Поиск продуктов

Содержание витамина B3 в продуктах растительного происхождения

Таблица содержания витамина B3 в продуктах из категории — продукты растительного происхождения. На диаграмме показана процентная доля витамина B3 от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

№ Количество Доля от суточной нормы на 100 г
1
Отруби рисовые необработанные термически 		34,0 мг 212,5%
2
Семена гулявника 		16,8 мг 105,2%
3
Арахис жареный 		14,4 мг 89,7%
4
Отруби пшеничные необработанные термически 		13,6 мг 84,9%
5
Мука кунжутная 		13,4 мг 83,6%
6
Арахис сырой 		12,1 мг 75,4%
7
Перец чили молотый сухой 		11,6 мг 72,5%
8
Экстракт имбиря порошок 		9,6 мг 60,1%
9
Семя конопляное 		9,2 мг 57,5%
10
Эстрагон сушёный 		9,0 мг 55,9%
11
Семена чиа 		8,8 мг 55,2%
12
Перец чили острый высушенный на солнце 		8,7 мг 54,2%
13
Семечки подсолнуха очищенные 		8,3 мг 52,1%
14
Мука подсолнечная 		7,3 мг 45,7%
15
Семечки подсолнуха жареные (очищенные) 		7,0 мг 44,0%
16
Грибы эноки сырые 		7,0 мг 44,0%
17
Гречка зелёная сухая 		7,0 мг 43,9%
18
Хлеб из рисовых отрубей 		6,8 мг 42,6%
19
Грибы майтаке сырые 		6,6 мг 41,2%
20
Мука из бурого риса 		6,3 мг 39,6%
21
Мука ячменная 		6,3 мг 39,2%
22
Грибы портобелло жареные 		6,3 мг 39,1%
23
Мука гречневая 		6,2 мг 38,4%
24
Семена фенхеля 		6,1 мг 37,8%
25
Мука пшённая 		6,0 мг 37,6%
26
Кунжут необжаренный 		5,8 мг 36,3%
27
Шалфей молотый 		5,7 мг 35,8%
28
Мука ячменная солодовая 		5,6 мг 35,2%
29
Хлеб белый пшеничный 		5,6 мг 34,9%
30
Кунжут обжаренный 		5,4 мг 34,0%
31
Кервель ажурный сушёный 		5,4 мг 33,8%
32
Кофе эспрессо в готовом виде 		5,2 мг 32,5%
33
Семена тыквы очищенные 		5,0 мг 31,2%
34
Папоротник (побеги) в сыром виде 		5,0 мг 31,1%
35
Мука цельнозерновая (пшеничная) 		5,0 мг 31,0%
36
Грибы вешенки сырые 		5,0 мг 31,0%
37
Семена горчицы молотая горчица 		4,7 мг 29,6%
38
Кипрей (листья кипрея) свежий 		4,7 мг 29,2%
39
Орегано душица, высушенная 		4,6 мг 29,0%
40
Зира семена кумина 		4,6 мг 28,6%
41
Мука сорго цельнозерновая 		4,5 мг 28,1%
42
Хлеб пшеничный цельнозерновой 		4,4 мг 27,7%
43
Хлеб из пшеничных отрубей 		4,4 мг 27,5%
44
Кедровый орех без скорлупы 		4,4 мг 27,4%
45
Майоран специя в виде порошка 		4,1 мг 25,8%
46
Грибы лисички сырые 		4,1 мг 25,5%
47
Чабер молотый 		4,1 мг 25,5%
48
Шампиньоны жареные 		4,0 мг 24,9%
49
Соевый соус (тамари, tamari) 		4,0 мг 24,7%
50
Хлеб ржаной 		3,8 мг 23,8%
51
Шампиньоны коричневые сырые 		3,8 мг 23,8%
52
Миндаль жареный 		3,6 мг 22,7%
53
Зёрна кукурузы сухие 		3,6 мг 22,7%
54
Миндаль свежий 		3,6 мг 22,6%
55
Шампиньоны сырые 		3,6 мг 22,5%
56
Тмин семена 		3,6 мг 22,5%
57
Крахмал картофельный 		3,5 мг 21,9%
58
Горох пророщенный в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
59
Пшеница пророщенная в свежем виде 		3,1 мг 19,3%
60
Семя льняное 		3,1 мг 19,3%
61
Семена сельдерея 		3,1 мг 19,1%
62
Семена аниса 		3,1 мг 19,1%
63
Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде 		2,9 мг 18,3%
64
Перец душистый молотый 		2,9 мг 17,9%
65
Мука из тритикале 		2,9 мг 17,9%
66
Халва 		2,9 мг 17,9%
67
Соевый соус (гидролизованный) 		2,8 мг 17,7%
68
Семена укропа 		2,8 мг 17,5%
69
Физалис свежий 		2,8 мг 17,5%
70
Бананы сушёные 		2,8 мг 17,5%
71
Мука кукурузная 		2,7 мг 16,6%
72
Темпе 		2,6 мг 16,5%
73
Мука рисовая 		2,6 мг 16,2%
74
Курага 		2,6 мг 16,2%
75
Соевый жмых 		2,6 мг 16,2%
76
Рис бурый длиннозерный варёный 		2,6 мг 16,0%
77
Орех макадамия 		2,5 мг 15,5%
78
Виноградные листья свежие 		2,4 мг 14,8%
79
Соевый протеин порошок 		2,4 мг 14,7%
80
Хлеб из пророщенной пшеницы 		2,3 мг 14,6%
81
Рис пропаренный варёный 		2,3 мг 14,4%
82
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде 		2,3 мг 14,3%
83
Орех макадамия жареный 		2,3 мг 14,2%
84
Грибы сморчки сырые 		2,3 мг 14,1%
85
Семена кориандра 		2,1 мг 13,3%
86
Зелёный горошек свежий 		2,1 мг 13,1%
87
Картофель фри 		2,1 мг 13,0%
88
Перловка варёная на воде (перловая каша) 		2,1 мг 12,9%
89
Фундук жареный 		2,1 мг 12,8%
90
Брокколи рааб приготовленная 		2,0 мг 12,6%
91
Лавровый лист 		2,0 мг 12,5%
92
Тамаринд свежий 		1,9 мг 12,1%
93
Рис бурый пропаренный варёный 		1,9 мг 11,9%
94
Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая 		1,9 мг 11,9%
95
Физалис овощной свежий 		1,9 мг 11,6%
96
Тимьян свежий 		1,8 мг 11,4%
97
Фундук свежий 		1,8 мг 11,3%
98
Кукуруза в сыром виде 		1,8 мг 11,1%
99
Авокадо свежее 		1,7 мг 10,9%
100
Блины 		1,7 мг 10,7%
101
Мята перечная свежая 		1,7 мг 10,7%
102
Кукуруза варёная 		1,7 мг 10,5%
103
Пажитник семена 		1,6 мг 10,3%
104
Мука кукурузная белая (маса) 		1,6 мг 10,2%
105
Финики Маджуль 		1,6 мг 10,1%
106
Водоросли вакаме в сыром виде 		1,6 мг 10,0%
107
Укроп свежий 		1,6 мг 9,8%
108
Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка 		1,6 мг 9,8%
109
Нут сухой 		1,5 мг 9,6%
110
Грибы шиитаке приготовленные 		1,5 мг 9,4%
111
Бобы зелёные свежие 		1,5 мг 9,4%
112
Маракуйя свежая 		1,5 мг 9,4%
113
Мука овсяная 		1,5 мг 9,2%
114
Водоросли нори в сыром виде 		1,5 мг 9,2%
115
Шафран специя 		1,5 мг 9,1%
116
Наранхилья замороженная 		1,5 мг 9,1%
117
Соевый протеин (изолят) порошок 		1,4 мг 9,0%
118
Хурма черная (сапота) свежая 		1,4 мг 9,0%
119
Кешью жареный 		1,4 мг 8,8%
120
Картофель запечённый 		1,4 мг 8,7%
121
Фисташки жареные (без соли) 		1,4 мг 8,6%
122
Рамбутан консервированный 		1,4 мг 8,5%
123
Мускатный орех пряность, молотый 		1,4 мг 8,4%
124
Куркума приправа в виде порошка 		1,4 мг 8,4%
125
Корица порошок 		1,3 мг 8,3%
126
Пшено варёное на воде 		1,3 мг 8,3%
127
Рис бурый варёный 		1,3 мг 8,3%
128
Мука сорго 		1,3 мг 8,3%
129
Петрушка свежая 		1,3 мг 8,2%
130
Картофель варёный 		1,3 мг 8,2%
131
Фисташки свежие 		1,3 мг 8,1%
132
Топинамбур в сыром виде 		1,3 мг 8,1%
133
Рис дикий варёный 		1,3 мг 8,0%
134
Финики Деглет нур 		1,3 мг 8,0%
135
Мука пшеничная универсальная 		1,3 мг 7,8%
136
Перец чили красный острый свежий 		1,2 мг 7,8%
137
Брокколи рааб свежая 		1,2 мг 7,6%
138
Побеги лаконоса в сыром виде 		1,2 мг 7,5%
139
Лебеда свежая 		1,2 мг 7,5%
140
Бобы зелёные варёные 		1,2 мг 7,5%
141
Спирулина в сыром виде 		1,2 мг 7,5%
142
Пекан 		1,2 мг 7,3%
143
Соевые бобы пророщенные в свежем виде 		1,1 мг 7,2%
144
Перец чёрный молотый 		1,1 мг 7,1%
145
Изюм без косточек 		1,1 мг 7,1%
146
Чечевица пророщенная в свежем виде 		1,1 мг 7,1%
147
Грецкий орех 		1,1 мг 7,0%
148
Кинза (листья кориандра) свежие 		1,1 мг 7,0%
149
Артишоки варёные 		1,1 мг 6,9%
150
Кардамон 		1,1 мг 6,9%
151
Каштан очищенный, свежий 		1,1 мг 6,9%
152
Капуста квашеная (кимчи) 		1,1 мг 6,9%
153
Гуава свежая 		1,1 мг 6,8%
154
Спаржа варёная 		1,1 мг 6,8%
155
Дуриан свежий 		1,1 мг 6,7%
156
Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 		1,1 мг 6,7%
157
Кешью сырой 		1,1 мг 6,6%
158
Картофель сырой 		1,1 мг 6,6%
159
Чечевица варёная на воде 		1,1 мг 6,6%
160
Орех серый 		1,0 мг 6,5%
161
Хлебцы ржаные 		1,0 мг 6,5%
162
Кукуруза консервированная 		1,0 мг 6,3%
163
Булгур варёный на воде (каша) 		1,0 мг 6,3%
164
Капуста кудрявая в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
165
Кресс-салат свежий 		1,0 мг 6,3%
166
Бамия в сыром виде 		1,0 мг 6,3%
167
Морковь сырая (свежая) 		1,0 мг 6,1%
168
Кускус варёный на воде 		1,0 мг 6,1%
169
Перец болгарский красный свежий 		1,0 мг 6,1%
170
Спаржа в сыром виде 		1,0 мг 6,1%
171
Мята свежая 		0,9 мг 5,9%
172
Гречка варёная на воде (гречневая каша) 		0,9 мг 5,9%
173
Отруби овсяные необработанные термически 		0,9 мг 5,8%
174
Джекфрут свежий 		0,9 мг 5,8%
175
Листья тыквы свежие 		0,9 мг 5,8%
176
Эдамаме приготовленные 		0,9 мг 5,7%
177
Розмарин свежий 		0,9 мг 5,7%
178
Теф приготовленный 		0,9 мг 5,7%
179
Базилик свежий 		0,9 мг 5,6%
180
Ююба (китайский финик) свежий 		0,9 мг 5,6%
181
Плоды хлебного дерева свежие 		0,9 мг 5,6%
182
Сметанное яблоко свежее 		0,9 мг 5,6%
183
Семена мака 		0,9 мг 5,6%
184
Горох варёный на воде (зрелый) 		0,9 мг 5,6%
185
Буковый орешек 		0,9 мг 5,5%
186
Логанова ягода замороженная 		0,8 мг 5,3%
187
Листья одуванчика свежие 		0,8 мг 5,0%
188
Персик свежие, без косточек 		0,8 мг 5,0%
189
Яванское яблоко свежее 		0,8 мг 5,0%
190
Мука ржаная 		0,8 мг 5,0%
191
Кофе зерновой сваренный 		0,8 мг 5,0%
192
Голубиный горох варёный 		0,8 мг 4,9%
193
Кекс шоколадный с шоколадной глазурью 		0,8 мг 4,8%
194
Кокосовое молоко свежее 		0,8 мг 4,8%
195
Корень имбиря в сыром виде 		0,8 мг 4,7%
196
Маш пророщенный в свежем виде 		0,7 мг 4,7%
197
Брюссельская капуста свежая 		0,7 мг 4,7%
198
Васаби корень в сыром виде 		0,7 мг 4,6%
199
Капуста листовая свежая 		0,7 мг 4,6%
200
Дыня Канталупа свежая 		0,7 мг 4,6%
201
Зелёный горошек консервированный 		0,7 мг 4,6%
202
Шпинат свежий 		0,7 мг 4,5%
203
Чернослив 		0,7 мг 4,5%
204
Фасоль Адзуки варёная 		0,7 мг 4,5%
205
Соевый протеин (концентрат) порошок 		0,7 мг 4,5%
206
Бобы варёные (зрелые) 		0,7 мг 4,4%
207
Чеснок в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
208
Пастернак корень в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
209
Брюква в сыром виде 		0,7 мг 4,4%
210
Сироп агавы заменитель сахара, подсластитель 		0,7 мг 4,3%
211
Плантаны в свежем виде 		0,7 мг 4,3%
212
Луковые кольца 		0,7 мг 4,2%
213
Манго свежее 		0,7 мг 4,2%
214
Бананы свежие 		0,7 мг 4,2%
215
Листья амаранта свежие 		0,7 мг 4,1%
216
Каперсы маринованные 		0,7 мг 4,1%
217
Фасоль белая варёная 		0,6 мг 4,1%
218
Шнитт-лук свежий 		0,6 мг 4,0%
219
Ежевика свежая 		0,6 мг 4,0%
220
Морковь варёная 		0,6 мг 4,0%
221
Черимойя свежий 		0,6 мг 4,0%
222
Фенхель в сыром виде (плод или корень) 		0,6 мг 4,0%
223
Брокколи свежая 		0,6 мг 4,0%
224
Клементин свежий 		0,6 мг 4,0%
225
Вигна приготовленная (варёная) 		0,6 мг 3,9%
226
Шелковица свежая 		0,6 мг 3,9%
227
Фасоль стручковая варёная (спаржевая) 		0,6 мг 3,8%
228
Брюссельская капуста варёная 		0,6 мг 3,8%
229
Кокосовая стружка неподслащённая 		0,6 мг 3,8%
230
Личи свежие 		0,6 мг 3,8%
231
Ботва репы свежая 		0,6 мг 3,8%
232
Абрикос свежий 		0,6 мг 3,8%
233
Баклажан приготовленный 		0,6 мг 3,8%
234
Тыква в сыром виде 		0,6 мг 3,8%
235
Малина свежая 		0,6 мг 3,7%
236
Помидоры свежие 		0,6 мг 3,7%
237
Фасоль красная (Кидни) варёная 		0,6 мг 3,6%
238
Маш варёный 		0,6 мг 3,6%
239
Капуста листовая приготовленная (отваренная) 		0,6 мг 3,6%
240
Фасоль розовая варёная 		0,6 мг 3,6%
241
Горчица столовая, пастообразная 		0,6 мг 3,5%
242
Кивано свежая 		0,6 мг 3,5%
243
Батат в сыром виде 		0,6 мг 3,5%
244
Брокколи варёная 		0,6 мг 3,5%
245
Ямс приготовленный 		0,6 мг 3,5%
246
Мякоть кокоса свежая 		0,5 мг 3,4%
247
Помидоры приготовленные 		0,5 мг 3,3%
248
Нут варёный 		0,5 мг 3,3%
249
Орех пили 		0,5 мг 3,2%
250
Кабачок жареный или запечённый (без масла) 		0,5 мг 3,2%
251
Таро приготовленные клубни 		0,5 мг 3,2%
252
Цветная капуста свежая 		0,5 мг 3,2%
253
Фасоль чёрная варёная 		0,5 мг 3,2%
254
Листья цикория свежие 		0,5 мг 3,1%
255
Щавель свежий 		0,5 мг 3,1%
256
Капуста пекинская свежая 		0,5 мг 3,1%
257
Козлобородник (корень козлобородника) в сыром виде 		0,5 мг 3,1%
258
Сахарное яблоко свежее 		0,5 мг 3,1%
259
Ананас свежий 		0,5 мг 3,1%
260
Бузина свежая 		0,5 мг 3,1%
261
Фасоль черноглазая варёная 		0,5 мг 3,1%
262
Люпин (бобы люпина) приготовленные 		0,5 мг 3,1%
263
Шпинат варёный 		0,5 мг 3,1%
264
Семена люцерны пророщенные в свежем виде 		0,5 мг 3,0%
265
Перец болгарский зелёный, свежий 		0,5 мг 3,0%
266
Портулак свежий 		0,5 мг 3,0%
267
Морская капуста в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
268
Чайот в сыром виде 		0,5 мг 2,9%
269
Чёрный орех 		0,5 мг 2,9%
270
Патиссон приготовленный 		0,5 мг 2,9%
271
Опунция (плоды) свежая 		0,5 мг 2,9%
272
Брокколи китайская свежая 		0,5 мг 2,9%
273
Сок ежевичный консервированный 		0,4 мг 2,8%
274
Сердцевина пальмы консервированная 		0,4 мг 2,7%
275
Брокколи китайская приготовленная 		0,4 мг 2,7%
276
Кумкват свежий 		0,4 мг 2,7%
277
Семена лотоса 		0,4 мг 2,7%
278
Голубика свежая 		0,4 мг 2,6%
279
Дыня свежая 		0,4 мг 2,6%
280
Капуста красная свежая 		0,4 мг 2,6%
281
Слива свежая 		0,4 мг 2,6%
282
Тыква варёная или запечённая 		0,4 мг 2,6%
283
Киноа варёное на воде 		0,4 мг 2,6%
284
Цветная капуста варёная 		0,4 мг 2,6%
285
Корень цикория в сыром виде 		0,4 мг 2,5%
286
Инжир свежий 		0,4 мг 2,5%
287
Репа сырая 		0,4 мг 2,5%
288
Рис длиннозёрный варёный 		0,4 мг 2,5%
289
Рис круглозёрный варёный 		0,4 мг 2,5%
290
Рис варёный (на воде) 		0,4 мг 2,5%
291
Эндивий свежий 		0,4 мг 2,5%
292
Кольраби свежая 		0,4 мг 2,5%
293
Ботва свекольная в свежем виде 		0,4 мг 2,5%
294
Антильский абрикос свежий 		0,4 мг 2,5%
295
Лук-батун свежий 		0,4 мг 2,5%
296
Лук-порей свежий 		0,4 мг 2,5%
297
Мангольд свежий 		0,4 мг 2,5%
298
Барбадосская вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
299
Вишня свежая 		0,4 мг 2,5%
300
Соевые бобы варёные (зрелые) 		0,4 мг 2,5%
301
Кольраби (капуста) варёная 		0,4 мг 2,4%
302
Хрен столовый, готовый к употреблению 		0,4 мг 2,4%
303
Клубника свежая 		0,4 мг 2,4%
304
Сыр тофу ферментированный (fuyu) 		0,4 мг 2,4%
305
Мандарины свежие 		0,4 мг 2,4%
306
Салат латук свежий 		0,4 мг 2,3%
307
Старфрут (карамбола) свежий 		0,4 мг 2,3%
308
Папайя свежая 		0,4 мг 2,2%
309
Салат кочанный свежий 		0,4 мг 2,2%
310
Киви свежий 		0,3 мг 2,1%
311
Свекла сырая 		0,3 мг 2,1%
312
Свекла варёная 		0,3 мг 2,1%
313
Лук зелёный свежий 		0,3 мг 2,1%
314
Салат латук красный свежий 		0,3 мг 2,0%
315
Сельдерей свежий 		0,3 мг 2,0%
316
Корень лопуха отваренный 		0,3 мг 2,0%
317
Фасоль пёстрая (Пинто) варёная 		0,3 мг 2,0%
318
Салат римский свежий 		0,3 мг 2,0%
319
Эскариоль приготовленный 		0,3 мг 2,0%
320
Каркаде цветок, свежий 		0,3 мг 1,9%
321
Руккола свежая 		0,3 мг 1,9%
322
Суринамская вишня свежая 		0,3 мг 1,9%
323
Капуста савойская свежая 		0,3 мг 1,9%
324
Ревень стебель в сыром виде 		0,3 мг 1,9%
325
Крыжовник свежий 		0,3 мг 1,9%
326
Смородина чёрная свежая 		0,3 мг 1,9%
327
Бамбуковые побеги варёные 		0,3 мг 1,9%
328
Лонган свежий 		0,3 мг 1,9%
329
Репа приготовленная 		0,3 мг 1,9%
330
Фейхоа свежая 		0,3 мг 1,8%
331
Бразильский орех 		0,3 мг 1,8%
332
Артишоки испанские варёные 		0,3 мг 1,8%
333
Гранат свежий 		0,3 мг 1,8%
334
Рис клейкий (липкий) варёный 		0,3 мг 1,8%
335
Сок персиковый (нектар) консервированный 		0,3 мг 1,8%
336
Апельсины свежие 		0,3 мг 1,8%
337
Джамболан свежий 		0,3 мг 1,6%
338
Сок абрикосовый (нектар) консервированный 		0,3 мг 1,6%
339
Радиккьо свежий 		0,3 мг 1,6%
340
Редиска свежая 		0,3 мг 1,6%
341
Капуста варёная (белокачанная) 		0,2 мг 1,6%
342
Соевый сыр тофу сухой 		0,2 мг 1,5%
343
Оливки зелёные консервированные 		0,2 мг 1,5%
344
Кофе растворимый приготовленный 		0,2 мг 1,5%
345
Амарант зёрна приготовленные 		0,2 мг 1,5%
346
Капуста свежая, белокачанная 		0,2 мг 1,5%
347
Сок гранатовый консервированный 		0,2 мг 1,5%
348
Вино красное столовое 		0,2 мг 1,4%
349
Помело свежее 		0,2 мг 1,4%
350
Цикорий растворимый (кофе в готовом виде) 		0,2 мг 1,4%
Категория продуктов
Содержание нутриента
Наверх
Вернуться