Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в вощах и овощных продуктах

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — овощи и овощные продукты. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Арахис жареный 		14,4 мг 89,7%
2
Арахис сырой 		12,1 мг 75,4%
3
Экстракт имбиря порошок 		9,6 мг 60,1%
4
Перец чили острый высушенный на солнце 		8,7 мг 54,2%
5
Папоротник (побеги) в сыром виде 		5,0 мг 31,1%
6
Соевый соус (тамари, tamari) 		4,0 мг 24,7%
7
Крахмал картофельный 		3,5 мг 21,9%
8
Горох пророщенный в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
9
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		2,9 мг 18,3%
10
Соевый соус (гидролизованный) 		2,8 мг 17,7%
11
Физалис свежий 		2,8 мг 17,5%
12
Соевый жмых 		2,6 мг 16,2%
13
Виноградные листья свежие 		2,4 мг 14,8%
14
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		2,3 мг 14,3%
15
Зелёный горошек свежий 		2,1 мг 13,1%
16
Картофель фри 		2,1 мг 13,0%
17
Зелёный горошек отварной 		2,0 мг 12,6%
18
Брокколи рааб приготовленная 		2,0 мг 12,6%
19
Физалис овощной свежий 		1,9 мг 11,6%
20
Кукуруза в сыром виде 		1,8 мг 11,1%
21
Кукуруза варёная 		1,7 мг 10,5%
22
Пажитник семена 		1,6 мг 10,3%
23
Нут сухой 		1,5 мг 9,6%
24
Бобы зелёные свежие 		1,5 мг 9,4%
25
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,4 мг 9,0%
26
Картофель запечённый 		1,4 мг 8,7%
27
Петрушка свежая 		1,3 мг 8,2%
28
Картофель варёный 		1,3 мг 8,2%
29
Топинамбур в сыром виде 		1,3 мг 8,1%
30
Перец чили красный острый свежий 		1,2 мг 7,8%
31
Брокколи рааб свежая 		1,2 мг 7,6%
32
Побеги лаконоса в сыром виде 		1,2 мг 7,5%
33
Лебеда свежая 		1,2 мг 7,5%
34
Бобы зелёные варёные 		1,2 мг 7,5%
35
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,1 мг 7,2%
36
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,1 мг 7,1%
37
Кинза (листья кориандра) свежие 		1,1 мг 7,0%
38
Артишоки варёные 		1,1 мг 6,9%
39
Капуста квашеная (кимчи) 		1,1 мг 6,9%
40
Спаржа варёная 		1,1 мг 6,8%
41
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		1,1 мг 6,7%
42
Картофель сырой 		1,1 мг 6,6%
43
Чечевица варёная на воде 		1,1 мг 6,6%
44
Кукуруза консервированная 		1,0 мг 6,3%
45
Капуста кудрявая в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
46
Кресс-салат свежий 		1,0 мг 6,3%
47
Бамия в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
48
Морковь сырая (свежая) 		1,0 мг 6,1%
49
Перец болгарский красный свежий 		1,0 мг 6,1%
50
Спаржа в сыром виде 		1,0 мг 6,1%
51
Листья тыквы свежие 		0,9 мг 5,8%
52
Эдамаме приготовленные 		0,9 мг 5,7%
53
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,9 мг 5,6%
54
Листья одуванчика свежие 		0,8 мг 5,0%
55
Голубиный горох варёный 		0,8 мг 4,9%
56
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 мг 4,7%
57
Маш пророщенный в свежем виде 		0,7 мг 4,7%
58
Брюссельская капуста свежая 		0,7 мг 4,7%
59
Васаби корень в сыром виде 		0,7 мг 4,6%
60
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 4,6%
61
Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая 		0,7 мг 4,6%
62
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 4,6%
63
Шпинат свежий 		0,7 мг 4,5%
64
Фасоль Адзуки варёная 		0,7 мг 4,5%
65
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,7 мг 4,5%
66
Бобы варёные (зрелые) 		0,7 мг 4,4%
67
Чеснок в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
68
Пастернак корень в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
69
Брюква в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
70
Листья амаранта свежие 		0,7 мг 4,1%
71
Баклажан свежий 		0,6 мг 4,1%
72
Фасоль белая варёная 		0,6 мг 4,1%
73
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 4,0%
74
Морковь варёная 		0,6 мг 4,0%
75
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,6 мг 4,0%
76
Брокколи свежая 		0,6 мг 4,0%
77
