Поиск продуктов

Содержание марганца в фруктах и овощах

Таблица содержания марганца в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля марганца от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Экстракт имбиря порошок
33,3 мг 1 447,8%
2
Нут сухой
21,3 мг 926,3%
3
Соевый протеин (концентрат) порошок
4,2 мг 182,2%
4
Соевый жмых
3,8 мг 165,2%
5
Виноградные листья свежие
2,9 мг 124,1%
6
Виноград (мускатные сорта) свежий
2,0 мг 85,8%
7
Арахис сырой
1,9 мг 84,1%
8
Арахис жареный
1,8 мг 77,7%
9
Чеснок в сыром виде
1,7 мг 72,7%
10
Соевый протеин (изолят) порошок
1,5 мг 64,9%
11
Сердцевина пальмы консервированная
1,4 мг 60,6%
12
Логанова ягода замороженная
1,2 мг 54,2%
13
Пажитник семена
1,2 мг 53,4%
14
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
1,2 мг 51,0%
15
Нут варёный
1,0 мг 44,8%
16
Эдамаме приготовленные
1,0 мг 44,5%
17
Шпинат варёный
0,9 мг 40,7%
18
Ананас свежий
0,9 мг 40,3%
19
Шпинат свежий
0,9 мг 39,0%
20
Листья амаранта свежие
0,9 мг 38,5%
21
Амарант зёрна приготовленные
0,9 мг 37,1%
22
Соевые бобы варёные (зрелые)
0,8 мг 35,8%
23
Перец чили острый высушенный на солнце
0,8 мг 35,7%
24
Бамия в сыром виде
0,8 мг 34,3%
25
Лебеда свежая
0,8 мг 34,0%
26
Соевые бобы пророщенные в свежем виде
0,7 мг 30,5%
27
Люпин (бобы люпина) приготовленные
0,7 мг 29,4%
28
Малина свежая
0,7 мг 29,1%
29
Соевый сыр тофу сухой
0,7 мг 29,0%
30
Капуста кудрявая в сыром виде
0,7 мг 28,7%
31
Капуста листовая свежая
0,7 мг 28,6%
32
Ежевика свежая
0,6 мг 28,1%
33
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,6 мг 27,2%
34
Бананы сушёные
0,6 мг 25,0%
35
Фасоль Адзуки варёная
0,6 мг 24,9%
36
Пастернак корень в сыром виде
0,6 мг 24,3%
37
Кресс-салат свежий
0,6 мг 24,0%
38
Фасоль розовая варёная
0,5 мг 23,8%
39
Фасоль белая варёная
0,5 мг 22,9%
40
Папоротник (побеги) в сыром виде
0,5 мг 22,2%
41
Капуста листовая приготовленная (отваренная)
0,5 мг 22,2%
42
Чечевица пророщенная в свежем виде
0,5 мг 22,0%
43
Голубиный горох варёный
0,5 мг 21,8%
44
Соевый соус (тамари, tamari)
0,5 мг 21,7%
45
Чечевица варёная на воде
0,5 мг 21,5%
46
Лук-порей свежий
0,5 мг 20,9%
47
Фасоль черноглазая варёная
0,5 мг 20,7%
48
Ботва репы свежая
0,5 мг 20,3%
49
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная
0,5 мг 19,7%
50
Таро приготовленные клубни
0,4 мг 19,5%
51
Фасоль чёрная варёная
0,4 мг 19,3%
52
Горох пророщенный в свежем виде
0,4 мг 19,0%
53
Фасоль красная (Кидни) варёная
0,4 мг 18,7%
54
Листья цикория свежие
0,4 мг 18,7%
55
Кинза (листья кориандра) свежие
0,4 мг 18,5%
56
Бобы варёные (зрелые)
0,4 мг 18,3%
57
Эндивий свежий
0,4 мг 18,3%
58
Побеги лаконоса в сыром виде
0,4 мг 18,2%
59
Зелёный горошек свежий
0,4 мг 17,8%
60
Горох варёный на воде (зрелый)
0,4 мг 17,2%
61
Брокколи рааб свежая
0,4 мг 17,2%
62
Ботва свекольная в свежем виде
0,4 мг 17,0%
63
Васаби корень в сыром виде
0,4 мг 17,0%
64
Клубника свежая
0,4 мг 16,8%
65
Эскариоль приготовленный
0,4 мг 16,7%
66
Брокколи рааб приготовленная
0,4 мг 16,5%
67
Шнитт-лук свежий
0,4 мг 16,2%
68
Ямс приготовленный
0,4 мг 16,1%
69
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде
0,4 мг 15,9%
70
Мангольд свежий
0,4 мг 15,9%
71
Листья тыквы свежие
0,4 мг 15,4%
72
Щавель свежий
0,3 мг 15,2%
73
Рамбутан консервированный
0,3 мг 14,9%
74
Листья одуванчика свежие
0,3 мг 14,9%
75
Брюссельская капуста свежая
0,3 мг 14,7%
76
Голубика свежая
0,3 мг 14,6%
77
Свекла сырая
0,3 мг 14,3%
78
Свекла варёная
0,3 мг 14,2%
79
Дуриан свежий
0,3 мг 14,1%
80
Руккола свежая
0,3 мг 14,0%
81
Бобы зелёные свежие
0,3 мг 13,9%
82
Крахмал картофельный
0,3 мг 13,6%
83
Изюм без косточек
0,3 мг 13,4%
84
Зелёный горошек консервированный
0,3 мг 13,2%
85
Портулак свежий
0,3 мг 13,2%
86
Маш варёный
0,3 мг 13,0%
87
Финики Маджуль
0,3 мг 12,9%
88
Лук-шалот свежий
0,3 мг 12,7%
89
Фасоль стручковая варёная (спаржевая)
0,3 мг 12,4%
90
Бананы свежие
0,3 мг 11,7%
91
Корень лопуха отваренный
0,3 мг 11,7%
92
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде
0,3 мг 11,7%
93
Клюква свежая
0,3 мг 11,6%
94
Брокколи китайская приготовленная
0,3 мг 11,5%
95
Финики Деглет нур
0,3 мг 11,4%
96
Бобы зелёные варёные
0,3 мг 11,3%
97
Батат в сыром виде
0,3 мг 11,2%
98
Смородина чёрная свежая
0,3 мг 11,1%
99
Салат латук свежий
0,3 мг 10,9%
100
Лук-порей приготовленный
0,2 мг 10,7%
101
Жеруха в сыром виде
0,2 мг 10,6%
102
Капуста красная свежая
0,2 мг 10,6%
103
Курага
0,2 мг 10,2%
104
Корень цикория в сыром виде
0,2 мг 10,1%
105
Корень имбиря в сыром виде
0,2 мг 10,0%
106
Брюссельская капуста варёная
0,2 мг 9,9%
107
Артишоки варёные
0,2 мг 9,8%
108
Брокколи свежая
0,2 мг 9,1%
109
Капуста варёная (белокачанная)
0,2 мг 8,9%
110
Хурма черная (сапота) свежая
0,2 мг 8,9%
111
Салат латук красный свежий
0,2 мг 8,8%
112
Вигна приготовленная (варёная)
0,2 мг 8,7%
113
Ревень стебель в сыром виде
0,2 мг 8,5%
114
Брокколи варёная
0,2 мг 8,4%
115
Фенхель в сыром виде (плод или корень)
0,2 мг 8,3%
116
Чайот в сыром виде
0,2 мг 8,2%
117
Семена люцерны пророщенные в свежем виде
0,2 мг 8,2%
118
Маш пророщенный в свежем виде
0,2 мг 8,2%
119
Перец чили красный острый свежий
0,2 мг 8,1%
120
Смородина красная или белая свежая
0,2 мг 8,1%
121
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде
0,2 мг 7,9%
122
Капуста савойская свежая
0,2 мг 7,8%
123
Салат кочанный свежий
0,2 мг 7,8%
124
Кабачок жареный или запечённый (без масла)
0,2 мг 7,5%
125
Кукуруза варёная
0,2 мг 7,3%
126
Кукуруза в сыром виде
0,2 мг 7,1%
127
Картофель запечённый
0,2 мг 7,0%
128
Петрушка свежая
0,2 мг 7,0%
129
Капуста свежая, белокачанная
0,2 мг 7,0%
130
Капуста пекинская свежая
0,2 мг 6,9%
131
Спаржа в сыром виде
0,2 мг 6,9%
132
Белокопытник отваренный
0,2 мг 6,8%
133
Морковь варёная
0,2 мг 6,7%
134
Цветная капуста свежая
0,2 мг 6,7%
135
Салат римский свежий
0,2 мг 6,7%
136
Картофель фри
0,2 мг 6,7%
137
Спаржа варёная
0,2 мг 6,7%
138
Физалис овощной свежий
0,2 мг 6,7%
139
Картофель сырой
0,2 мг 6,7%
140
Лук репчатый варёный
0,2 мг 6,7%
141
Гуава свежая
0,2 мг 6,5%
142
Лук зелёный свежий
0,2 мг 6,5%
143
Мушмула свежая
0,1 мг 6,4%
144
Крыжовник свежий
0,1 мг 6,3%
145
Морковь сырая (свежая)
0,1 мг 6,2%
146
Кольраби (капуста) варёная
0,1 мг 6,2%
147
Авокадо свежее
0,1 мг 6,2%
148
Картофель варёный
0,1 мг 6,1%
149
Кольраби свежая
0,1 мг 6,0%
150
Радиккьо свежий
0,1 мг 6,0%
151
Лук-батун свежий
0,1 мг 6,0%
152
Кумкват свежий
0,1 мг 5,9%
153
Репа сырая
0,1 мг 5,8%
154
Артишоки испанские варёные
0,1 мг 5,8%
155
Цветная капуста варёная
0,1 мг 5,7%
156
Чернослив
0,1 мг 5,7%
157
Брюква в сыром виде
0,1 мг 5,7%
158
Лук репчатый свежий
0,1 мг 5,6%
159
Патиссон приготовленный
0,1 мг 5,6%
160
Инжир свежий
0,1 мг 5,6%
161
Салат айсберг свежий
0,1 мг 5,4%
162
Тыква в сыром виде
0,1 мг 5,4%
163
Перец болгарский зелёный, свежий
0,1 мг 5,3%
164
Гранат свежий
0,1 мг 5,2%
165
Помидоры свежие
0,1 мг 5,0%
166
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное
0,1 мг 5,0%
167
Баклажан приготовленный
0,1 мг 4,9%
168
Бамбуковые побеги варёные
0,1 мг 4,9%
169
Перец болгарский красный свежий
0,1 мг 4,9%
170
Вишня свежая
0,1 мг 4,9%
171
Помидоры приготовленные
0,1 мг 4,6%
172
Сельдерей свежий
0,1 мг 4,5%
173
Соевый соус (гидролизованный)
0,1 мг 4,3%
174
Киви свежий
0,1 мг 4,3%
175
Черимойя свежий
0,1 мг 4,0%
176
Тыква варёная или запечённая
0,1 мг 3,9%
177
Фейхоа свежая
0,1 мг 3,7%
178
Ююба (китайский финик) свежий
0,1 мг 3,7%
179
Огурцы свежие
0,1 мг 3,4%
180
Абрикос свежий
0,1 мг 3,3%
181
Репа приготовленная
0,1 мг 3,1%
182
Виноград (красный или зелёный) свежий
0,1 мг 3,1%
183
Редиска свежая
0,1 мг 3,0%
184
Наранхилья замороженная
0,1 мг 2,9%
185
Кукуруза консервированная
0,1 мг 2,9%
186
Манго свежее
0,1 мг 2,7%
187
Персик свежие, без косточек
0,1 мг 2,7%
188
Плоды хлебного дерева свежие
0,1 мг 2,6%
189
Топинамбур в сыром виде
0,1 мг 2,6%
190
Личи свежие
0,1 мг 2,4%
191
Слива свежая
0,1 мг 2,3%
192
Лонган свежий
0,1 мг 2,3%
193
Груша свежая
0,0 мг 2,1%
194
Джекфрут свежий
0,0 мг 1,9%
195
Дыня Канталупа свежая
0,0 мг 1,8%
196
Папайя свежая
0,0 мг 1,7%
197
Кивано свежая
0,0 мг 1,7%
198
Мандарины свежие
0,0 мг 1,7%
199
Дайкон свежий
0,0 мг 1,7%
200
Арбуз свежий
0,0 мг 1,7%
201
Старфрут (карамбола) свежий
0,0 мг 1,6%
202
Яблоки свежие
0,0 мг 1,5%
203
Лимон свежий, без кожуры
0,0 мг 1,3%
204
Яванское яблоко свежее
0,0 мг 1,3%
205
Дыня свежая
0,0 мг 1,2%
206
Апельсины свежие
0,0 мг 1,1%
207
Клементин свежий
0,0 мг 1,0%
208
Грейпфрут свежий
0,0 мг 1,0%
209
Маслины консервированные
0,0 мг 0,9%
210
Помело свежее
0,0 мг 0,7%
211
Лайм свежий
0,0 мг 0,3%
212
Ягоды годжи сушёные
н/д 0,0%
213
Физалис свежий
н/д 0,0%
214
Хурма свежая
н/д 0,0%
215
Оливки зелёные консервированные
н/д 0,0%
216
Опунция (плоды) свежая
н/д 0,0%
217
Джамболан свежий
н/д 0,0%
218
Шелковица свежая
н/д 0,0%
219
Суринамская вишня свежая
н/д 0,0%
220
Капуста квашеная (кимчи)
н/д 0,0%
221
Плоды кариссы свежие
н/д 0,0%
222
Каркаде цветок, свежий
н/д 0,0%
223
Саподилла плоды свежие
н/д 0,0%
224
Сахарное яблоко свежее
н/д 0,0%
225
Антильский абрикос свежий
н/д 0,0%
226
Сметанное яблоко свежее
н/д 0,0%
227
Айва свежая
н/д 0,0%
228
Плантаны в свежем виде
н/д 0,0%
229
Тамаринд свежий
н/д 0,0%
230
Брокколи китайская свежая
н/д 0,0%
231
Бузина свежая
н/д 0,0%
232
Барбадосская вишня свежая
н/д 0,0%
233
Маракуйя свежая
н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться