
|
|
332
|
Вино белое
столовое
|
4,3 мг
|
0,9%
|
|
333
|
Арбуз
свежий
|
4,1 мг
|
0,8%
|
|
334
|
Яблоки
свежие
|
3,4 мг
|
0,7%
|
|
335
|
Морс клюквенный
без сахара
|
3,3 мг
|
0,7%
|
|
336
|
Кускус
варёный на воде
|
3,3 мг
|
0,7%
|
|
337
|
Сок виноградный
консервированный
|
3,2 мг
|
0,6%
|
|
338
|
Фокачча
|
2,9 мг
|
0,6%
|
|
339
|
Абрикос
свежий
|
2,8 мг
|
0,6%
|
|
340
|
Кофе эспрессо
в готовом виде
|
2,6 мг
|
0,5%
|
|
341
|
Сок персиковый (нектар)
консервированный
|
2,4 мг
|
0,5%
|
|
342
|
Сахар коричневый
|
2,3 мг
|
0,5%
|
|
343
|
Сок сметанного яблока (нектар)
консервированный
|
2,2 мг
|
0,4%
|
|
344
|
Рис длиннозёрный
варёный
|
2,1 мг
|
0,4%
|
|
345
|
Рис клейкий (липкий)
варёный
|
2,1 мг
|
0,4%
|
|
346
|
Сок грушевый (нектар)
консервированный
|
2,0 мг
|
0,4%
|
|
347
|
Сок папайи (нектар)
консервированный
|
2,0 мг
|
0,4%
|
|
348
|
Слива
свежая
|
1,9 мг
|
0,4%
|
|
349
|
Сок яблочный
консервированный
|
1,8 мг
|
0,4%
|
|
350
|
Лапша рисовая
варёная
|
1,6 мг
|
0,3%
|