Вигна приготовленная (варёная) 		0,6 мг 3,9%
78
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,6 мг 3,8%
79
Брюссельская капуста варёная 		0,6 мг 3,8%
80
Ботва репы свежая 		0,6 мг 3,8%
81
Баклажан приготовленный 		0,6 мг 3,8%
82
Тыква в сыром виде 		0,6 мг 3,8%
83
Помидоры свежие 		0,6 мг 3,7%
84
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 мг 3,6%
85
Маш варёный 		0,6 мг 3,6%
86
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,6 мг 3,6%
87
Фасоль розовая варёная 		0,6 мг 3,6%
88
Батат в сыром виде 		0,6 мг 3,5%
89
Брокколи варёная 		0,6 мг 3,5%
90
Ямс приготовленный 		0,6 мг 3,5%
91
Помидоры приготовленные 		0,5 мг 3,3%
92
Нут варёный 		0,5 мг 3,3%
93
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,5 мг 3,2%
94
Таро приготовленные клубни 		0,5 мг 3,2%
95
Цветная капуста свежая 		0,5 мг 3,2%
96
Фасоль чёрная варёная 		0,5 мг 3,2%
97
Листья цикория свежие 		0,5 мг 3,1%
98
Щавель свежий 		0,5 мг 3,1%
99
Капуста пекинская свежая 		0,5 мг 3,1%
100
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,5 мг 3,1%
101
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 3,1%
102
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,5 мг 3,1%
103
Шпинат варёный 		0,5 мг 3,1%
104
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,5 мг 3,0%
105
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,5 мг 3,0%
106
Портулак свежий 		0,5 мг 3,0%
107
Чайот в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
108
Патиссон приготовленный 		0,5 мг 2,9%
109
Брокколи китайская свежая 		0,5 мг 2,9%
110
Сердцевина пальмы консервированная 		0,4 мг 2,7%
111
Брокколи китайская приготовленная 		0,4 мг 2,7%
112
Фасоль Лима варёная 		0,4 мг 2,6%
113
Дыня свежая 		0,4 мг 2,6%
114
Капуста красная свежая 		0,4 мг 2,6%
115
Тыква варёная или запечённая 		0,4 мг 2,6%
116
Цветная капуста варёная 		0,4 мг 2,6%
117
Корень цикория в сыром виде 		0,4 мг 2,5%
118
Репа сырая 		0,4 мг 2,5%
119
Эндивий свежий 		0,4 мг 2,5%
120
Кольраби свежая 		0,4 мг 2,5%
121
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 2,5%
122
Лук-батун свежий 		0,4 мг 2,5%
123
Лук-порей свежий 		0,4 мг 2,5%
124
Мангольд свежий 		0,4 мг 2,5%
125
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 2,5%
126
Кольраби (капуста) варёная 		0,4 мг 2,4%
127
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 мг 2,4%
128
Салат латук свежий 		0,4 мг 2,3%
129
Салат кочанный свежий 		0,4 мг 2,2%
130
Свекла сырая 		0,3 мг 2,1%
131
Свекла варёная 		0,3 мг 2,1%
132
Лук зелёный свежий 		0,3 мг 2,1%
133
Салат латук красный свежий 		0,3 мг 2,0%
134
Сельдерей свежий 		0,3 мг 2,0%
135
Корень лопуха отваренный 		0,3 мг 2,0%
136
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,3 мг 2,0%
137
Салат римский свежий 		0,3 мг 2,0%
138
Эскариоль приготовленный 		0,3 мг 2,0%
139
Руккола свежая 		0,3 мг 1,9%
140
Капуста савойская свежая 		0,3 мг 1,9%
141
Ревень стебель в сыром виде 		0,3 мг 1,9%
142
Бамбуковые побеги варёные 		0,3 мг 1,9%
143
Репа приготовленная 		0,3 мг 1,9%
144
Артишоки испанские варёные 		0,3 мг 1,8%
145
Радиккьо свежий 		0,3 мг 1,6%
146
Редиска свежая 		0,3 мг 1,6%
147
Капуста варёная (белокачанная) 		0,2 мг 1,6%
148
Соевый сыр тофу сухой 		0,2 мг 1,5%
149
Амарант зёрна приготовленные 		0,2 мг 1,5%
150
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 1,5%
151
Дайкон свежий 		0,2 мг 1,3%
152
Жеруха в сыром виде 		0,2 мг 1,3%
153
Лук-порей приготовленный 		0,2 мг 1,3%
154
Лук-шалот свежий 		0,2 мг 1,3%
155
Лук репчатый варёный 		0,2 мг 1,0%
156
Капуста квашеная 		0,1 мг 0,9%
157
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 0,8%
158
Лук репчатый свежий 		0,1 мг 0,7%
159
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 0,6%
160
Белокопытник отваренный 		0,1 мг 0,6%
161
Огурцы свежие 		0,1 мг 0,6%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться