Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в фруктах и овощах

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Арахис жареный 		14,4 мг 89,7%
2
Арахис сырой 		12,1 мг 75,4%
3
Экстракт имбиря порошок 		9,6 мг 60,1%
4
Перец чили острый высушенный на солнце 		8,7 мг 54,2%
5
Папоротник (побеги) в сыром виде 		5,0 мг 31,1%
6
Соевый соус (тамари, tamari) 		4,0 мг 24,7%
7
Крахмал картофельный 		3,5 мг 21,9%
8
Горох пророщенный в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
9
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		2,9 мг 18,3%
10
Соевый соус (гидролизованный) 		2,8 мг 17,7%
11
Физалис свежий 		2,8 мг 17,5%
12
Бананы сушёные 		2,8 мг 17,5%
13
Курага 		2,6 мг 16,2%
14
Соевый жмых 		2,6 мг 16,2%
15
Виноградные листья свежие 		2,4 мг 14,8%
16
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		2,3 мг 14,3%
17
Зелёный горошек свежий 		2,1 мг 13,1%
18
Картофель фри 		2,1 мг 13,0%
19
Брокколи рааб приготовленная 		2,0 мг 12,6%
20
Тамаринд свежий 		1,9 мг 12,1%
21
Физалис овощной свежий 		1,9 мг 11,6%
22
Кукуруза в сыром виде 		1,8 мг 11,1%
23
Авокадо свежее 		1,7 мг 10,9%
24
Кукуруза варёная 		1,7 мг 10,5%
25
Пажитник семена 		1,6 мг 10,3%
26
Финики Маджуль 		1,6 мг 10,1%
27
Нут сухой 		1,5 мг 9,6%
28
Бобы зелёные свежие 		1,5 мг 9,4%
29
Маракуйя свежая 		1,5 мг 9,4%
30
Наранхилья замороженная 		1,5 мг 9,1%
31
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,4 мг 9,0%
32
Хурма черная (сапота) свежая 		1,4 мг 9,0%
33
Картофель запечённый 		1,4 мг 8,7%
34
Рамбутан консервированный 		1,4 мг 8,5%
35
Петрушка свежая 		1,3 мг 8,2%
36
Картофель варёный 		1,3 мг 8,2%
37
Топинамбур в сыром виде 		1,3 мг 8,1%
38
Финики Деглет нур 		1,3 мг 8,0%
39
Перец чили красный острый свежий 		1,2 мг 7,8%
40
Брокколи рааб свежая 		1,2 мг 7,6%
41
Побеги лаконоса в сыром виде 		1,2 мг 7,5%
42
Лебеда свежая 		1,2 мг 7,5%
43
Бобы зелёные варёные 		1,2 мг 7,5%
44
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,1 мг 7,2%
45
Изюм без косточек 		1,1 мг 7,1%
46
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,1 мг 7,1%
47
Кинза (листья кориандра) свежие 		1,1 мг 7,0%
48
Артишоки варёные 		1,1 мг 6,9%
49
Капуста квашеная (кимчи) 		1,1 мг 6,9%
50
Гуава свежая 		1,1 мг 6,8%
51
Спаржа варёная 		1,1 мг 6,8%
52
Дуриан свежий 		1,1 мг 6,7%
53
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		1,1 мг 6,7%
54
Картофель сырой 		1,1 мг 6,6%
55
Чечевица варёная на воде 		1,1 мг 6,6%
56
Кукуруза консервированная 		1,0 мг 6,3%
57
Капуста кудрявая в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
58
Кресс-салат свежий 		1,0 мг 6,3%
59
Бамия в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
60
Морковь сырая (свежая) 		1,0 мг 6,1%
61
Перец болгарский красный свежий 		1,0 мг 6,1%
62
Спаржа в сыром виде 		1,0 мг 6,1%
63
Джекфрут свежий 		0,9 мг 5,8%
64
Листья тыквы свежие 		0,9 мг 5,8%
65
Эдамаме приготовленные 		0,9 мг 5,7%
66
Ююба (китайский финик) свежий 		0,9 мг 5,6%
67
Плоды хлебного дерева свежие 		0,9 мг 5,6%
68
Сметанное яблоко свежее 		0,9 мг 5,6%
69
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,9 мг 5,6%
70
Логанова ягода замороженная 		0,8 мг 5,3%
71
Листья одуванчика свежие 		0,8 мг 5,0%
72
Персик свежие, без косточек 		0,8 мг 5,0%
73
Яванское яблоко свежее 		0,8 мг 5,0%
74
Голубиный горох варёный 		0,8 мг 4,9%
75
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 мг 4,7%
76
Маш пророщенный в свежем виде 		0,7 мг 4,7%
77
Брюссельская капуста свежая 		0,7 мг 4,7%
78
Васаби корень в сыром виде 		0,7 мг 4,6%
79
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 4,6%
80
Дыня Канталупа свежая 		0,7 мг 4,6%
81
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 4,6%
82
Шпинат свежий 		0,7 мг 4,5%
83
Чернослив 		0,7 мг 4,5%
84
Фасоль Адзуки варёная 		0,7 мг 4,5%
85
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,7 мг 4,5%
86
Бобы варёные (зрелые) 		0,7 мг 4,4%
87
Чеснок в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
88
Пастернак корень в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
89
Брюква в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
90
Плантаны в свежем виде 		0,7 мг 4,3%
91
Манго свежее 		0,7 мг 4,2%
92
Бананы свежие 		0,7 мг 4,2%
93
Листья амаранта свежие 		0,7 мг 4,1%
94
Фасоль белая варёная 		0,6 мг 4,1%
95
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 4,0%
96
Ежевика свежая 		0,6 мг 4,0%
97
Морковь варёная 		0,6 мг 4,0%
98
Черимойя свежий 		0,6 мг 4,0%
99
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,6 мг 4,0%
100
Брокколи свежая 		0,6 мг 4,0%
101
Клементин свежий 		0,6 мг 4,0%
102
Вигна приготовленная (варёная) 		0,6 мг 3,9%
103
Шелковица свежая 		0,6 мг 3,9%
104
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,6 мг 3,8%
105
Брюссельская капуста варёная 		0,6 мг 3,8%
106
Личи свежие 		0,6 мг 3,8%
107
Ботва репы свежая 		0,6 мг 3,8%
108
Абрикос свежий 		0,6 мг 3,8%
109
Баклажан приготовленный 		0,6 мг 3,8%
110
Тыква в сыром виде 		0,6 мг 3,8%
111
Малина свежая 		0,6 мг 3,7%
112
Помидоры свежие 		0,6 мг 3,7%
113
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 мг 3,6%
114
Маш варёный 		0,6 мг 3,6%
115
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,6 мг 3,6%
116
Фасоль розовая варёная 		0,6 мг 3,6%
117
Кивано свежая 		0,6 мг 3,5%
118
Батат в сыром виде 		0,6 мг 3,5%
119
Брокколи варёная 		0,6 мг 3,5%
120
Ямс приготовленный 		0,6 мг 3,5%
121
Помидоры приготовленные 		0,5 мг 3,3%
122
Нут варёный 		0,5 мг 3,3%
123
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,5 мг 3,2%
124
Таро приготовленные клубни 		0,5 мг 3,2%
125
Цветная капуста свежая 		0,5 мг 3,2%
126
Фасоль чёрная варёная 		0,5 мг 3,2%
127
Листья цикория свежие 		0,5 мг 3,1%
128
Щавель свежий 		0,5 мг 3,1%
129
Капуста пекинская свежая 		0,5 мг 3,1%
130
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,5 мг 3,1%
131
Сахарное яблоко свежее 		0,5 мг 3,1%
132
Ананас свежий 		0,5 мг 3,1%
133
Бузина свежая 		0,5 мг 3,1%
134
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 3,1%
135
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,5 мг 3,1%
136
Шпинат варёный 		0,5 мг 3,1%
137
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,5 мг 3,0%
138
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,5 мг 3,0%
139
Портулак свежий 		0,5 мг 3,0%
140
Чайот в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
141
Патиссон приготовленный 		0,5 мг 2,9%
142
Опунция (плоды) свежая 		0,5 мг 2,9%
143
Брокколи китайская свежая 		0,5 мг 2,9%
144
Сердцевина пальмы консервированная 		0,4 мг 2,7%
145
Брокколи китайская приготовленная 		0,4 мг 2,7%
146
Кумкват свежий 		0,4 мг 2,7%
147
Голубика свежая 		0,4 мг 2,6%
148
Дыня свежая 		0,4 мг 2,6%
149
Капуста красная свежая 		0,4 мг 2,6%
150
Слива свежая 		0,4 мг 2,6%
151
Тыква варёная или запечённая 		0,4 мг 2,6%
152
Цветная капуста варёная 		0,4 мг 2,6%
153
Корень цикория в сыром виде 		0,4 мг 2,5%
154
Инжир свежий 		0,4 мг 2,5%
155
Репа сырая 		0,4 мг 2,5%
156
Эндивий свежий 		0,4 мг 2,5%
157
Кольраби свежая 		0,4 мг 2,5%
158
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 2,5%
159
Антильский абрикос свежий 		0,4 мг 2,5%
160
Лук-батун свежий 		0,4 мг 2,5%
161
Лук-порей свежий 		0,4 мг 2,5%
162
Мангольд свежий 		0,4 мг 2,5%
163
Барбадосская вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
164
Вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
165
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 2,5%
166
Кольраби (капуста) варёная 		0,4 мг 2,4%
167
Клубника свежая 		0,4 мг 2,4%
168
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 мг 2,4%
169
Мандарины свежие 		0,4 мг 2,4%
170
Салат латук свежий 		0,4 мг 2,3%
171
Старфрут (карамбола) свежий 		0,4 мг 2,3%
172
Папайя свежая 		0,4 мг 2,2%
173
Салат кочанный свежий 		0,4 мг 2,2%
174
Киви свежий 		0,3 мг 2,1%
175
Свекла сырая 		0,3 мг 2,1%
176
Свекла варёная 		0,3 мг 2,1%
177
Лук зелёный свежий 		0,3 мг 2,1%
178
Салат латук красный свежий 		0,3 мг 2,0%
179
Сельдерей свежий 		0,3 мг 2,0%
180
Корень лопуха отваренный 		0,3 мг 2,0%
181
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,3 мг 2,0%
182
Салат римский свежий 		0,3 мг 2,0%
183
Эскариоль приготовленный 		0,3 мг 2,0%
184
Каркаде цветок, свежий 		0,3 мг 1,9%
185
Руккола свежая 		0,3 мг 1,9%
186
Суринамская вишня свежая 		0,3 мг 1,9%
187
Капуста савойская свежая 		0,3 мг 1,9%
188
Ревень стебель в сыром виде 		0,3 мг 1,9%
189
Крыжовник свежий 		0,3 мг 1,9%
190
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 1,9%
191
Бамбуковые побеги варёные 		0,3 мг 1,9%
192
Лонган свежий 		0,3 мг 1,9%
193
Репа приготовленная 		0,3 мг 1,9%
194
Фейхоа свежая 		0,3 мг 1,8%
195
Артишоки испанские варёные 		0,3 мг 1,8%
196
Гранат свежий 		0,3 мг 1,8%
197
Апельсины свежие 		0,3 мг 1,8%
198
Джамболан свежий 		0,3 мг 1,6%
199
Радиккьо свежий 		0,3 мг 1,6%
200
Редиска свежая 		0,3 мг 1,6%
201
Капуста варёная (белокачанная) 		0,2 мг 1,6%
202
Соевый сыр тофу сухой 		0,2 мг 1,5%
203
Оливки зелёные консервированные 		0,2 мг 1,5%
204
Амарант зёрна приготовленные 		0,2 мг 1,5%
205
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 1,5%
206
Помело свежее 		0,2 мг 1,4%
207
Грейпфрут свежий 		0,2 мг 1,3%
208
Дайкон свежий 		0,2 мг 1,3%
209
Жеруха в сыром виде 		0,2 мг 1,3%
210
Плоды кариссы свежие 		0,2 мг 1,3%
211
Саподилла плоды свежие 		0,2 мг 1,3%
212
Айва свежая 		0,2 мг 1,3%
213
Лайм свежий 		0,2 мг 1,3%
214
Лук-порей приготовленный 		0,2 мг 1,3%
215
Лук-шалот свежий 		0,2 мг 1,3%
216
Виноград (красный или зелёный) свежий 		0,2 мг 1,2%
217
Мушмула свежая 		0,2 мг 1,1%
218
Арбуз свежий 		0,2 мг 1,1%
219
Лук репчатый варёный 		0,2 мг 1,0%
220
Груша свежая 		0,2 мг 1,0%
221
Салат айсберг свежий 		0,1 мг 0,8%
222
Лук репчатый свежий 		0,1 мг 0,7%
223
Клюква свежая 		0,1 мг 0,6%
224
Сыр тофу твердый (полотняный) 		0,1 мг 0,6%
225
Смородина красная или белая свежая 		0,1 мг 0,6%
226
Белокопытник отваренный 		0,1 мг 0,6%
227
Лимон свежий, без кожуры 		0,1 мг 0,6%
228
Огурцы свежие 		0,1 мг 0,6%
229
Яблоки свежие 		0,1 мг 0,6%
230
Маслины консервированные 		0,0 мг 0,1%
231
Ягоды годжи сушёные 		н/д 0,0%
232
Хурма свежая 		н/д 0,0%
233
Виноград (мускатные сорта) свежий 		н/д 0,0%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться