Поиск продуктов

Содержание марганца в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания марганца в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля марганца от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		60,1 мг 2 614,2%
2
Экстракт имбиря порошок 		33,3 мг 1 447,8%
3
Шафран специя 		28,4 мг 1 235,1%
4
Кардамон 		28,0 мг 1 217,4%
5
Нут сухой 		21,3 мг 926,3%
6
Куркума приправа в виде порошка 		19,8 мг 860,9%
7
Корица порошок 		17,5 мг 759,4%
8
Отруби рисовые необработанные термически 		14,2 мг 617,8%
9
Перец чёрный молотый 		12,8 мг 554,5%
10
Отруби пшеничные необработанные термически 		11,5 мг 500,0%
11
Кедровый орех без скорлупы 		8,8 мг 382,7%
12
Лавровый лист 		8,2 мг 355,1%
13
Эстрагон сушёный 		8,0 мг 346,4%
14
Семя конопляное 		7,6 мг 330,4%
15
Семена сельдерея 		7,6 мг 329,0%
16
Семена мака 		6,7 мг 291,6%
17
Кипрей (листья кипрея) свежий 		6,7 мг 291,5%
18
Орех серый 		6,6 мг 285,2%
19
Семена фенхеля 		6,5 мг 284,0%
20
Фундук свежий 		6,2 мг 268,5%
21
Чабер молотый 		6,1 мг 265,2%
22
Отруби овсяные необработанные термически 		5,6 мг 244,8%
23
Фундук жареный 		5,6 мг 241,3%
24
Майоран специя в виде порошка 		5,4 мг 236,2%
25
Орегано душица, высушенная 		5,0 мг 217,0%
26
Семена тыквы очищенные 		4,5 мг 197,5%
27
Пекан 		4,5 мг 195,7%
28
Соевый протеин (концентрат) порошок 		4,2 мг 182,2%
29
Мука из тритикале 		4,2 мг 182,0%
30
Орех макадамия 		4,1 мг 179,6%
31
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		4,1 мг 176,8%
32
Мука овсяная 		4,0 мг 174,7%
33
Мука из бурого риса 		4,0 мг 174,5%
34
Чёрный орех 		3,9 мг 169,4%
35
Соевый жмых 		3,8 мг 165,2%
36
Грецкий орех 		3,4 мг 148,4%
37
Зира семена кумина 		3,3 мг 144,9%
38
Шалфей молотый 		3,1 мг 136,2%
39
Орех макадамия жареный 		3,0 мг 132,0%
40
Перец душистый молотый 		2,9 мг 128,0%
41
Теф приготовленный 		2,9 мг 124,3%
42
Виноградные листья свежие 		2,9 мг 124,1%
43
Кокосовая стружка неподслащённая 		2,7 мг 119,3%
44
Семена чиа 		2,7 мг 118,4%
45
Семя льняное 		2,5 мг 107,9%
46
Хлебцы ржаные 		2,5 мг 107,6%
47
Семена горчицы молотая горчица 		2,4 мг 106,4%
48
Орех пили 		2,3 мг 100,6%
49
Семена аниса 		2,3 мг 100,0%
50
Миндаль жареный 		2,2 мг 97,0%
51
Миндаль свежий 		2,2 мг 94,7%
52
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		2,2 мг 94,5%
53
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		2,1 мг 91,7%
54
Кервель ажурный сушёный 		2,1 мг 91,3%
55
Мука гречневая 		2,0 мг 88,3%
56
Мука подсолнечная 		2,0 мг 85,9%
57
Виноград (мускатные сорта) свежий 		2,0 мг 85,8%
58
Семечки подсолнуха очищенные 		2,0 мг 84,8%
59
Арахис сырой 		1,9 мг 84,1%
60
Семена кориандра 		1,9 мг 82,6%
61
Пшеница пророщенная в свежем виде 		1,9 мг 80,8%
62
Семена укропа 		1,8 мг 79,7%
63
Арахис жареный 		1,8 мг 77,7%
64
Тимьян свежий 		1,7 мг 74,7%
65
Перец чили молотый сухой 		1,7 мг 73,9%
66
Чеснок в сыром виде 		1,7 мг 72,7%
67
Хлеб из пшеничных отрубей 		1,7 мг 72,5%
68
Кешью сырой 		1,7 мг 72,0%
69
Хлеб из рисовых отрубей 		1,6 мг 68,9%
70
Семена гулявника 		1,5 мг 65,7%
71
Мускатный орех пряность, молотый 		1,5 мг 65,2%
72
Мякоть кокоса свежая 		1,5 мг 65,2%
73
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,5 мг 64,9%
74
Мука кунжутная 		1,5 мг 64,7%
75
Кунжут необжаренный 		1,4 мг 62,6%
76
Кунжут обжаренный 		1,4 мг 62,0%
77
Водоросли вакаме в сыром виде 		1,4 мг 60,9%
78
Сердцевина пальмы консервированная 		1,4 мг 60,6%
79
Буковый орешек 		1,3 мг 58,3%
80
Гречка зелёная сухая 		1,3 мг 56,5%
81
Темпе 		1,3 мг 56,5%
82
Тмин семена 		1,3 мг 56,5%
83
Укроп свежий 		1,3 мг 55,0%
84
Мука сорго цельнозерновая 		1,3 мг 54,7%
85
Логанова ягода замороженная 		1,2 мг 54,2%
86
Фисташки жареные (без соли) 		1,2 мг 54,0%
87
Пажитник семена 		1,2 мг 53,4%
88
Бразильский орех 		1,2 мг 53,2%
89
Фисташки свежие 		1,2 мг 52,2%
90
Мука рисовая 		1,2 мг 52,2%
91
Мука ячменная солодовая 		1,2 мг 51,9%
92
Мята перечная свежая 		1,2 мг 51,1%
93
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		1,2 мг 51,0%
94
Мука ржаная 		1,2 мг 50,5%
95
Базилик свежий 		1,1 мг 49,9%
96
Рис бурый пропаренный варёный 		1,1 мг 49,6%
97
Мята свежая 		1,1 мг 48,6%
98
Рис бурый варёный 		1,1 мг 47,7%
99
Мука ячменная 		1,0 мг 45,0%
100
Нут варёный 		1,0 мг 44,8%
101
Хлеб белый пшеничный 		1,0 мг 44,6%
102
Эдамаме приготовленные 		1,0 мг 44,5%
103
Мука пшённая 		1,0 мг 43,6%
104
Водоросли нори в сыром виде 		1,0 мг 43,0%
105
Рис бурый длиннозерный варёный 		1,0 мг 42,3%
106
Розмарин свежий 		1,0 мг 41,7%
107
Шпинат варёный 		0,9 мг 40,7%
108
Ананас свежий 		0,9 мг 40,3%
109
Кокосовое молоко свежее 		0,9 мг 39,8%
110
Шпинат свежий 		0,9 мг 39,0%
111
Листья амаранта свежие 		0,9 мг 38,5%
112
Халва 		0,9 мг 38,0%
113
Амарант зёрна приготовленные 		0,9 мг 37,1%
114
Кешью жареный 		0,8 мг 35,9%
115
Хлеб ржаной 		0,8 мг 35,8%
116
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,8 мг 35,8%
117
Перец чили острый высушенный на солнце 		0,8 мг 35,7%
118
Бамия в сыром виде 		0,8 мг 34,3%
119
Лебеда свежая 		0,8 мг 34,0%
120
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		0,7 мг 30,5%
121
Мука пшеничная универсальная 		0,7 мг 29,7%
122
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,7 мг 29,4%
123
Малина свежая 		0,7 мг 29,1%
124
Соевый сыр тофу сухой 		0,7 мг 29,0%
125
Капуста кудрявая в сыром виде 		0,7 мг 28,7%
126
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 28,6%
127
Ежевика свежая 		0,6 мг 28,1%
128
Киноа варёное на воде 		0,6 мг 27,4%
129
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,6 мг 27,2%
130
Семена лотоса 		0,6 мг 27,0%
131
Булгур варёный на воде (каша) 		0,6 мг 26,5%
132
Грибы сморчки сырые 		0,6 мг 25,5%
133
Бананы сушёные 		0,6 мг 25,0%
134
Фасоль Адзуки варёная 		0,6 мг 24,9%
135
Пастернак корень в сыром виде 		0,6 мг 24,3%
136
Кресс-салат свежий 		0,6 мг 24,0%
137
Фасоль розовая варёная 		0,5 мг 23,8%
138
Фасоль белая варёная 		0,5 мг 22,9%
139
Папоротник (побеги) в сыром виде 		0,5 мг 22,2%
140
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,5 мг 22,2%
141
Чечевица пророщенная в свежем виде 		0,5 мг 22,0%
142
Голубиный горох варёный 		0,5 мг 21,8%
143
Соевый соус (тамари, tamari) 		0,5 мг 21,7%
144
Чечевица варёная на воде 		0,5 мг 21,5%
145
Зёрна кукурузы сухие 		0,5 мг 21,1%
146
Лук-порей свежий 		0,5 мг 20,9%
147
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 20,7%
148
Рис длиннозёрный варёный 		0,5 мг 20,5%
149
Мука арроурут 		0,5 мг 20,4%
150
Ботва репы свежая 		0,5 мг 20,3%
151
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		0,5 мг 20,0%
152
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,5 мг 19,7%
153
Таро приготовленные клубни 		0,4 мг 19,5%
154
Фасоль чёрная варёная 		0,4 мг 19,3%
155
Горох пророщенный в свежем виде 		0,4 мг 19,0%
156
Мука сорго 		0,4 мг 18,7%
157
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,4 мг 18,7%
158
Листья цикория свежие 		0,4 мг 18,7%
159
Кинза (листья кориандра) свежие 		0,4 мг 18,5%
160
Горчица столовая, пастообразная 		0,4 мг 18,3%
161
Бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 18,3%
162
Эндивий свежий 		0,4 мг 18,3%
163
Побеги лаконоса в сыром виде 		0,4 мг 18,2%
164
Зелёный горошек свежий 		0,4 мг 17,8%
165
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,4 мг 17,5%
166
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,4 мг 17,2%
167
Брокколи рааб свежая 		0,4 мг 17,2%
168
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 17,0%
169
Васаби корень в сыром виде 		0,4 мг 17,0%
170
Клубника свежая 		0,4 мг 16,8%
171
Эскариоль приготовленный 		0,4 мг 16,7%
172
Брокколи рааб приготовленная 		0,4 мг 16,5%
173
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 16,4%
174
Мука кукурузная белая (маса) 		0,4 мг 16,3%
175
Шнитт-лук свежий 		0,4 мг 16,2%
176
Ямс приготовленный 		0,4 мг 16,1%
177
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		0,4 мг 15,9%
178
Мангольд свежий 		0,4 мг 15,9%
179
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 15,5%
180
Листья тыквы свежие 		0,4 мг 15,4%
181
Рис пропаренный варёный 		0,4 мг 15,4%
182
Щавель свежий 		0,3 мг 15,2%
183
Рамбутан консервированный 		0,3 мг 14,9%
184
Луковые кольца 		0,3 мг 14,9%
185
Листья одуванчика свежие 		0,3 мг 14,9%
186
Брюссельская капуста свежая 		0,3 мг 14,7%
187
Голубика свежая 		0,3 мг 14,6%
188
Каштан очищенный, свежий 		0,3 мг 14,6%
189
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,3 мг 14,3%
190
Свекла сырая 		0,3 мг 14,3%
191
Свекла варёная 		0,3 мг 14,2%
192
Дуриан свежий 		0,3 мг 14,1%
193
Руккола свежая 		0,3 мг 14,0%
194
Бобы зелёные свежие 		0,3 мг 13,9%
195
Крахмал картофельный 		0,3 мг 13,6%
196
Изюм без косточек 		0,3 мг 13,4%
197
Зелёный горошек консервированный 		0,3 мг 13,2%
198
Портулак свежий 		0,3 мг 13,2%
199
Маш варёный 		0,3 мг 13,0%
200
Финики Маджуль 		0,3 мг 12,9%
201
Лук-шалот свежий 		0,3 мг 12,7%
202
Грибы лисички сырые 		0,3 мг 12,4%
203
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,3 мг 12,4%
204
Рис дикий варёный 		0,3 мг 12,3%
205
Пшено варёное на воде 		0,3 мг 11,8%
206
Блины 		0,3 мг 11,8%
207
Бананы свежие 		0,3 мг 11,7%
208
Корень лопуха отваренный 		0,3 мг 11,7%
209
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,3 мг 11,7%
210
Клюква свежая 		0,3 мг 11,6%
211
Брокколи китайская приготовленная 		0,3 мг 11,5%
212
Финики Деглет нур 		0,3 мг 11,4%
213
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,3 мг 11,4%
214
Бобы зелёные варёные 		0,3 мг 11,3%
215
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		0,3 мг 11,3%
216
Батат в сыром виде 		0,3 мг 11,2%
217
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 11,1%
218
Салат латук свежий 		0,3 мг 10,9%
219
Уксус яблочный 		0,2 мг 10,8%
220
Лук-порей приготовленный 		0,2 мг 10,7%
221
Жеруха в сыром виде 		0,2 мг 10,6%
222
Капуста красная свежая 		0,2 мг 10,6%
223
Сок виноградный консервированный 		0,2 мг 10,4%
224
Курага 		0,2 мг 10,2%
225
Корень цикория в сыром виде 		0,2 мг 10,1%
226
Корень имбиря в сыром виде 		0,2 мг 10,0%
227
Брюссельская капуста варёная 		0,2 мг 9,9%
228
Артишоки варёные 		0,2 мг 9,8%
229
Брокколи свежая 		0,2 мг 9,1%
230
Капуста варёная (белокачанная) 		0,2 мг 8,9%
231
Грибы шиитаке приготовленные 		0,2 мг 8,9%
232
Хурма черная (сапота) свежая 		0,2 мг 8,9%
233
Салат латук красный свежий 		0,2 мг 8,8%
234
Вигна приготовленная (варёная) 		0,2 мг 8,7%
235
Морская капуста в сыром виде 		0,2 мг 8,7%
236
Ревень стебель в сыром виде 		0,2 мг 8,5%
237
Брокколи варёная 		0,2 мг 8,4%
238
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,2 мг 8,3%
239
Чайот в сыром виде 		0,2 мг 8,2%
240
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,2 мг 8,2%
241
Маш пророщенный в свежем виде 		0,2 мг 8,2%
242
Перец чили красный острый свежий 		0,2 мг 8,1%
243
Смородина красная или белая свежая 		0,2 мг 8,1%
244
Спирулина в сыром виде 		0,2 мг 8,1%
245
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		0,2 мг 7,9%
246
Капуста савойская свежая 		0,2 мг 7,8%
247
Салат кочанный свежий 		0,2 мг 7,8%
248
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,2 мг 7,5%
249
Кукуруза варёная 		0,2 мг 7,3%
250
Кукуруза в сыром виде 		0,2 мг 7,1%
251
Картофель запечённый 		0,2 мг 7,0%
252
Петрушка свежая 		0,2 мг 7,0%
253
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 7,0%
254
Капуста пекинская свежая 		0,2 мг 6,9%
255
Спаржа в сыром виде 		0,2 мг 6,9%
256
Белокопытник отваренный 		0,2 мг 6,8%
257
Морковь варёная 		0,2 мг 6,7%
258
Цветная капуста свежая 		0,2 мг 6,7%
259
Салат римский свежий 		0,2 мг 6,7%
260
Картофель фри 		0,2 мг 6,7%
261
Спаржа варёная 		0,2 мг 6,7%
262
Физалис овощной свежий 		0,2 мг 6,7%
263
Картофель сырой 		0,2 мг 6,7%
264
Лук репчатый варёный 		0,2 мг 6,7%
265
Гуава свежая 		0,2 мг 6,5%
266
Лук зелёный свежий 		0,2 мг 6,5%
267
Мушмула свежая 		0,1 мг 6,4%
268
Крыжовник свежий 		0,1 мг 6,3%
269
Морковь сырая (свежая) 		0,1 мг 6,2%
270
Шампиньоны коричневые сырые 		0,1 мг 6,2%
271
Кокосовая вода свежая 		0,1 мг 6,2%
272
Кольраби (капуста) варёная 		0,1 мг 6,2%
273
Авокадо свежее 		0,1 мг 6,2%
274
Картофель варёный 		0,1 мг 6,1%
275
Кольраби свежая 		0,1 мг 6,0%
276
Радиккьо свежий 		0,1 мг 6,0%
277
Лук-батун свежий 		0,1 мг 6,0%
278
Кумкват свежий 		0,1 мг 5,9%
279
Репа сырая 		0,1 мг 5,8%
280
Артишоки испанские варёные 		0,1 мг 5,8%
281
Цветная капуста варёная 		0,1 мг 5,7%
282
Вино красное столовое 		0,1 мг 5,7%
283
Чернослив 		0,1 мг 5,7%
284
Брюква в сыром виде 		0,1 мг 5,7%
285
Вино розовое 		0,1 мг 5,7%
286
Уксус бальзамический 		0,1 мг 5,7%
287
Лук репчатый свежий 		0,1 мг 5,6%
288
Патиссон приготовленный 		0,1 мг 5,6%
289
Инжир свежий 		0,1 мг 5,6%
290
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,1 мг 5,5%
291
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 5,4%
292
Тыква в сыром виде 		0,1 мг 5,4%
293
Вино столовое 		0,1 мг 5,4%
294
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,1 мг 5,3%
295
Гранат свежий 		0,1 мг 5,2%
296
Вино десертное сладкое 		0,1 мг 5,2%
297
Вино десертное сухое 		0,1 мг 5,2%
298
Вино белое столовое 		0,1 мг 5,1%
299
Помидоры свежие 		0,1 мг 5,0%
300
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		0,1 мг 5,0%
301
Грибы вешенки сырые 		0,1 мг 4,9%
302
Чай чёрный с сахаром и лимоном (приготовленный) 		0,1 мг 4,9%
303
Баклажан приготовленный 		0,1 мг 4,9%
304
Бамбуковые побеги варёные 		0,1 мг 4,9%
305
Перец болгарский красный свежий 		0,1 мг 4,9%
306
Вишня свежая 		0,1 мг 4,9%
307
Помидоры приготовленные 		0,1 мг 4,6%
308
Сельдерей свежий 		0,1 мг 4,5%
309
Гриб древесный сырой 		0,1 мг 4,4%
310
Соевый соус (гидролизованный) 		0,1 мг 4,3%
311
Киви свежий 		0,1 мг 4,3%
312
Сок гранатовый консервированный 		0,1 мг 4,1%
313
Черимойя свежий 		0,1 мг 4,0%
314
Тыква варёная или запечённая 		0,1 мг 3,9%
315
Фейхоа свежая 		0,1 мг 3,7%
316
Ююба (китайский финик) свежий 		0,1 мг 3,7%
317
Кускус варёный на воде 		0,1 мг 3,7%
318
Огурцы свежие 		0,1 мг 3,4%
319
Каперсы маринованные 		0,1 мг 3,4%
320
Абрикос свежий 		0,1 мг 3,3%
321
Грибы эноки сырые 		0,1 мг 3,3%
322
Сок яблочный консервированный 		0,1 мг 3,2%
323
Чай зелёный с сахаром (приготовленный) 		0,1 мг 3,2%
324
Репа приготовленная 		0,1 мг 3,1%
325
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,1 мг 3,1%
326
Редиска свежая 		0,1 мг 3,0%
327
Наранхилья замороженная 		0,1 мг 2,9%
328
Грибы портобелло жареные 		0,1 мг 2,9%
329
Кукуруза консервированная 		0,1 мг 2,9%
330
Сахар коричневый 		0,1 мг 2,8%
331
Манго свежее 		0,1 мг 2,7%
332
Персик свежие, без косточек 		0,1 мг 2,7%
333
Плоды хлебного дерева свежие 		0,1 мг 2,6%
334
Топинамбур в сыром виде 		0,1 мг 2,6%
335
Грибы майтаке сырые 		0,1 мг 2,6%
336
Мука кукурузная 		0,1 мг 2,4%
337
Личи свежие 		0,1 мг 2,4%
338
Уксус 		0,1 мг 2,4%
339
Крахмал кукурузный 		0,1 мг 2,3%
340
Слива свежая 		0,1 мг 2,3%
341
Лонган свежий 		0,1 мг 2,3%
342
Кофе эспрессо в готовом виде 		0,1 мг 2,2%
343
Груша свежая 		0,0 мг 2,1%
344
Шампиньоны сырые 		0,0 мг 2,0%
345
Шампиньоны жареные 		0,0 мг 2,0%
346
Джекфрут свежий 		0,0 мг 1,9%
347
Дыня Канталупа свежая 		0,0 мг 1,8%
348
Папайя свежая 		0,0 мг 1,7%
349
Кивано свежая 		0,0 мг 1,7%
350
Мандарины свежие 		0,0 мг 1,7%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться